Yllättävät lantion etuja suihkussa

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Pitäisikö suihkussa pissaaminen olla uusi kegel-liike? Lauren Roxburghin-äskettäisen Goop-artikkelin siteeratun ja rakenteellisen integroivan asiantuntijan mukaan-vastaus on kyllä. (Onko suihkussa pissaaminen ympäristön kannalta parempi?)

Roxburgh ehdottaa nousemista ykköseksi kyykkyssä matalalla suihkussa. Jos tarvitset henkistä kuvaa, kuvittele meneväsi metsän kylpyhuoneeseen. "Kun kyykkäät pissalle sen sijaan, että istuisit suoraan wc: llä, kytket automaattisesti lantionpohjan ja se luonnollisesti venyy ja sävyttää", Roxburgh selittää. Tämä mahdollistaa myös helpon, virheellisen poistamisen, koska virtsaputkesi osoittaa suoraan alaspäin verrattuna silloin, kun istut wc:ssä, jossa se on usein kallistettuna.

Tämän kuultuamme saimme koko joukon kysymyksiä. (Onko tämä todella laillista? Kuinka se toimii?) Kysyimme siis pari asiakirjaa lantionpohjasta ja voisiko kyykky ponnahdus suihkussa todella vahvistaa sitä.

Mikä on lantionpohja?

Mikä on tämä mystinen lihassarja, ja miksi välitämme? No, lantionpohjasi on lihasten ja kudosten alue, joka on lantion alla. "Lantionpohjan lihakset palvelevat useita toimintoja", sanoo ob-gyn Kecia Gaither, M.D. ja perinataalisen toiminnan johtaja Montefiore Medical Centerissä ja Albert Einstein College of Medicineissä Bronxissa, NY. "Se pitää lantion elimet paikallaan, kuten kohtu ja virtsarakko; auttaa sinua pitämään virtsasi ja ulosteesi; auttaa seksuaalista suorituskykyä; ja vakauttaa yhdistävät nivelet."

Ja tämä alue ei ole aivan terästä; ajan myötä, krooninen yskä, passiivisuus ja (yleisimmin) raskaudet, lantionpohja heikkenee, Gaither sanoo. Ajattele lantionpohjaa kuin riippumattoa, ehdottaa Fahimeh Sasan, synnytyksen, gynekologian ja lisääntymistieteen apulaisprofessori Icahnin lääketieteen laitoksella Siinailla. Kun olet nuori-ja yleensä ennen raskautta-riippumatto on tiukka ja luja, ja sillä on suuri rakenteellinen tuki. "Ajan ja raskauden myötä riippumatto alkaa kuitenkin painua ja heikentyä, joten voit nähdä, kuinka vanhat riippumattojen keskukset laskeutuvat tai painuvat käytöstä", hän selittää.

Miksi sinun on vahvistettava sitä?

Näiden rakenteiden pysyminen vahvana on tärkeää, Sasan sanoo. Heikko lantionpohja voi aiheuttaa ongelmia, kuten virtsa- ja ulosteenpidätyskyvyttömyyttä (AKA kyky ylläpitää virtsarakon ja suolen liikkeitä). Se voi myös johtaa kohdun ja emättimen prolapsiin ajan mittaan, mikä tapahtuu, kun lantion alueen lihakset ja nivelsiteet ovat niin heikkoja, että ne eivät voi tukea kohtua. Tämä aiheuttaa kohdun luiskahtamisen emättimeen ja ulkonevan ja voi aiheuttaa ongelmia, kuten haavaumia tai muiden elinten, kuten peräsuolen, prolapsia.

Lisäksi lantionpohjan sävyttäminen johtaa todennäköisesti parempaan sukupuoleen. Koska tämä lihas supistuu luonnollisesti huipentuman aikana, nostat orgasmejasi syvemmällä tunteella-ja kaikki on tiukempaa myös alakerrassa, jota kaverisi rakastaa.

Takaisin suihkuun...

Olemme todenneet, että sinun pitäisi vahvistaa lantionpohjaa ... mutta onko oikeasti mitään hyötyä kyykkyn pistämisestä juoksevan veden alle? Teoreettisesti kyllä, sanoo Jenny M.Jaque, M.D., apulaisprofessori Keck Hospitalissa Etelä -Kalifornian yliopistossa. Mutta etuisuuksilla ei ole juurikaan tekemistä itse pissan kanssa: "Naisen on kyykistettävä pissalle seisomaan, jotta hän ei pissannut itseään, ja kyykkyyn liittyy pakarat. Nämä lihakset tarttuvat koko lantionpohjaan, toisin kuin vain tekeminen Kegel-harjoitukset, jotka keskittyvät pääasiassa yhteen lihakseen - pubococcygeus -lihakseen, joka pysäyttää virtsan virtauksen. Kyykkyasennossa pissaaminen vähentää myös alaspäin suuntautuvaa painetta, jota sinun on kohdistettava virtauksen käynnistämiseksi, mikä myös auttaa suojaamaan lantionpohjaasi tulevaisuudelta prolapsia. "

Kaksi muuta dokumenttiamme suosittelevat yksinkertaisesti peruskegel-harjoituksiasi. "Tämä on silloin, kun puristat lantionpohjaa-sama toimenpide kuin yrität pitää virtsaa tai suolen liikkeitä. Pidä puristinta noin 10 sekuntia, rentoudu ja toista", Sasan selittää. "Kegel -harjoitukset vahvistavat lantionpohjan lihaksia ja auttavat vähentämään heikkoutta ja roikkumista."

Sasan sanoo, että voit ja sinun pitäisi tehdä tämä harjoitus satoja kertoja päivässä. Paras osa? Voit tehdä kegel-harjoituksia missä tahansa, koska kukaan ei tiedä, että teet niitä! Mitä enemmän teet kegelejä, sitä vahvempi lantionpohjasi on, mikä auttaa ongelmissa, kuten virtsankarkailussa-etenkin ikääntyessäsi, koska nämä lihakset heikkenevät iän myötä.

Ja mitä tulee puhtauteen, joka liittyy suihkussa pissimiseen? Ellei sinulla ole virtsatieinfektion kaltaista infektiota, virtsa on steriiliä, joten siellä ei ole paljon huolestuttavaa. Mitä teet tällä tiedolla-se on sinun päätettävissäsi!

Arvostelu kohteelle