Miksi meidän on todella lakattava kutsumasta ihmisiä "Superwomxn"

Sisältö

• Ongelma "Superwomxn" -palvelussa
• Kerronnan muuttaminen
• Kutsu työtä mitä se on: työtä
• Tee näkymättömästä työstä näkyvä
• Mene eteenpäin ja pyydä apua
• Löydä lisää "Minun aika" -hetkiä
• Esitä kysymyksiä oletusten tekemisen sijaan
• Arvostelu kohteelle

Sitä käytetään otsikoissa.

Sitä käytetään jokapäiväisessä keskustelussa (ystäväsi/kollegasi/sisaresi, joka näyttää vain** jotenkin saavan kaiken ja enemmän).

Sitä käytetään kuvaamaan alati vaikeaselkoista tasapainoa, jota äidit usein jahtaavat. ("Supermom" on jopa Merriam-Webster-sanakirjassa.)

Ensimmäistä kertaa kokopäiväisesti työskentelevänä äitinä minulla on ollut paljon ihmisiä, jotka kutsuvat minua "supernaiseksi" tai "superäidiksi" puolitoista vuotta sen jälkeen, kun olen saanut tyttäreni. Ja en ole koskaan tiennyt mitä sanoa vastaukseksi.

Se on sellainen terminologia, joka vaikuttaa hyväntahtoiselta - jopa positiiviselta. Mutta asiantuntijat ehdottavat, että se voisi itse asiassa olla ongelmallista naisen mielenterveydelle, koska se edistää epärealistista ihannetta, joka on parhaimmillaan saavuttamaton ja pahimmillaan vahingollinen. (BTW, tässä "x" tarkoittaa sanoissa, kuten "womxn".)

Tässä, mitä termit "superwomxn" ja "supermam" todella tarkoittavat, niiden vaikutukset mielenterveyteen ja keinot, joilla jokainen voi työskennellä muuttaakseen kertomusta (ja puolestaan ​​vähentää ihmisten taakkaa, jotka tuntevat tarvitsevansa) "tehdä kaikki").

Ongelma "Superwomxn" -palvelussa

"Termiä" superwomxn "tarjotaan yleensä kohteliaisuutena", sanoo tohtori Allison Daminger. Harvardin yliopiston ehdokas, joka tutkii tapoja, joilla yhteiskunnallinen eriarvoisuus vaikuttaa perhedynamiikkaan. "Se viittaa siihen, että olet yli ihmisen kykyjesi suhteen. Mutta se on "kohteliaisuus" monimuotoisuudesta, jossa et ole aivan varma, miten vastata; se on tavallaan outoa.

Loppujen lopuksi se liittyy yleensä raskaan kuorman käsittelyyn, joka "ei näytä vaikuttavan sinuun tavalla, jolla odotamme vaikuttavan kuolevaisiin", hän selittää.

Ja On se hyvä asia?

Toisaalta, jos joku käyttää termiä kuvaamaan sinua, saatat olla ylpeä. "Tuntuu hyvältä tulla tunnistetuksi - ja mielestäni kun ihmiset kutsuvat jotakuta "superwomxn" tai "superäiti", he tarkoittavat hyvää", Daminger sanoo.

Mutta se voi myös kerätä syyllisyyttä. "Monille sisäinen kokemus ei ehkä tunnu niin positiiviselta", hän sanoo. Lue: Et välttämättä tunne, että sinulla on kaikki yhdessä - ja se saattaa aiheuttaa erimielisyyttä tapaasi tuntea asiat menevät ja miten muut ilmeisesti näkevät sinut. Joten kun joku kutsuu sinua superwomxniksi, saatat ajatella: "Odota pitäisi Minulla on enemmän yhdessä; Minun pitäisi pystyä tekemään kaikki tämä", mikä voi sitten kierretä paineeksi tehdä vielä enemmän. (Toinen lause, jonka käyttöä kannattaa harkita uudelleen? "Karanteeni 15" – tässä miksi.)

Kun sinua kehutaan tietystä piirteestä, on jotenkin noloa tai outoa pyytää apua, eikö niin? Joten sen sijaan otat vain niin sanotun kohteliaisuuden ja jatkat tekemääsi (mikä tuntuu jo liikaa), samoin kuin nyt tuntuu siltä, ​​että sinun pitäisi itse asiassa tehdä enemmän todella täyttääksesi tämän "superwomxn" -laadun. Ja "kaiken tekeminen" ilman ylimääräistä käsiparia? Se voi saada sinut tuntemaan olosi eristetyksi, Daminger selittää.

Lisäksi mitä enemmän hyväksyt tämän "kohteliaisuuden" passiivisesti – sen sijaan että kiistät sen tai pyytäisit apua – sitä enemmän sinusta saattaa tuntua, että sinun on jatkettava toimintaansa. Ja lopulta "superwomxn" on olennainen (lue: ei valinnainen) osa identiteettiäsi, Daminger sanoo. "Ja me tiedämme psykologiasta, että ihmiset haluavat toimia tavoilla, jotka ovat sopusoinnussa heidän identiteettinsä kanssa - vaikka se olisi identiteetti, jonka muut ovat sinulle pakottaneet", hän kertoo.

Äidille terminologiaan voi liittyä sanaton paine pitää yllä tiettyä intensiivisen äitiyden tasoa, mikä tarkoittaa lähinnä sitä, että äiti nähdään (itsensä ja/tai muiden mielestä) ainoana ihmisenä, joka on 100-prosenttisesti omistautunut lapsensa hoitamiseen. joskus omia tarpeitaan edellä, lisää Lucia Ciciolla, Ph.D., apulaisprofessori Oklahoma State Universityssä, joka tutkii äidin mielenterveyttä. "Jos nainen on onnistunut järjestämään kauniin tapahtuman tai jongleeraamaan mahdotonta aikataulua - mikä on saattanut olla erittäin stressaavaa ja rasittanut hänen henkistä tai fyysistä kapasiteettiaan - hän palkitaan tunnustuksella, että hän tekee sen, mitä häneltä odotetaan. ja yhteiskunnallisen ihanteen saavuttaminen, mikä painostaa heitä haluamaan jatkaa korkealla suoritustasolla, joka ei ole realistista tai kestävää."

Yleisesti ottaen superwomxn-tarina ruokkii laajempaan ongelmaan: tasapainon etsiminen - ja epäonnistuminen - on yksilöllinen asia, ei suurempi, yhteiskunnallinen ongelma, joka on syvälle juurtunut nykykulttuuriin.

Tämä voi osaltaan edistää uupumusta, häpeän tunteita ja mielenterveysolosuhteita, kuten masennusta - kaikki siitä, että he eivät täytä omia tai yhteiskunnan odotuksia, selittää Ciciolla. (Aiheeseen liittyvä: Kuinka käsitellä äiti Burnoutia - koska ansaitset ehdottomasti purkamisen)

"Womxn syyttää itseään siitä, että he eivät ole saavuttaneet tasapainoa - vaikka todellisuudessa se on järjestelmä heitä vastaan ​​- ei ole ratkaisu", Daminger sanoo. "Koen vahvasti, että tämä on systeeminen ongelma ja että tarvitsemme laajaa yhteiskuntapoliittista muutosta."

Kerronnan muuttaminen

Tietenkin, jos tunnet olevasi ääriään myöten työskennellyt tai jos sinulla on tehtävänä "yli-inhimillinen" tehtävälista, suuren kuvan kulttuuristen muutosten odottaminen ei välttämättä helpota taakkaa tällä hetkellä. Mitä voisi? Näitä pieniä hienosäätöjä voit tehdä omassa päivittäisessä toiminnassasi ja keskusteluissasi.

Kutsu työtä mitä se on: työtä

Damingerin tutkimuksessa tutkitaan sekä fyysistä työtä (kuten ruoanlaitto tai siivous) että "henkistä kuormitusta" (eli lupalipun muistamista tai auton rekisteröintitarran vanhenemista pian).

"Monet käyttäytymismalleista, joita womxn on merkitty" superwomxn ", liittyy usein kognitiiviseen työhön, jota ei yleensä saada taseeseen", hän sanoo. "Nämä asiat ovat vaivalloisia - niistä tulee kustannuksia ajan tai energian muodossa niiden tekijälle - mutta jotkut työt tunnistetaan helpommin kuin toiset." Ajattele: muista aina pakata vaippakassi tai että paperipyyhkeet ovat loppuneet. Et ehkä puhu siitä, mutta ajattelet sitä ja se on myös uuvuttavaa.

Varmistaaksesi, että kaikki tekemäsi henkinen työ päätyy taseeseen? Aloita tarkentamalla sitä, mitä teet (vaikka et fyysisesti tekisi sitä), hän ehdottaa. "Joskus on sellainen käsitys, että rakkaus ja työ eivät ole yhteensopivia", Daminger sanoo. (Jos esimerkiksi sanot, että sinun on seurattava kaikkea, mitä sinun on pakattava päiväretkelle, "työksi", se saattaa tarkoittaa, ettet tee sitä, koska rakastat perhettäsi.)

Mutta totuus on, että kaikkien niiden pään ympärillä kiertävien askareiden tunnistamisella on merkitystä. "Itse työn katsominen, sen kutsuminen työksi ja erityyppisten töiden tunnistaminen henkisissä, emotionaalisissa ja fyysisissä muodoissa siirtää painopisteen pois tästä henkilöstä, joka on taitojensa mukaan" yli -ihminen ", siihen, mitä todella tapahtuu", Daminger sanoo. . Lyhyesti: Se auttaa sinua - ja muita - näkemään (ja jakamaan) taakan. (Aiheeseen liittyviä: 6 tapaa oppia hallitsemaan stressiä uutena äitinä)

Tee näkymättömästä työstä näkyvä

Henkisen kuorman työ on näkymätöntä, mutta on olemassa *on* tapoja tehdä siitä näkyvämpi. Daminger esimerkiksi ehdottaa työskentelyä taaksepäin: sen sijaan, että sanoisit ääneen, että keitit illallisen, luettele vaiheet, joiden piti tapahtua, jotta se tapahtuisi (sinun piti tehdä ruokalista, tarkistaa ruokakomero nähdäksesi, mitä oli varastossa, mene ruokakauppaan, valmistele pöytä, puhdista astiat, lista jatkuu). "Tämä voi olla tapa saada nämä tehtävät näkyviksi", hän sanoo. Yksityiskohtaiset yksityiskohdat kaikista tehtävään liittyvistä vaiheista - sekä henkisistä että fyysisistä - voivat auttaa muita ymmärtämään, mitä työhösi liittyy, ja antaa äänen näkymättömille osille. Tämä voi auttaa jotakuta (eli kumppania) ymmärtämään kuormasi helpommin, mutta se voi myös auttaa sinua ymmärtämään, että sinä ovat tehdä paljon - ja lopulta auttaa sinua delegoimaan.

Kun yrität jakaa kotisi tehtäviä uudelleen? Ajattele paitsi näkyvää tehtävää, myös kaikkea tätä taustatyötä. Sen sijaan, että ehdottaisit kumppanin olevan vastuussa "illallisen valmistamisesta", ehdota, että he olisivat vastuussa "illallisista" laajemmin - ja siihen sisältyy kaikki aterian mukana tuleva. "Omistusoikeuden antaminen alueelle tietyn tehtävän sijaan voi olla hyödyllinen tapa tasata", Daminger sanoo. Jaa kaikki kotityöt tai tehtävät, jotka on suoritettava tällä tavalla, ja selvitä, kuka on vastuussa mistäkin.

Mene eteenpäin ja pyydä apua

Sinulle kerrotaan, että olet supernainen ja tunnet muuta kuin? "Olla rehellinen taistelusta on yksi tapa, jolla voimme yhdessä siirtyä kohti muutosta", Daminger sanoo.

"Normaaloi se, että "hyvät" ihmiset pyytävät apua", ehdottaa Ciciolla. "Suhteet ja yhteisöt, jotka jakavat odotuksen, että meidän on tuettava toisiamme, auttavat edistämään psykologista hyvinvointia." Loppujen lopuksi suhteet ja yhteys ovat elintärkeitä hyvinvoinnillemme-käytännön apua, emotionaalista tukea ja vakuutusta siitä, ettemme ole yksin, hän sanoo. (Aiheeseen liittyviä: Mitä sinun pitäisi tietää mielenterveytesi tukemisesta ennen raskautta ja sen aikana)

Apun pyytäminen - jopa pienillä tavoilla, mieluiten ennen kuin tarvitset sitä - pyrkii myös hitaasti muuttamaan kerrontaa siitä, mikä on mahdollista ja mikä ei ole yksi henkilö kerrallaan. Se mallinntaa haavoittuvuutta ja tuen ja yhteyden etsimisen tärkeyttä muille, Ciciolla sanoo.

Kun joku kutsuu sinua "superwomxniksi" ja sinusta tuntuu siltä, ​​että olet riippuvainen ketjusta, aloita keskustelu siitä sanomalla esimerkiksi: "Ollakseni rehellinen, niin monen eri asian hallinta voi olla aika ylivoimaista toisinaan." Tai jos pystyt, selvitä elämäsi alueet, joilla voisit hyötyä eniten lisätuesta - olipa kyseessä siivous tai lastenhoito - ja kysy tarkkaan, mitä tarvitset.

Löydä lisää "Minun aika" -hetkiä

Olipa kyseessä 20 minuutin joogatunti tai yksinkertainen kävely naapurustossa, tarkoituksellinen ajan kerääminen ja tunteiden havaitseminen voi auttaa sinua tekemään tietoisempia päätöksiä jatkossa, Ciciolla sanoo. Ja tämä puolestaan ​​kannustaa sinua vastaamaan pikemminkin kuin reagoimaan. Myöhemmin saatat olla tasapainoisemmassa tilassa esimerkiksi pitääksesi tuottavaa keskustelua kumppanisi tai huonekaverisi kanssa tehtävien tasapuolisesta jakamisesta sen sijaan, että yllytät räjähtämiseen, koska olet viimeisellä osuudellasi.

Lisäksi itsehoitoaikojen jakaminen on yksi tapa päästä eroon go-go-go-mentaliteetista ja muistuttaa kaikkia-myös itseäsi-että aika on sinulle yhtä paljon (jos ei enemmän!) aikaa kaikelle ja kaikille muille. (Aiheeseen liittyvä: Kuinka varata aikaa itsehoidolle, kun sinulla ei ole sitä)

Esitä kysymyksiä oletusten tekemisen sijaan

Yleisesti ottaen tämä on hyvä politiikka: luota siihen, että voit ulkopuolisena tarkkailijana nähdä vain pienen osan siitä, mitä jonkun elämässä tapahtuu, Daminger sanoo. "Vaikka saatat olla vaikuttunut siitä, mitä ystäväsi tai vanhempasi ystävät tekevät, kysyminen, mitä he tarvitsevat, on todennäköisesti hyödyllisempää kuin kertoa heille, että he tekevät hyvää työtä."

Etkö ole varma mistä aloittaa? Kokeile yksinkertaisia ​​kysymyksiä, kuten "miten kestät?" ja "mitä voin tehdä auttaakseni?" tai "oletko kunnossa?" Antaa ihmisille tilaa jakaa todellisia kokemuksiaan voi olla itsessään parantavaa - ja lopulta auttaa keventämään jonkun taakkaa. (Aiheeseen liittyviä: Mitä sanoa masentuneelle mielenterveysasiantuntijoiden mukaan)

Arvostelu kohteelle