Kaksi uutta syytä, jotka sinun on vakavasti löydettävä työ- ja yksityiselämän tasapaino

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Ylitöiden tekeminen voi saada pisteitä pomosi kanssa, ansaita sinulle palkankorotuksen (tai jopa tuon kulmatoimiston!). Mutta se voi myös aiheuttaa sinulle sydänkohtauksen ja masennuksen kahden uuden tutkimuksen mukaan, jotka osoittavat edelleen, että käytämme liian paljon aikaa työhön emmekä läheskään tarpeeksi tasapainoon. (Selvitä, miten voit sivuuttaa stressin, voittaa uupumuksen ja saada sen todella!)

Amerikkalaiset ovat eniten työskenteleviä ihmisiä planeetalla - tai ainakin vietämme eniten tunteja siihen. Työskentelemme noin 1788 tuntia vuodessa, enemmän kuin tunnetusti ahkerat japanilaiset, jotka työskentelevät noin 1735 tuntia vuodessa, ja paljon enemmän kuin eurooppalaiset, joiden keskiarvo on vain 1400 tuntia vuodessa, Taloudellisen yhteistyön ja kehityksen järjestön mukaan. Samoin Gallupin viime vuoden kysely osoitti, että keskimääräinen amerikkalainen työskentelee 47 tuntia viikossa. Vain kahdeksan prosenttia kertoi työskentelevänsä alle 40 tuntia viikossa, ja lähes joka viides meistä kelloa enemmän 60tuntia viikossa (eli kello 8–20!).

Mutta kaikkia noita tunteja ei välttämättä kuluteta pöytään kahlittuina; sen sijaan olemme ketjutettuna puhelimeen. Teknologian ihmeen ansiosta olemme kaikki yhteydessä toimistoon riippumatta siitä, missä todellisuudessa olemme sisään toimisto. Ja vaikka se voi olla mahtavaa (vastaa kiireelliseen työsähköpostiin mukavasti omasta sängystäni? Älä välitä, jos teen!), Se tarkoittaa myös sitä, että työ vie kaiken vuorokauden (toinen kiireellinen työ esim. -sähköpostia, kun menen nukkumaan? tehdä mieli!). (Lue lisää siitä, miten matkapuhelimesi pilaa käyttökatkoksesi.)

Ei ole enää sellaista asiaa kuin "kellotus", ja vaikka useimmat meistä vain oksentavat käsivartensa ja sanovat: "Se on mitä se on", työnarkomaani luonteemme todella tekee meistä sairaita, uuden tutkimuksen mukaan.

Tutkimus julkaistu vuonna Lancet havaitsi, että suurimmat ylitulijat, jotka työskentelevät 55 tuntia viikossa tai enemmän, kärsivät 33 prosenttia todennäköisemmin aivohalvauksesta ja 13 prosenttia todennäköisemmin sairastuvat sepelvaltimotauteihin. Mutta stressi vahingoitti myös niitä, jotka työskentelivät vain 41 tuntia viikossa, mikä nosti riskiä 10 prosenttia. Se ei myöskään ole vain stressiä. Tutkijat spekuloivat, että lisääntynyt jännitys voi johtaa muihin riskialttiisiin käyttäytymistapoihin, kuten liialliseen juomiseen, ja saattaa vaarantaa terveellisiä tapoja, kuten kuntosalilla viettämisen. (Ota selvää, kuinka kuntosaliharjoittelu ehkäisee työuupumusta.)

Se ei kuitenkaan ole vain sydämesi, joka kärsii myöhäisillan projektikokousten aikana. Ylityö rasittaa myös aivojasi toisen tutkimuksen mukaan, tämä Työterveyspsykologian lehti. Saksalaiset tutkijat havaitsivat, että työntekijät, joiden kerrottiin olevan valmiina työskentelemään työaikanaan, olivat stressaantuneempia ja heillä oli korkeampi kortisolipitoisuus sen todistamiseksi-vaikka todellista ylimääräistä työtä ei tarvittu. Vaikuttaa siltä, ​​että pelkkä tieto, että saatat saada kutsun, riittää ajamaan kehosi stressikaupunkiin, mikä voi pitkällä aikavälillä johtaa mielenterveysongelmiin, kuten ahdistukseen ja masennukseen, tutkijat sanoivat. (Katso: 10 outoa tapaa, jolla kehosi reagoi stressiin.)

Ja rajojen asettaminen työllesi voi olla naisille vaikeampaa. McKinsey & Co. -kyselyn mukaan aluksi vähemmän naisilla on luottamus siihen, että he pääsevät alansa huipulle kuin miespuoliset ikätoverinsa. Sitten naisia ​​halveksitaan enemmän kuin miehiä työ- ja yksityiselämän tasapainossa.

Pahinta on kuitenkin se, että kaikki nuo ylimääräiset tunnit eivät välttämättä tarkoita sitä, että saa enemmän työtä. Vuoden 2014 Stanfordin tutkimuksen mukaan mitä enemmän työskentelet yli 40 tuntia viikossa, sitä vähemmän tuottava olet. Virkamiehet Göteborgissa, Ruotsissa, ovat ottaneet tämän vakavasti ja ovat ottaneet käyttöön kuuden tunnin työpäivän sen jälkeen, kun aikaisemmat kokeet osoittivat, että lyhyemmän työajan ruotsalaiset olivat sekä terveempiä että tuottavampia, mikä säästää maan rahaa pitkällä aikavälillä.

Mutta sinun ei tarvitse muuttaa Ruotsiin työ- ja yksityiselämän tasapainon turvaamiseksi. Aloita näistä 15 yksinkertaisesta vaiheesta, jotka muuttavat urasi (ja elämäsi!). Koska tutkimus on selvä: sydämesi, mielesi ja järjestelysi suojelemiseksi on aika sanoa ei päivystykseen 24/7.

Arvostelu kohteelle