Hoito kantapäässä

Sisältö

• Hoitovaihtoehdot kantapäässä
• 1. Venyy
• 2. Oikeuskeinot
• 3. Hanki hieronta
• 4. Käytä pohjallista
• 5. Tee fysioterapia
• 6. Akupunktio
• 7. Shockwave-hoito
• 8. Leikkaus
• Onko kannustimia parannuskeinoille?

Kantapäähoidon avulla voidaan lievittää jalkapohjan kourun kitkan aiheuttamia kipu- ja kävelyvaikeuksia, joten on suositeltavaa käyttää pehmeitä kenkiä, joissa on ortopedinen pohjallinen, tukemaan jalkaa paremmin ja estämään kannustinta aiheuttamasta liiallista painetta lievittäen kipua .

Kannustin on luun kalluksen muodostuminen, joka tapahtuu jalan ja kojeen jäykkyyden takia, mikä liittyy myös ylipainoon ja joudutaan pysymään seisomaan tai seisomaan samassa asennossa pitkään. Hoito harjoituksilla, venytyksillä ja fysioterapialla on osoitettu ja saavuttaa erinomaisia ​​tuloksia, mikä useimmissa tapauksissa lievittää kipua.

Hoitovaihtoehdot kantapäässä

Katso kaikki mitä voit tehdä kannustamaan kipua:

1. Venyy

Joitakin jalkapohjan fascia-venytysharjoituksia voidaan käyttää, kuten vetämällä varpaita ylöspäin 20 sekunnin ajan tai pyörittämällä jalkaasi tennispallon yli, parantamaan fascian joustavuutta ja estämään sitä aiheuttamasta liikaa painetta kannukseen ja lievittämään kipua. Voit myös astua tikapuiden päähän ja pakottaa kantapääsi pitämällä jalkaasi ja jalkasi pohjaa ojennettuna.

2. Oikeuskeinot

Kun kivun kuluminen vie aikaa, on suositeltavaa kääntyä ortopedin puoleen määräämään tulehduskipulääkkeitä, kuten asetaminofeenia tai naprokseenia, jotka vähentävät tulehdusta kannustuskohdassa, helpottavat kävelyä ja helpottavat kipua. Lääkkeitä ei tule ottaa ilman reseptiä, ja on muistettava, että lääkkeet vain lievittävät kipua eivätkä poista kannuksen syytä, mikä ei paranna kannustinta, joten on tärkeää noudattaa muita hoitoja.

3. Hanki hieronta

Jalkahierontaan voidaan käyttää hyvää kosteuttavaa jalkavoiteita tai makeita manteliöljyjä. Henkilö itse voi hieroa jalkaansa, mutta se on rentouttavampaa, kun toinen henkilö suorittaa hieronnan. Toinen hierontatyyppi, joka voidaan osoittaa, on poikittaishieronta, joka suoritetaan tarkalleen kipukohdan yli ja hierotaan aluetta.

Voiteita, kuten Cataflan, Reumon Gel, Calminex tai Voltaren, voidaan myös hieroa jalkapohjaa päivittäin kylvyn jälkeen tai liottaa jalkaa esimerkiksi kylmään veteen. Käsittelyapteekista on myös mahdollista tilata tulehdusta ehkäisevä voide, joka voi lämmetä päivittäin levitettynä.

Painaminen samalla, kun liu'utat peukalosi jalkapohjan yli, on myös erinomainen hoitomuoto kannuksen parantamiseksi. Katso lisää temppuja, joita voit tehdä kotona tässä videossa:

4. Käytä pohjallista

Silikonipohjallisen käyttö on hyvä strategia vähentämään painosi painoa tuskalliselle alueelle. Ihannetapauksessa tulisi käyttää pohjallista, jolla on "reikä" tarkalleen kannan sijainnissa, koska tällöin jalkapohjaa tuetaan hyvin eikä tuskallinen alue ole kosketuksessa pohjallisen tai kengän kanssa. Tätä pohjallista ei kuitenkaan pidä käyttää koko elämän ajan, se on välttämätöntä vain hoidon ajan.

Toinen tyyppinen pohjallinen, jota voidaan käyttää, on se, joka pakottaa jalan käyrän, joka on joissakin kävely- tai juoksukengissä.

Jalka venyttely

Jalkahieronta

5. Tee fysioterapia

Fyysinen hoito kantapäässä sisältää sähköterapian käytön ja jään käytön vähentämään kannuksen ympärillä olevien kudosten tulehdusta ja lievittämään kipua kävellessä. Joitakin esimerkkejä fysioterapiassa tehtävistä asioista ovat:

• Ultraääni, jolla on neutraali geeli tai anti-inflammatorinen ominaisuus;
• Laser auttaa sammuttamaan ja parantamaan tulehtuneita kudoksia;
• Virkattu tai syvä ristihierontatekniikka, joka voi aiheuttaa epämukavuutta, mutta vapauttaa kojelaudan;
• Yölastan käyttö jalalla, joka kiinnittää nilkan ja pidentää jalkapohjan fasciaa;
• Harjoitukset jalan ihanteellisen kaarevuuden ja kojelaudan mobilisoinnin stimuloimiseksi.

Fysioterapiaa voidaan suorittaa 3-4 kertaa viikossa, kunnes oireet poistuvat.

6. Akupunktio

Akupunktiossa käytettävät neulat ovat myös hyvä vaihtoehtoisen hoidon muoto. Jokainen istunto voidaan tehdä kerran viikossa ja tuo helpotusta ja kivun hallintaa.

7. Shockwave-hoito

Tätä laitetta voidaan käyttää taistelujen torjunnassa, mikä tuo kivunlievitystä vähäisillä riskeillä ja sivuvaikutuksilla. Hoito kestää 5-10 minuuttia ja tarvitaan 2-4 hoitoa kerran viikossa. Ymmärrä, miten iskuaaltohoito tehdään.

8. Leikkaus

Kantapääkirurgiaa käytetään vakavimmissa tapauksissa jalkapohjan vapauttamiseksi ja kannustimen poistamiseksi, mikä lievittää ehdottomasti kipua. Leikkauksena on kuitenkin joitain haittavaikutuksia, erityisesti pistely kantapään alueella.

Leikkauksen jälkeen, komplikaatioiden välttämiseksi, on suositeltavaa levätä vähintään 2 viikkoa ja pitää jalkasi korotettuna tyynyillä siten, että se on sydämen tason yläpuolella, estäen sen turvotuksen ja viivästyttäen paranemista. Lisäksi kantapään painoa tulisi aloittaa vasta lääkärin suosituksen jälkeen ja kävelemään kainalosauvojen avulla. Opi käyttämään kainalosauvoja oikein.

Onko kannustimia parannuskeinoille?

Kun kannustin on muodostettu, mikään hoito ei pysty poistamaan sitä kokonaan, ja siksi on tavallista, että kipu esiintyy ajoittain aina, kun henkilö on huolimaton ja käyttää kovia kenkiä tai on hyvin paljain jaloin, viettää useita tunteja päivä seisoo. Ainoa tapa poistaa tämä luunmuodostus on leikkaus, jossa kirurgi voi kaapia luun. Jos kannustimen kehitykseen johtaneita tekijöitä ei kuitenkaan ratkaista, se voi ilmestyä uudelleen.