Tämä 3-ainesosinen Pumpkin Spice Smoothie maistuu kuin todellinen piirakka

Sisältö

• 3-ainesosan kurpitsamaustesmoothie
• Arvostelu kohteelle

Kaikki rakastavat vihata kurpitsamausteisia juomia, mutta on aika kohdata tosiasiat: Nämä oranssinväriset, kanelista siemailet levittävät iloa joka syksy ja "perus"-merkinnästä huolimatta voivat maistaa. Todella hyvä.

Joten tällä kaudella jätä ennakkokäsitys oveen ja kokeile vatkata tätä suussa sulavaa kurpitsamauste smoothieta, jonka on luonut Kim Rose, R.D.N., Splendid Spoonin oma rekisteröity ravitsemusterapeutti. Olitpa sitten PSL:n joukkue tai olet aina ollut vihaaja, tämä piirakkamainen juoma istuttaa sinut lujasti kurpitsaa kannattavaan leiriin.

Sekoitus vain kolmea ainesosaa – vettä, kurpitsasosetta ja maidotonta kurpitsamaustekermaa – tämä sydäntä lämmittävä smoothie on maidoton ja täynnä ravinteita. Ensinnäkin kurpitsa on täynnä A -vitamiinia, ravintoainetta, jolla on keskeinen rooli normaalin näkökyvyn tukemisessa, vahvan immuunijärjestelmän ylläpitämisessä ja sydämen, keuhkojen, munuaisten ja muiden elinten kunnollisen toiminnan edistämisessä National Institutes of Healthin mukaan . Yhdistämällä neljäsosa kuppia kurpitsaa juomaveteen saat 475 mikrogrammaa A-vitamiinia-lähes 68 prosenttia suositellusta ruokavaliosta Yhdysvaltojen maatalousministeriön mukaan. Lisäksi appelsiinikurpitsa lisää 1,5 grammaa kuitua – millä on tonnia terveyshyötyjä, kuten ruoansulatuksen säännöllinen pitäminen. Vaikka nämä pari grammaa muodostavat vain 5 prosenttia ravinnon RDA -arvosta, maukas juoma auttaa sinua ainakin askeleen lähemmäksi päivittäisen kuidutavoitteen saavuttamista.

Kurpitsa smoothien yksinkertaisuuden ansiosta sinulla on myös lukemattomia vaihtoehtoja jazzata sitä makusi mukaan. Jotta juoma olisi voimakkaampi näistä lämmittävistä mausteista, lisää blenderiin ripaus tai kaksi muskottipähkinää, kanelia, inkivääriä tai neilikkaa muiden ainesten kanssa. Maistele kasviksia lisäämällä hieman kesäkurpitsaa, pinaattia tai kukkakaalia tai lisää proteiinipitoisuutta lisäämällä suosikkivaniljaasi tai maustamatonta proteiinijauhetta. Vielä parempi, täytä seoksen pyörteellä kermavaahtoa, ripaus murskattua graham-keksejä ja tilkka sulatettua suklaata ylellisen makeaksi juomaksi. Se on smoothie-pirtelösekoitus, jota et tiennyt tarvitsevasi tällä kaudella.

Mutta kuten olet todennäköisesti oppinut viime vuosina, purkitettu kurpitsa alkaa lentää supermarkettien hyllyiltä, ​​kun ensimmäiset lehdet putoavat. Joten jos aiot lyödä kurpitsa smoothiea milloin tahansa tänä syksynä, tee itsellesi palvelus ja varastoi nyt tarpeeksi ainesosia, jotta voit tehdä herkullisen keiton koko kauden ajan. Luota, se on ruokakomeroiden arvoinen. (Seuraavaksi: Nämä Pumpkin Spice -minimuffinsit ovat täydellisen kokoinen välipala)

3-ainesosan kurpitsamaustesmoothie

Tekee: 1 smoothie

Kokonaisaika: 3 minuuttia

Ainekset:

• 1 kourallinen jääpaloja
• 1/2 dl vettä
• 1/2 dl kurpitsan mausteista mantelimaitovoidetta, kuten Silk's (Osta se, 4 dollaria, target.com) tai Califia Farm's (Osta se, 5 dollaria, target.com)
• 1/4 kuppi kurpitsasosea, kuten Libby's (Osta se, 2 dollaria, target.com)

Ohjeet:

• Laita jää, vesi, kurpitsamausteinen mantelimaitovoide ja kurpitsasose tehosekoittimeen. Sekoita tasaiseksi, kaada lasiin ja nauti.

Arvostelu kohteelle