Myrkyllisessä ystävyydessä? Tässä on mitä etsit (ja miten käsitellä sitä)

Sisältö

• Mitä myrkyllinen ystävä tekee
• Huonot päivät vs. huonot tunnelmat
• Vähätellä sinua
• Juoru
• Pyydä anteeksi vilpittömästi
• Tee sinusta hermostunut
• Jätä sinut levottomaksi
• Vertaa sinua muihin ihmisiin
• Aseta itsensä eteen ja keskelle - aina
• Yritä muuttaa sinua
• Kuinka myrkylliset ystävyyssuhteet vaikuttavat sinuun
• Tunnet itsesi yksinäiseksi ja eristetyksi
• Stressisi kasvaa
• Et tunne tukeasi
• Itseluottamus ja itsetunto ovat osuma
• Syytät itseäsi heidän käyttäytymisestään
• Tunnet usein olevasi epätasapainossa
• Muut suhteesi kärsivät
• Mitä nyt?
• On OK, että haluamme tarjota toisen mahdollisuuden ...
• … Mutta tämä ei ole aina paras idea
• Ota tilaa itsellesi
• Aseta rajat
• Harjoittele etukäteen
• Ole suora
• Ajattele huolellisesti, ennen kuin otat yhteyttä uudelleen
• Avaa muille
• Entä jos meillä on yhteisiä ystäviä?
• Pidä itsestäsi huolta
• Alarivi

Ystävät auttavat tekemään elämästä mielekkäämpää. Ne tarjoavat sosiaalista ja emotionaalista tukea, helpottavat yksinäisyyden tunteita ja auttavat sinua tuntemaan itsesi onnellisemmaksi ja tyytyväisemmäksi elämään.

Sosiaalisten yhteyksien ylläpitäminen voi jopa pidentää elinikääsi ja vähentää henkisen ja fyysisen terveyden huolenaiheiden, kuten masennuksen ja korkean verenpaineen, riskiä.

Joillakin ystävyyssuhteilla ei ehkä ole niin myönteistä vaikutusta. Toiset saattavat olla suorastaan ​​myrkyllisiä.

Myrkylliset ystävyyssuhteet voivat olla erilaisia, mutta ne yleensä tyhjentävät sinut henkisesti ja niillä on tapa tuoda sinut alas eikä rakentaa.

Mietitkö, miten tunnistaa myrkyllinen ystävyys? Etkö ole varma, miten käsitellä tilannetta tai miten se voi vaikuttaa sinuun? Olemme täällä auttamassa 25 vinkillä sellaisten ystävien tunnistamiseen ja tekemisiin, jotka aiheuttavat enemmän haittaa kuin onnea.

Mitä myrkyllinen ystävä tekee

Jokaisella on hyviä ja huonoja päiviä. Huonona päivänä ystävällisyys ei aina tule helposti edes rakkaittensa kanssa. Joten miten voit erottaa todella myrkyllisen ystävän ja jonkun, jolla on vain huono päivä?

Huonot päivät vs. huonot tunnelmat

Hyvä ystävä, jolla on huono päivä, saattaa napsahtaa sinua tai tuntua kaukaiselta, mutta todennäköisesti pyytää anteeksi, kun asiat sopivat.

Myrkyllisillä ystävillä taas on taipumus noudattaa mallia, joka ei todellakaan kuole. He eivät osoita suurta pahoittelua tai halukkuutta muutokseen, vaikka ymmärtäisivätkin, että sinusta tuntuu pahalta.

Tässä on katsaus joihinkin muihin asioihin, joita myrkyllinen ystävä voi tehdä:

Vähätellä sinua

Ystävät vitsaavat usein toistensa kanssa, ja pieni hyväntahtoinen kiusaaminen ei tarkoita, että ystävyytesi on myrkyllistä, varsinkin jos sinäkin naurat.

Kun ystävä halventaa sinua säännöllisesti ja saa sinut tuntemaan itsesi kurjaksi, olivatpa he sitten käyttäneet hienovaraisempia laiminlyöntitaktikoita tai suoria loukkauksia, ystävyytesi ei todennäköisesti ole terve.

Juoru

Kerroit ystävällesi jotain luottamuksellisesti, ja seuraavana päivänä koko sosiaalinen piirisi tietää yksityiskohdat.

Kuka tahansa voi luiskahtaa ja sanoa asioita, joiden ei pitäisi. Myrkylliset ystävät saattavat näyttää nauttivan salaisuuksien levittämisestä, vaikka pyydät heitä pitämään henkilökohtaiset tiedot yksityisinä.

Joku, joka jatkuvasti rikkoo luottamustasi, ei todennäköisesti välitä paljoa tunteistasi.

Pyydä anteeksi vilpittömästi

Kun soitat heille heidän käyttäytymisensä suhteen, he kohautavat ahdistustasi tai antavat räikeän: "Anteeksi".

Sen sijaan, että heillä olisi aikaa harkita näkökulmaasi, he sanovat: "Olen pahoillani, että sinusta tuntuu siltä" tai seuraavat anteeksipyyntönsä puolustavalla "mutta": llä.

Tiedät yhden: "Olen pahoillani, että loukkaan tunteitasi, mutta se oli vain vitsi.“

Nämä anteeksipyynnöt viittaavat siihen, että joku ei välitä siitä, miten heidän tekonsa vaikuttavat sinuun.

Tee sinusta hermostunut

Pelkkä arvaamattomuus ei välttämättä tarkoita, että joku on myrkyllinen, mutta kun hänen reaktionsa voivat aiheuttaa vahinkoa tai tuntea loukkaavaa, on viisasta toimia varoen.

Kukaan ei ole täysin ennustettavissa, mutta on järkevää odottaa, että joku, johon luotat, ilmaisee tunteensa enimmäkseen turvallisilla, terveellisillä tavoilla.

Ehkä he ovat erittäin ärtyneitä ja huutavat sinua pienistä asioista, kuten unohtamatta sammuttaa televisiota tai jättämättä takaisin lainattua takkia. Sitten seuraavalla minuutilla he toimivat ikään kuin mitään ei tapahtuisi.

Jos et koskaan tiedä, miten he reagoivat, sinulla voi olla vaikea tuntea olosi mukavaksi heidän ympärillään.

Jätä sinut levottomaksi

Ajan viettäminen läheisen ystävän kanssa saa sinut tuntemaan olosi hyväksi yleisesti ottaen. Ehkä viettää aikaa tietyn ystävän kanssa jättää sinut levottomaksi tai järkyttyneeksi.

Sinulla ei ehkä ole edes hyvää selitystä miksi, mutta kun jätät heidät, sinusta tuntuu enemmän helpottunut kuin pettynyt, etkä odota viettää aikaa heidän kanssaan.

Jos huomaat tämän rauhattoman tunteen, harkitse ystävyytesi tutkimista muiden merkkien löytämiseksi siitä, että asiat eivät ole aivan oikein.

Vertaa sinua muihin ihmisiin

Onko ystävääsi, joka haluaa osoittaa tapoja, joilla et mittaa muita ystäviään? Ehkä asuntosi on pienempi kuin X: n asunto, joten ei ole yhtä hauskaa viettää aikaa kanssasi. Tai pukeutuminen enemmän kuin Y tekisi sinusta viileämmän.

Ihmisillä on omat ainutlaatuiset piirteensä ja erot, ja hyvä ystävä tunnistaa tämän. He eivät vertaa sinua muihin tai tarkoita, että olet jotenkin vähemmän kuin toinen henkilö. He eivät myöskään käytä vertaispaineita saadakseen sinut tekemään asioita, joita et halua tehdä.

Aseta itsensä eteen ja keskelle - aina

Onko sinulla koskaan ollut hyvän sään ystävä? He putoavat sisään, kun asiat menevät hyvin tai kun he tarvitsevat jotain, mutta milloin olet kamppailee, et pääse heihin ollenkaan.

Jotkut ystävät voivat jatkaa tunnin ajan viimeaikaisista ongelmistaan. Kun he ovat lopettaneet tuuletuksen, he tarjoavat merkin: "Ja kuinka voit?" ennen kuin käännät keskustelun nopeasti takaisin itselleen.

Todelliset ystävät eivät vain ota. Ne tarjoavat myös empatiaa huolenaiheisiisi hyvissä, huonoissa olosuhteissa tai missä tahansa siltä väliltä.

Yritä muuttaa sinua

Joku, joka yrittää muuttaa asioita sinussa, ei ehkä ole ihanteellinen ystävä.

Todellinen ystävä ymmärtää, että ihmisillä on erilainen persoonallisuus, ja he hyväksyvät sinut itsellesi. Jos pyydät neuvoja jostakin asiasta, jota haluat muuttaa, he saattavat tarjota tukea ja rohkaisua - mutta todennäköisesti odottavat sinun kysyvän sen sijaan, että kerroit, mitä sinun pitäisi tehdä.

Oletetaan, että kamppailet sosiaalisessa ympäristössä ja haluat tulla paremmin tapaamaan uusia ihmisiä. Hyvä ystävä saattaa ehdottaa, että tulet heidän seuraavaan peli-iltaan, jotta hän voi esitellä sinut muutamalle muulle ystävälle mukavassa ympäristössä.

Kuinka myrkylliset ystävyyssuhteet vaikuttavat sinuun

Myrkyllisillä ystävyyssuhteilla voi olla melko merkittävä vaikutus yleiseen hyvinvointiin - eivätkä positiivisesti. Ajan viettäminen ihmisten kanssa, jotka eivät välitä tunteistasi, voivat lopulta vaikuttaa tunteisiin ja fyysinen terveys.

Jos huomaat jonkin seuraavista merkeistä vietettyäsi aikaa ystävän kanssa, voit harkita ystävyyden uudelleenarviointia.

Tunnet itsesi yksinäiseksi ja eristetyksi

Ajan viettäminen ystävien kanssa kasvattaa yhteydenpitoa.

Myrkyllinen ystävyys saattaa jättää sinut huomiotta sen sijaan. Voit tavoittaa suunnitelmia, mutta jätät ryhmätapahtumien ulkopuolelle ja viestisi jäävät vastaamatta (elleivät tietenkään tarvitse sinulta jotain).

He eivät näytä haluavan viettää aikaa kanssasi, ja ystävyys ei täytä sinua tai tuntuu ollenkaan ystävyydeltä.

Stressisi kasvaa

Vähentynyt stressi on yksi vahvojen ystävyyssuhteiden tärkeimmistä eduista. Ystävien näkeminen ei välttämättä aina tunne sinua 100 prosentin paremmaksi, mutta huomaat todennäköisesti jonkin verran parannusta.

Myrkyllinen ystävä, joka ei suinkaan auta lievittämään stressiä, voi lisätä siihen. He saattavat sanoa tai tehdä asioita, jotka häiritsevät sinua, kun vietät esimerkiksi aikaa yhdessä.

Vaikka et olisikaan heidän kanssaan, saatat viettää paljon aikaa ajatellessasi negatiivisia vuorovaikutuksiasi, mikä voi saada sinut tuntemaan itsesi jännittyneeksi, ärtyneeksi ja jopa suorastaan ​​kauheaksi.

Et tunne tukeasi

Todelliset ystävät tarjoavat tukea, kun tarvitset sitä. Toki, tämä tuki ei ole aina konkreettista. Ainakin ystävyys käsittää tyypillisesti empatian kuuntelemisen ja validoinnin tarjoamisen ahdistuksesta ja kivusta.

Myrkyllisessä ystävyydessä et koskaan tunne sitä tukea tai myötätuntoa. Tuntuu minimoiduksi, kun he harjaavat ongelmasi tai jätetään kokonaan huomiotta, jos he eivät koskaan vastaa viesteihisi tai avunpyyntöihisi.

Lyhyesti sanottuna he eivät ole sinua varten, kun tarvitset eniten ystävää.

Itseluottamus ja itsetunto ovat osuma

Kun joku kaataa sinut jatkuvasti ja kohtelee sinua huonosti, saatat alkaa hyväksyä tämän käyttäytymisen ja lopettaa odottavan mitään parempaa.

Kun alat uskoa heidän pudotuksiinsa ja alat epäillä omia vahvuuksiasi ja kykyjäsi, itsetunto voi alkaa heikentyä.

Syytät itseäsi heidän käyttäytymisestään

Toinen manipuloinnin tulos? Alat ajatella olevasi väärässä.

Kun he törmäävät sinuun, saatat uskoa ansaitsevasi sen. Saatat päättää, etteivät he koskaan tarjoa tukea, koska pyydät apua liian usein. Joten yrität tehdä siitä heille hyppäämällä sisään aina, kun he tarvitsevat jotain.

Saatat jopa tuntea olevasi kiitollinen siitä, että he viettävät aikaa kanssasi, koska he ovat loppujen lopuksi huomauttaneet niin monista puutteistasi.

Tunnet usein olevasi epätasapainossa

Myrkyllisellä tavalla käyttäytyvät ihmiset käyttävät usein manipulointia saadakseen mitä haluavat. Manipulointi jättää usein vaikutelman, että jokin ei ole aivan oikein, vaikka et pysty tunnistamaan tarkalleen mitä.

Sinusta saattaa tuntua siltä, ​​ettet koskaan tiedä oikeinta sanoa tai tehdä. He saattavat kaivaa sinua hienovaraisesti tai pilkata sinua avoimesti, jättäen sinut epävarmaksi tarkoittavatko he sitä, mitä sanovat.

Heidän reaktiot (tai ylireagoinnit) voivat edelleen tasapainottaa sinua. Joskus he nauravat asioita, joskus he huutavat. Jos et tiedä mitä tapahtuu, saatat olla niin hämmentynyt, ettet ole varma, miten edetä - paitsi äärimmäisen varovaisesti.

Tämä levottomuus voi vuotaa muihin osiin elämääsi, jättäen sinut hermostuneeksi ja helposti järkyttyneeksi.

Muut suhteesi kärsivät

Yksi myrkyllinen ystävyys voi hitaasti mutta tasaisesti alkaa myrkyttää muita läheisiä suhteita.

Kun alat epäillä itseäsi, saatat nähdä itsesi köyhänä ystävänä. Vaikka et alkaisi epäillä itseäsi, voi olla vaikeaa luottaa muihin. Saatat ihmetellä, pitävätkö kaikki sinua virheellisenä, tylsänä tai tukematta ja alkavatko sen seurauksena välttää ihmisiä.

Tämä voi estää sinua etsimästä tukea ihmisiltä, ​​jotka todella huolehtivat, jättäen sinut edelleen eristyneemmäksi ja yksin.

Mitä nyt?

Olet tajunnut, että sinulla on myrkyllinen ystävyys, mutta mitä seuraavaksi?

Sinulla on kaksi päävaihtoehtoa. Haluat ehkä yrittää puhua ensin ystäväsi kanssa. On mahdollista, että he eivät ymmärrä, kuinka epämiellyttävä heidän käyttäytymisensä on. Jos haluat pelastaa ystävyyden, tämä saattaa olla hyvä ensimmäinen valinta. Toinen vaihtoehto on ystävyyden lopettaminen.

Alla olevat vinkit voivat auttaa sinua kulkemaan turvallisen, terveellisen reitin - valitsemallesi polulle.

On OK, että haluamme tarjota toisen mahdollisuuden ...

Ehkä he eivät olleet aina myrkyllisiä tai eivät ymmärrä, miten heidän tekonsa vaikuttavat sinuun. Jotkut ihmiset tehdä tarvitsevat vähän ylimääräistä tukea täällä.

Jos he käyttäytyvät itsekeskeisesti osoittamatta suoraa pahantahtoa, puhuminen heidän käyttäytymisensä vaikutuksista voisi parantaa asioita.

Aloita vuoropuhelu käyttämällä I-lauseita ja muita tuottavia viestintämenetelmiä. Ole avoin siitä, miten heidän käyttäytymisensä saa sinut tuntemaan, ja harkitse rajojen asettamista tuleville vuorovaikutuksille.

Esimerkiksi: ”Minusta tuntuu loukkaantuneelta, kun kuulen negatiivisia kommentteja hiuksistani tai vaatteistani. Älkää tulevaisuudessa pilkkaa tyylivalintojani. "

… Mutta tämä ei ole aina paras idea

Jos ystävyydestä ei ole sinulle mitään positiivisia etuja ja keskustelusi heidän kanssaan ei ole auttanut mitään, saattaa olla aika lopettaa se. Sama koskee ystävyyssuhteita, jotka siirtyvät väärinkäyttöön.

Voit kertoa jollekulle, miten hänen tekonsa vaikuttavat sinuun, mutta et voi saada häntä muuttumaan. Heidän on tehtävä tämä yksin, eivätkä kaikki ole halukkaita tekemään ponnisteluja.

He saattavat luvata muuttaa ja kohdella sinua paremmin väliaikaisesti. Mutta jos he alkavat halveksia sinua uudelleen tai palaavat muihin myrkyllisen käyttäytymisen malleihin, sinun on parempi siirtyä eteenpäin.

Ota tilaa itsellesi

Jos vietät paljon aikaa toivomalla, että ystävä kohtelee sinua paremmin, miksi et pidä taukoa heistä hetkeksi ja katso, mitä muutoksia?

Ystävyydestä erillinen aika voi auttaa sinua lajittelemaan tunteesi ja saamaan selkeyttä seuraavista vaiheista. Voit myös nähdä, miltä elämäsi näyttää ilman kyseistä henkilöä.

Ehkä asiat paranevat merkittävästi ja sinusta tuntuu paljon paremmalta, kun sinun ei tarvitse huolehtia niiden näkemisestä. Jos on, tämä on vahva syy harkita ystävyyden lopettamista.

Aseta rajat

Jos haluat yrittää ylläpitää ystävyyttä, rajat ovat avainasemassa.

Tee selväksi, ettet hyväksy tiettyä käyttäytymistä, kuten huutamista, valehtelua, juoruilua tai suunnitelmien räikeyttä ilman selitystä.

Voisit harkita selittämistä, miten nämä käyttäytymismuodot vaikuttavat sinuun ja miten vastaat.

Esimerkiksi: "En pidä siitä, että minut lasketaan, joten jos jatkat vitsien tekemistä minun kustannuksellani, emme voi viettää aikaa."

Harjoittele etukäteen

Kun tiedät, että sinun on lopetettava ystävyys, ilmoita heille.

Tämän välittäminen henkilökohtaisesti on usein parasta. Valitse julkinen paikka, joka tarjoaa myös yksityisyyttä, kuten puisto tai muu neutraali paikka. Jos et tunne oloasi turvalliseksi, soittaa heille tai kirjoittaa kirjeen voi myös toimia. Yritä vain välttää ystävyyden lopettamista tekstiviestillä, jos mahdollista.

Kirjoita ennen keskustelua, mitä haluat sanoa. Selitätkö syyt vai sanotko yksinkertaisesti, että ystävyys ei enää toimi sinulle? Ajatusten järjestäminen ja harjoittelu etukäteen (itse tai luotettavan henkilön kanssa) voi lisätä luottamusta ja auttaa pysymään päätöksessäsi.

Ole suora

Vaikka antamasi yksityiskohtien taso voi riippua olosuhteista tai historiastasi kyseisen henkilön kanssa, älä jätä heille epäselvyyttä ystävyytesi tilasta.

He eivät ehkä halua lopettaa ystävyyttä, joten saattavat katkaista sinut tai yrittää kääntää tilanteen kääntääkseen sinut syylliseksi. Yritä olla reagoimatta, vaikka he reagoisivat vihaisesti tai aggressiivisesti. Toista päätöksesi rauhallisesti (mutta lujasti) ja lähde.

Ajattele huolellisesti, ennen kuin otat yhteyttä uudelleen

Jos päätät katkaista yhteydenoton, luota vaistoihisi ja vältä yhteyden ottamista tai vastaamista yrityksiin ottaa sinuun yhteyttä.

Aikanaan saatat ajatella jakamiasi hyviä aikoja ja miettiä, ovatko ne muuttuneet. Muista, miksi lopetit ystävyyden. Sen uudelleenkäynnistäminen voi tehdä sinusta taas yhtä kurjaa, joten on parasta antaa jonkin aikaa kulua, ennen kuin harkitset sen palauttamista.

Ihmiset voi muutos varmasti, ja jos ystäväsi tavoittaa vilpittömästi vaikuttavan anteeksipyynnön, voit yrittää sytyttää ystävyyden uudelleen. Liiku vain hitaasti suojautuaksesi.

Avaa muille

Myrkyllisen ystävyyden loukkuun jääminen voi saada sinut hämmentymään, hämmentymään tai epäilemään muita. Jos olet etääntynyt muista ystävistä, sinulla voi olla vaikeuksia muodostaa yhteys uudelleen.

Sinulla on todennäköisesti hyviä ystäviä, jotka todella haluavat tarjota tukea. Tavoittaminen heille ja tilanteen selittäminen voi auttaa sinua saamaan takaisin nämä positiiviset ystävyyssuhteet, jotka voivat auttaa sinua parantumaan.

Entä jos meillä on yhteisiä ystäviä?

Jos sinulla ja myrkyllisellä ystävällä on yhteisiä ystäviä, saatat olla huolissasi siitä, miten he reagoivat. Älä tunne sinun tarvitsevan antaa enemmän yksityiskohtia kuin tunnet olosi mukavaksi. Heillä voi olla jo jonkinlainen tietoisuus tilanteesta.

Voisit yksinkertaisesti sanoa: "Päätin lopettaa ystävyyden, koska sillä oli kielteinen vaikutus hyvinvointiini" tai jotain tällaista.

Pidä itsestäsi huolta

Kun olet päättänyt myrkyllisen ystävyyden, ota aikaa keskittyä itseesi.

Menit läpi jotain tuskallista ja vaikeaa, joten on täysin järkevää tarvita aikaa parantumiseen.

Harjoittele hyvää itsehoitoa:

• viettää aikaa rakkaansa kanssa
• tehdä aikaa laadukkaalle unelle
• keskittyen nautittaviin harrastuksiin

Täytä elämäsi positiivisilla asioilla ja pyydä apua, jos tarvitset sitä.

Alarivi

Myrkyllisen ystävyyden päättäminen voi olla haastavaa, ja on täysin normaalia, että tarvitset vähän ylimääräistä tukea prosessin missä tahansa osassa. Terapeutti voi auttaa sinua tutkimaan tunteita ystävyydestä ja harkitsemaan vaihtoehtoja sen lopettamiseksi tai korjaamiseksi.

Crystal Raypole on aiemmin työskennellyt kirjailijana ja toimittajana GoodTherapyssa. Hänen kiinnostuksen kohteitaan ovat aasialaiset kielet ja kirjallisuus, japaninkielinen käännös, ruoanlaitto, luonnontieteet, seksuaalisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan mielenterveysongelmien vähentämisessä.