Fibromyalgian tuki

Sisältö

• Mistä saada tukea
• Kuinka kannattajat voivat auttaa sinua
• Unihäiriöt
• Stressin hallinta
• Muita tapoja, joiden avulla kannattajat voivat auttaa sinua
• Tuki hoitajille
• Muu tuki
• Siirtyä eteenpäin

Fibromyalgia on krooninen sairaus, joka aiheuttaa lihas-, luu- ja nivelkipuja koko kehossa. Usein tämä kipu liittyy:

• väsymys
• huono uni
• mielisairaudet
• ruoansulatuskanavan ongelmat
• pistely tai tunnottomuus käsissä ja jaloissa
• päänsärky
• muisti raukeaa
• mielialaongelmat

Noin amerikkalaisista kokee fibromyalgiaa jossain vaiheessa elämässään. Aikuiset ja lapset voivat kehittää taudin. Keski-ikäiset naiset kuitenkin todennäköisimmin kehittävät sen.

Lääkärit eivät tiedä fibromyalgian tarkkoja syitä, mutta useilla tekijöillä voi olla merkitys sairaudessa. Nämä sisältävät:

• genetiikka
• menneet infektiot
• fyysinen häiriö
• emotionaalinen trauma
• muutokset aivokemikaaleissa

Usein fibromyalgian oireet ilmaantuvat sen jälkeen, kun henkilö kokee:

• fyysinen trauma
• leikkaus
• infektio
• voimakas psykologinen stressi

Joillakin ihmisillä fibromyalgian oireet voivat kehittyä vähitellen ajan myötä ilman yhtä laukaisinta.

Fibromyalgiaa ei ole parannuskeinoa. Lääkkeet, psykoterapia ja elämäntapamuutokset, kuten liikunta- ja rentoutustekniikat, voivat auttaa lievittämään oireita. Mutta jopa hoidon yhteydessä fibromyalgiaa voi olla vaikea selviytyä. Oireet voivat olla heikentäviä, joten voi olla hyödyllistä löytää tukea.

Mistä saada tukea

Perheenjäsenet ja ystävät voivat toimia vahvan fibromyalgian tukijärjestelmän perustana. Jotkut heidän antamastaan ​​tuesta ovat käytännöllisiä, kuten ajaa sinut lääkärin vastaanotolle tai noutaa päivittäistavaroita, kun et tunne hyvin. Muu tuki voi olla emotionaalista, kuten tarkkaavaisen korvan tarjoaminen, kun haluat puhua, tai joskus vain tervetullut häiriötekijä kipuihisi.

Kun valitset perheenjäsenet ja ystävät osaksi tukijärjestelmääsi, on tärkeää varmistaa, että valitsemasi ihmiset ovat valmiita auttamaan. Keskustele heidän kanssaan oireistasi ja millaista tukea etsit.

Älä petä, jos perheenjäsen tai ystävä ei ole valmis tarjoamaan tukeaan. Se ei tarkoita, etteivät he välitä sinusta - he eivät välttämättä ole valmiita auttamaan. Kysy jatkuvasti eri perheenjäseniltä ja ystäviltä, ​​kunnes löydät muutaman, joka voi tukea sinua.

Kuinka kannattajat voivat auttaa sinua

Yksi kannattavimmista asioista, joita kannattajat voivat tehdä, on auttaa sinua vauhdittamaan päiviäsi. Oireidesi vakavuudesta riippuen sinun on ehkä vähennettävä aktiivisuustasoasi 50-80 prosentilla oireiden lievittämiseksi. Keskustele tukijasi kanssa päivittäisestä aikataulustasi ja pyydä heiltä apua, jos sinulla on vaikeuksia löytää oikea tasapaino toiminnoista.

Unihäiriöt

Unihäiriöt ovat yleisiä fibromyalgiaa sairastavilla ihmisillä. Näitä ovat nukkumisvaikeudet, keskellä yötä herääminen ja yliunottaminen. Nämä ongelmat korjataan yleensä yhdistämällä strategioita, kuten nukkumisympäristön ja -tottumusten muuttaminen, lääkkeiden ottaminen ja mahdollisten unihäiriöiden ratkaiseminen.

Usein unihäiriöt pahentavat fibromyalgian oireita. Kannattajat saattavat kuitenkin auttaa sinua parantamaan uniasi kannustamalla sinua pitämään hoitosuunnitelmasi ja rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa. Tämä voi helpottaa nukahtamista.

Stressin hallinta

Usein fibromyalgia voi johtaa stressiin ja joissakin tapauksissa jopa ahdistukseen ja masennukseen. Stressi ja mielisairaudet voivat pahentaa fibromyalgian kipujasi. Joten on hyödyllistä, jos kannattajat voivat tarjota sinulle kuuntelukorvan tai jonkin verran varmuutta, kun sitä eniten tarvitset.

Kannattajat voivat myös auttaa sinua pitämään stressitasosi minimissä kannustamalla sinua osallistumaan stressiä vähentäviin aktiviteetteihin, kuten meditaatioon ja joogaan. Harkitse ilmoittautumista viikoittaiseen joogatuntiin tai hierontaan perheenjäsenen tai ystävän kanssa.

Muita tapoja, joiden avulla kannattajat voivat auttaa sinua

Aktiivisuuden, unen ja stressin hallinta ovat tärkeimpiä pitämään fibromyalgian oireita loitolla. Kannattajat voivat kuitenkin auttaa sinua myös vastaamaan muihin fibromyalgiaan liittyviin haasteisiin, mukaan lukien:

• oppiminen kognitio-ongelmista
• olla mukava pitkissä tapahtumissa
• tunteiden hallinta
• kiinni ruokavalion muutoksista

Fibromyalgian tukiverkostosi jäsenillä tulisi olla ensisijaisen lääkärisi ja muiden näkemiesi terveydenhuollon tarjoajien nimet ja yhteystiedot. Tämä on tärkeää hätätilanteessa, jos heillä on kysyttävää tai jos heidän on autettava järjestämään tapaaminen sinulle. Heillä tulisi myös olla luettelo kaikista käyttämistäsi lääkkeistä ja hoidoista, jotta ne voivat auttaa sinua pitämään sinut terveenä.

Tuki hoitajille

Ne, jotka suostuvat auttamaan, saattavat tarvita omia resurssejaan ja tukea. Tärkeintä on, että kannattajien tulisi kouluttaa itseään fibromyalgian suhteen, jotta he voivat tulla tietoisemmiksi tilan yksityiskohdista. Yksi hyvä paikka kääntyä saadakseen lisätietoja tilasta on fibromyalgian tutkimusorganisaatiot, kuten National Fibromyalgia and Chronic Pain Association.

Muu tuki

Tukiryhmät ovat toinen loistava paikka kääntyä, jos sinulla on kysyttävää tai tarvitset apua fibromyalgian hoitamisessa. Voi olla hyödyllistä kuulla muiden kokemuksista fibromyalgiassa. Löydät lähelläsi olevia tukiryhmiä kysymällä lääkäriltäsi tai tekemällä nopean online-haun.

Jos et ole vielä löytänyt terapeuttia, voi olla hyödyllistä tehdä se. Joskus voi olla vaikea puhua lähimmillekin perheenjäsenillesi ja ystävillesi fibromyalgiastasi. Terapeutin kanssa puhuminen voi olla helpompaa. Lisäksi terapeutti voi tarjota sinulle neuvoja siitä, miten voit kohdata mahdolliset haasteesi, jotka voivat pitää stressitasosi alhaalla.

Siirtyä eteenpäin

Saamalla tukea ja noudattamalla hoitosuunnitelmaa, saatat pystyä hitaasti lisäämään aktiivisuustasoasi. Riippumatta siitä, kuinka monta haastetta fibromyalgia heittää sinulle, tiedä, että sinulla on monia tapoja selviytyä. Selviytyminen on yleensä helpompaa vahvalla tukijärjestelmällä. Älä pelkää tavoittaa apua, kun tarvitset sitä.