Kaikki mitä sinun pitäisi tietää thanatophobiasta

Sisältö

• Mitkä ovat oireet?
• Mitkä ovat riskitekijät?
• Ikä
• Sukupuoli
• Vanhemmat lähellä elämän loppua
• Nöyryys
• Terveysasiat
• Kuinka thanatofobia diagnosoidaan?
• Kuinka thanatofobiaa hoidetaan?
• Puheterapia
• Kognitiivinen käyttäytymisterapia
• Rentoutumistekniikat
• Lääkitys
• Mikä on näkymä?

Mikä on thanatofobia?

Tananatofobiaa kutsutaan yleisesti kuoleman peloksi. Tarkemmin sanottuna se voi olla pelko kuolemasta tai pelko kuolemisesta.

On luonnollista, että joku huolehtii omasta terveydestään ikääntyessään. On myös tavallista, että joku huolehtii ystävistään ja perheestään poissaolonsa jälkeen. Joillakin ihmisillä nämä huolet voivat kuitenkin kehittyä ongelmallisemmiksi huoliksi.

Amerikan psykiatrinen järjestö ei virallisesti tunnusta thanatofobiaa häiriöksi. Sen sijaan ahdistus, jonka joku saattaa kohdata tämän pelon takia, johtuu usein yleisestä ahdistuksesta.

Tanatofobian merkkejä ja oireita ovat:

• ahdistus
• pelko
• ahdistus

Hoito keskittyy:

• oppiminen keskittymään uudelleen pelkoihin
• puhu tunteistasi ja huolestasi

Mitkä ovat oireet?

Thanatofobian oireita ei välttämättä ole läsnä koko ajan. Itse asiassa saatat huomata tämän pelon merkkejä ja oireita vain silloin ja jos alat ajatella kuolemaasi tai rakkaasi kuolemaa.

Tämän psykologisen tilan yleisimpiä oireita ovat:

• useammin paniikkikohtauksia
• lisääntynyt ahdistus
• huimaus
• hikoilu
• sydämen sydämentykytys tai epäsäännölliset sydämenlyönnit
• pahoinvointi
• vatsakipu
• herkkyys kuumille tai kylmille lämpötiloille

Kun thanatofobian jaksot alkavat tai pahenevat, saatat myös kokea useita emotionaalisia oireita. Näitä voivat olla:

• ystävien ja perheen välttäminen pitkäksi aikaa
• suututtaa
• surullisuus
• levottomuus
• syyllisyys
• jatkuva huoli

Mitkä ovat riskitekijät?

Jotkut ihmiset todennäköisemmin kehittävät pelon kuolemasta tai kokevat pelon ajatellessaan kuolemaa. Nämä tavat, käyttäytyminen tai persoonallisuustekijät voivat lisätä riskiäsi sairastua thanatofobiaan:

Ikä

Kuoleman ahdistuneisuus saavuttaa huippunsa 20-luvulla. Se haalistuu ikääntyessään.

Sukupuoli

Sekä miehet että naiset kokevat thanatofobiaa 20-vuotiaina. Naisilla on kuitenkin 50-vuotiailla toissijainen thanatofobian piikki.

Vanhemmat lähellä elämän loppua

On ehdotettu, että vanhemmat ihmiset kokevat thanatofobiaa harvemmin kuin nuoremmat.

Ikääntyneet ihmiset voivat kuitenkin pelätä kuolemaa tai terveydentilan heikkenemistä. Heidän lapsensa pelkäävät kuitenkin todennäköisemmin kuolemaa. He sanovat myös todennäköisemmin, että vanhempansa pelkäävät kuolemaa omien tunteidensa vuoksi.

Nöyryys

Vähemmän nöyrät ihmiset ovat todennäköisemmin huolissaan omasta kuolemastaan. Ihmiset, joilla on korkeampi nöyryys, kokevat itsetuntemuksensa vähemmän ja ovat halukkaampia hyväksymään elämän matkan. Tämä tarkoittaa, että heillä on vähemmän todennäköistä kuoleman ahdistusta.

Terveysasiat

Henkilöt, joilla on enemmän fyysisiä terveysongelmia, kokevat enemmän pelkoa ja ahdistusta harkitessaan tulevaisuuttaan.

Kuinka thanatofobia diagnosoidaan?

Tananatofobia ei ole kliinisesti tunnustettu tila. Ei ole testejä, jotka voivat auttaa lääkäreitä diagnosoimaan tämän fobian. Mutta luettelo oireistasi antaa lääkäreille paremman käsityksen kokemastasi.

Virallinen diagnoosi on todennäköisesti ahdistus. Lääkäri kuitenkin huomaa, että ahdistuneisuutesi johtuu kuoleman tai kuoleman pelosta.

Jotkut ahdistuneista kärsivät yli 6 kuukauden oireista. He voivat myös kokea pelkoa tai huolta muista asioista. Tämän laajemman ahdistustilan diagnoosi voi olla yleistynyt ahdistuneisuushäiriö.

Jos lääkärisi ei ole varma diagnoosista, hän voi ohjata sinut mielenterveyden tarjoajan puoleen. Tämä voi sisältää:

• terapeutti
• psykologi
• psykiatri

Jos mielenterveyden tarjoaja tekee diagnoosin, he voivat myös tarjota hoitoa tilallesi.

Lue lisää lääkärin löytämisestä ja valitsemisesta ahdistuksen hoitoon.

Kuinka thanatofobiaa hoidetaan?

Ahdistuksen ja fobioiden, kuten thanatofobian, hoito keskittyy tähän aiheeseen liittyvän pelon ja huolen lievittämiseen. Tätä varten lääkäri voi käyttää yhtä tai useampaa näistä vaihtoehdoista:

Puheterapia

Kokemuksesi jakaminen terapeutin kanssa voi auttaa sinua paremmin selviytymään tunteistasi. Terapeutti auttaa myös oppimaan tapoja selviytyä, kun nämä tunteet ilmenevät.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia

Tämän tyyppinen hoito keskittyy käytännön ratkaisujen luomiseen ongelmiin. Tavoitteena on lopulta muuttaa ajattelumalliasi ja rauhoittaa mielesi, kun kohtaat puhetta kuolemasta tai kuolemasta.

Rentoutumistekniikat

Meditaatio, kuvat ja hengitystekniikat voivat auttaa vähentämään ahdistuksen fyysisiä oireita, kun niitä esiintyy. Ajan myötä nämä tekniikat voivat auttaa sinua vähentämään erityisiä pelkojasi yleensä.

Lääkitys

Lääkäri voi määrätä lääkkeitä fobioiden kanssa yleisten ahdistuneisuuden ja paniikkituntemusten vähentämiseksi. Lääkitys on kuitenkin harvoin pitkäaikainen ratkaisu. Sitä voidaan käyttää lyhyen aikaa, kun työskentelet pelon edessä.

Mikä on näkymä?

Huolestuminen tulevaisuudestasi tai rakkaasi tulevaisuudesta on normaalia. Vaikka voimme elää hetkessä ja nauttia toisistamme, kuoleman tai kuoleman pelko voi silti olla huolestuttavaa.

Jos huoli muuttuu paniikiksi tai tuntuu liian äärimmäiseltä käsittelemään itse, etsi apua. Lääkäri tai terapeutti voi auttaa sinua oppimaan tapoja selviytyä näistä tunteista ja kuinka ohjata tunteitasi.

Jos huolesi kuolemasta liittyy äskettäiseen diagnoosiin tai ystävän tai perheenjäsenen sairauteen, keskustelu jonkun kanssa kokemistasi voi olla hyödyllistä.

Apun pyytäminen ja oppiminen näiden tunteiden ja pelkojen terveelliseen käsittelyyn voi auttaa sinua hallitsemaan tilasi ja estämään ylikuormituksen.