Makeutettu tiivistetty maito: ravitsemus, kalorit ja käyttötarkoitukset

Sisältö

• Makeutettu tiivistetty maito vs haihdutettu maito
• Kuinka paljon sokeria?
• Ravintosisältö
• Mahdolliset edut
• Pitkä käyttöikä
• Tarjoaa ylimääräisiä kaloreita ja proteiineja
• Mahdolliset haittapuolet
• Runsaasti kaloreita
• Ei sovellu ihmisille, joilla on maito- tai laktoosi-intoleranssi
• Epätavallinen maku
• Kuinka käyttää sitä
• Bottom Line

Makeutettu tiivistetty maito valmistetaan poistamalla suurin osa vedestä lehmänmaidosta.

Tämä prosessi jättää jälkeensä tiheän nesteen, joka sitten makeutetaan ja purkitetaan.

Vaikka se on maitotuote, makeutettu tiivistetty maito näyttää ja maistuu erilaiselta kuin tavallinen maito. Se on makeampi, tummempi ja paksumpi, kermainen.

Makeutetulla tiivistetyllä maidolla on myös pitkä säilyvyysaika, joten se on suosittu ainesosa ruokissa ympäri maailmaa.

Tässä artikkelissa tarkastellaan makeutetun tiivistetyn maidon ravintoarvoa, sen etuja, haittoja ja eri käyttötarkoituksia.

Makeutettu tiivistetty maito vs haihdutettu maito

Höyrystetty maito ja makeutettu tiivistetty maito valmistetaan poistamalla hieman yli puolet vedestä lehmänmaidosta ().

Tästä syystä näitä termejä käytetään usein keskenään - mutta ne vaihtelevat hieman.

Tärkein ero on se, että makeutettu tiivistetty maito sisältää säilöntäaineena lisättyä sokeria säilyvyyden pidentämiseksi (,).

Toisaalta haihdutettu maito pastöroidaan (kuumennetaan korkeissa lämpötiloissa) säilyvyyden pidentämiseksi. Koska siihen ei ole lisätty ainesosia, voit korvata poistetun veden ja tuottaa nestemäisen aineen, joka ravitsemuksellisesti muistuttaa lehmänmaitoa.

Makeutettu tiivistetty maito on paljon makeampi kuin lehmänmaito, vaikka korvaisit kadonneen veden.

Makeutettu tiivistetty maito ja haihdutettu maito valmistetaan poistamalla hieman yli puolet vedestä lehmänmaidosta. Makeutettu tiivistetty maito sisältää kuitenkin lisättyä sokeria, kun taas haihdutettu maito ei.

Kuinka paljon sokeria?

Sekä haihdutettu että makeutettu tiivistetty maito sisältävät joitain luonnossa esiintyviä sokereita maidosta, josta ne on valmistettu.

Makeutettu tiivistetty maito tarjoaa kuitenkin paljon enemmän sokeria kuin haihdutettu maito, koska osa lisätään prosessoinnin aikana.

Esimerkiksi yhdellä unssilla (30 ml) makeutettua tiivistettyä maitoa on hieman yli 15 grammaa sokeria, kun taas sama määrä rasvattomana haihdutettua maitoa sisältää hieman yli 3 grammaa (3, 4).

Makeutetussa tiivistetyssä maidossa on noin viisi kertaa haihdutetun maidon sokerimäärä, koska sokeria lisätään käsittelyn aikana säilöntäaineena.

Ravintosisältö

Makeutetussa tiivistetyssä maidossa on paljon sokeria. Koska se on valmistettu lehmänmaidosta, se sisältää kuitenkin myös proteiinia ja rasvaa sekä erilaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita.

Se on erittäin energiatiheä - vain 2 rkl (1 unssi tai 30 ml) makeutettua tiivistettyä maitoa antaa (3):

• Kalorit: 90
• Hiilihydraatit: 15,2 grammaa
• Rasva: 2,4 grammaa
• Proteiini: 2,2 grammaa
• Kalsium: 8% päivittäisestä arvosta (DV)
• Fosfori: 10% päivittäisestä saannosta (RDI)
• Seleeni: 7% TKI: stä
• Riboflaviini (B2): 7% TKI: stä
• B12-vitamiini: 4% TKI: stä
• Koliini: 4% TKI: stä

Suuri osa makeutetusta tiivistetystä maidosta on sokeria. Silti se tarjoaa myös proteiinia, rasvaa, vitamiineja ja kivennäisaineita.

Mahdolliset edut

Vaikka jotkut ihmiset saattavat välttää makeutettua tiivistettyä maitoa sen tarjoamien kaloreiden suuren määrän vuoksi, sillä on kuitenkin joitain etuja.

Pitkä käyttöikä

Lisätty sokeri makeutetussa tiivistetyssä maidossa tarkoittaa, että se kestää paljon kauemmin kuin tavallinen maito.

Sitä voidaan säilyttää tölkeissä hyvin pitkään ilman jäähdytystä - usein jopa vuoden ajan.

Avaamisen jälkeen se on kuitenkin pidettävä jääkaapissa, ja sen säilyvyys lyhenee dramaattisesti noin kahteen viikkoon. Tarkista aina tölkkisi ohjeet tuoreuden maksimoimiseksi.

Tarjoaa ylimääräisiä kaloreita ja proteiineja

Sen korkea kaloripitoisuus tekee makeutetusta tiivistetystä maidosta erinomaisen ainesosan ihmisille, jotka yrittävät lihoa.

Itse asiassa aamun kaurapuuron väkevöiminen vain 2 rkl (1 unssi tai 30 ml) makeutettua tiivistettyä maitoa lisää ylimääräiset 90 kaloria ja 2 grammaa proteiinia ateriaasi (3).

Makeutetun tiivistetyn maidon käyttö kaloripitoisuuden lisäämiseksi voi olla edullisempaa kuin pelkän sokerin käyttö, koska tuote tarjoaa myös ylimääräistä proteiinia, rasvaa ja joitain luulle terveellisiä mineraaleja, kuten kalsiumia ja fosforia.

Voit säilyttää makeutettua tiivistettyä maitoa pitkään ilman jäähdytystä. Sen korkea ravinnepitoisuus tekee siitä myös erinomaisen ainesosan elintarvikkeiden väkevöimiseksi ja kaloripitoisemmaksi niille, jotka sitä tarvitsevat.

Mahdolliset haittapuolet

Vaikka makeutetun tiivistetyn maidon käytöllä on joitain etuja, siitä voi olla myös joitain haittoja.

Runsaasti kaloreita

Suuri kaloreiden määrä pienessä määrin makeutettua tiivistettyä maitoa voi olla joko positiivista tai negatiivista tarpeistasi riippuen.

Painonnousua yrittäville ihmisille se voi olla erinomainen työkalu, mutta laihduttamista yrittäville se voi tarjota ylimääräisiä ja tarpeettomia kaloreita.

Ei sovellu ihmisille, joilla on maito- tai laktoosi-intoleranssi

Makeutettu tiivistetty maito on valmistettu lehmänmaidosta ja sisältää siten maitoproteiineja ja laktoosia.

Jos sinulla on maitoproteiiniallergia tai laktoosi-intoleranssi, tämä tuote ei sovellu sinulle.

Jotkut ihmiset, joilla on laktoosi-intoleranssi, voivat sietää pieniä määriä laktoosia leviämisen läpi päivän ().

Jos näin on sinulle, huomaa, että makeutettu tiivistetty maito sisältää enemmän laktoosia pienemmässä määrässä.

Epätavallinen maku

Vaikka jotkut ihmiset saattavat nauttia makeutetun tiivistetyn maidon makeasta, ainutlaatuisesta mausta, toiset saattavat pitää sitä mauttomana.

Se on yleensä liian makeaa korvata tavallinen maito. Siksi sitä ei voida aina käyttää reseptien korvikkeena - etenkin suolaisissa annoksissa.

Makeutettu tiivistetty maito on runsaasti kaloreita ja ei sovellu ihmisille, joilla on lehmänmaidon proteiiniallergia tai laktoosi-intoleranssi. Sen makea maku voi olla haitallista joillekin eikä se yleensä toimi hyvänä korvikkeena normaalille maidolle resepteissä.

Kuinka käyttää sitä

Makeutettua tiivistettyä maitoa käytetään kaikkialla maailmassa erilaisissa elintarvikkeissa ja juomissa, mukaan lukien leivonnaiset, makeat ja suolaiset pannut sekä jopa kahvi.

Sen paksu ja kermainen rakenne ja makea maku tekevät siitä erinomaisen ainesosan jälkiruokissa.

Esimerkiksi Brasiliassa siitä valmistetaan perinteisiä tryffeleitä, jotka tunnetaan nimellä brigadeiro. Yhdysvalloissa ja Isossa-Britanniassa se on tärkeä ainesosa tärkeässä kalkkipiirakassa ja sitä käytetään usein tuhertaa.

Kaakkois-Aasiassa makeutettua tiivistettyä maitoa lisätään kahviin - sekä kuumaan että kylmään - maun lisäämiseksi.

Voit tehdä jäätelöä, kakkuja tai jopa lisätä sitä tiettyihin makea-suolaisista muhennoksista ja keitoista, jotta niistä tulee kermaisempia.

Muista vain, että voi olla liian makeaa toimia hyvin useimmissa suolaisissa annoksissa.

Makeutettu tiivistetty maito on monipuolinen, kaloripitoinen maitotuote, josta voidaan valmistaa tai maustaa monenlaisia ​​ruokia, mukaan lukien jälkiruoat, vuoka ja jopa kahvi.

Bottom Line

Makeutettu tiivistetty maito valmistetaan poistamalla suurin osa vedestä lehmänmaidosta.

Se on makeampi ja kaloreita korkeampi kuin haihdutettu maito, koska sokeria lisätään säilöntäaineena.

Se voi lisätä makua jälkiruokiin, kahviin ja tiettyihin muhennoksiin, mutta ei sovellu ihmisille, joilla on maitoproteiiniallergia tai laktoosi-intoleranssi.

Jos pidät sen ainutlaatuisesta mausta, nauti makeutetusta tiivistetystä maidosta pitäen samalla mielessä sen kalori- ja sokeripitoisuus.