Lopullinen opas juoksuun koirasi kanssa

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Jos omistat nelijalkaisen ystävän (ainakin koiralajikkeen), tiedät todennäköisesti, että juoksemisesta on molempia osapuolia hyödyttävää. "Koiran kanssa juokseminen antaa sinulle hieman enemmän motivaatiota, sitoutumisaikaa ja jotain, mitä voitte molemmat odottaa", sanoo Jt Clough, ammatillinen koirankouluttaja, yritysvalmentaja, yhdeksänkertainen Ironman-viimeistelijä ja teoksen kirjoittaja. 5K -harjoitusopas: Juoksu koirien kanssa. Ainakin "kun sataa ja koirasi seisoo siellä häntää heiluttaen, se motivoi sinua lähtemään joka tapauksessa." (Se varmasti auttaa näitä julkkiksia pysymään kunnossa: 11 ihanaa julkkis -lemmikkiä, jotka toimivat.)

Lisäksi Rover tarvitsee harjoitusta: 53 prosenttia koirista on ylipainoisia lemmikkieläinten liikalihavuuden ehkäisyn yhdistyksen mukaan. Ja aivan kuten ihmiset, tämä asettaa koiramme suurempaan riskiin sairastua erilaisiin sairauksiin, mukaan lukien aikaisempi kuolema, jopa kaksi ja puoli vuotta. Se voi jopa vaikuttaa heidän persoonallisuuteensa: "Monet käyttäytymisongelmat johtuvat liikunnan puutteesta", Clough varoittaa.

Kuten ihmisetkin, lemmikkieläimet tarvitsevat terveellisen ruokavalion ja hyvän annoksen liikuntaa elääkseen pidempään ja terveellisemmin. Mutta vaikka jaamme tämän näkökohdan, koirilla on erilaiset kunto-, terveys- ja ravitsemustarpeet kuin ihmisillä. Tässä on 9 asiantuntijavinkkiä pennun pitämiseksi huippukunnossa samalla, kun lyöt jalkakäytävää.

Tarkista ensin

Aivan kuten ihmisten, koiran tulee käydä lääkärissä ennen uuden harjoittelun aloittamista. Pyydä kuntoutuslääketieteeseen erikoistuneelta eläinlääkäriltä biomekaanista tenttiä, varsinkin jos haluat laittaa vakavia kilometrejä, ehdottaa Jessica Waldman, eläinlääkäri, koiran kuntoutusterapeutti ja Kalifornian eläinten kuntoutuksen lääketieteellinen johtaja. Eläinlääkäri voi varoittaa sinua kaikista olemassa olevista olosuhteista, jotka voivat vaikuttaa koirasi kykyyn kulkea matkaa, sekä antaa sinulle lämmittelyjä, viilennyksiä ja venyttelyjä karvaiselle urheilijallesi. "Jos teet kaiken tämän itsellesi, sinun on tehtävä se myös koirallesi", Waldman sanoo. (Koirat auttavat pitämään meidät terveinä! Top 15 tapaa, joilla pennut parantavat terveyttäsi.)

Iällä on väliä

Onko sinulla koiranpentu? "Koirien ei pitäisi alkaa juosta ennen kuin niiden kasvulevyt on suljettu", Waldman varoittaa. Tämä tarkoittaa, että odotat, kunnes pennusi on yhden tai kahden vuoden ikäinen, rodusta riippuen.

Kirjon toisessa päässä keski-ikäiset ja vanhemmat koirat saattavat joutua hidastamaan sitä. "Koirat vanhenevat todella nopeasti", Waldman sanoo. "Vuosi suurirotuisella koiralla on 7-10 vuotta elämässäsi." Viiden tai kuuden vuoden iästä alkaen ole valppaana koirasi terveydestä ja energiatasosta. Yksi vuosi voi olla ero innostuneen juoksuystävän ja niveltulehduksen tai selkäkipujen välillä.

Jos ikääntyvä lemmikkisi ei nouse niin nopeasti ylös ja ulos ovesta, saattaa olla aika hidastaa toimintaa. "He saavat tulehdusta kuten me", sanoo Clough, joka ehdottaa glukosamiinia ja kookosöljyä tulehduksen vähentämiseksi. "Mutta on tärkeää olla pysähtymättä kokonaan - pitää heidät liikkeessä." Lyhennä harjoituksia tai vaihda kävelyyn. Esimerkiksi Cloughin yhdeksänvuotias Weimaraner juoksee 3-5 mailia kerrallaan 8-10 sijasta, joita hän kavioi nuoremmaksi koirana.

Harkitse heidän rotuaan

Jotkut koirarodut ovat syntyneet juoksemaan, mutta jotkut eivät. Waldman sanoo, että monia litteäkasvoisia rotuja, joilla on hengitysongelmia, kuten mopsit ja bulldogit, ei ole tarkoitettu kestävyysurheilijoiksi. Mutta nyrkkeilijät ovat mahtavia juoksijoita, Clough sanoo - paitsi silloin, kun ulkona on kuuma tai kostea. Waldman varoittaa myös pitkäselkäisten, lyhytjalkaisten koirien, kuten mäyräkoirien, bassettien, shih-tzujen ja joidenkin villakoirien omistajia, jotka voivat olla alttiita selkäongelmille. Toisaalta monet keskikokoiset ja suuret, mutta eivät jättiläisrodut ovat mahtavia juoksukumvereita: bordercolliet, jotkut terrierit, vizslit, weimarinseirit ja saksalaiset osoittimet.

Mutta rotua tärkeämpi on koirasi luonne ja kunto. "Jokainen koira tarvitsee liikuntaa", Clough sanoo. "Useimmille koirille on täysin hyväksyttävää opettaa kävelemään tai juoksemaan jopa kaksi tai kolme kilometriä." Älä siis anna koirasi DNA:n tulla tekosyyksi olla käyttämättä niitä ollenkaan. (Mutta kokeile jotakin näistä neljästä tapaa saada kuntoon Fidolla, jotka eivät ole käynnissä.)

Auta häntä lämmittämään

Aivan kuten ihmiset, hyvin pyöristetty koira tekee enemmän kuin yksinkertaisesti juosta. "Valmista heidän ruumiinsa fyysiseen rasitukseen aivan kuten omasi", Waldman sanoo. "Koirasi vahingoittaa itseään vähemmän, jos käytät muutaman minuutin lämmittelyä ja lihasten ja nivelten venyttämistä." Hän ehdottaa 10 minuutin reipasta kävelyä ennen juoksua. Jäähdytä ne sitten 5–10 minuutin kävelyllä.

Ja älä unohda voimaharjoittelua. "Lemmikkien pitäisi vahvistaa sydänharrastuksen lisäksi", Waldman sanoo. Hän ehdottaa hidasta kävelyä syvässä hiekassa tai hidasta, hallittua vaellusta voimaharjoitteluun.

Rakenna kestävyyttä

Jos koirasi on aivan uusi juoksu, aloita vain viidestä minuutista, Waldman ehdottaa, ja enintään 15 minuuttia, Clough sanoo. "Varmista, ettet nouse ja tee seitsemän mailia koiran kanssa, jolla ei ole kuntoa", Clough sanoo. "Ihmiset ajattelevat, että koirat syntyvät hyväkuntoisina. He eivät ole. Heidän kehonsa on sopeuduttava liikuntaan aivan kuten ihmisen."

Viikon kuluttua viidestä 15 minuuttiin lisää vielä 5-10 minuuttia, Clough sanoo. Mutta anna koirasi aina olla oppaasi. "Onko lemmikkisi 20 minuutin juoksun jälkeen sama nopeus ja energia?" Waldman kysyy. Jos vastaus on kyllä, voit jatkaa turvallisesti. Jos ei, on aika kävellä ja viedä ne kotiin.

Juoksusi aikana

Koirat eivät voi kertoa meille, milloin he ovat väsyneitä, kipeitä tai todellisia kipuja, joten sinun on oltava valpas heidän puolestaan. Mutta (naisen) miehen parhaat ystävät työntävät itsensä yli rajojen miellyttääkseen meitä. "Jotkut koirat jatkavat kulkemistaan ​​sen kohdan mukaan, mitä heidän pitäisi", Clough sanoo. "Monien ihmisten on vaikea nähdä, että heidän koiransa kamppailee."

Harjoittelun aikana tarkkaile pennun tahtia, hännän asentoa, hengitystä ja kävelyä tarkasti."Tärkein ja helpoin asia seurata on vauhti", Waldman sanoo. "Lemmikkisi pitäisi olla vieressäsi tai edessäsi houkuttelematta alusta loppuun." Jos hän alkaa jäädä jälkeen, on aika lopettaa. Mistä tiedät, milloin se on uupumusta eikä uupumusta? Koiran hännän asennon ja hengityksen tulee olla sama alusta loppuun. "Jos häntä putoaa tai jos heidän huohotuksensa on kovempaa tai raskaampaa, se on merkki siitä, että he työskentelevät liian kovasti", Waldman sanoo. Raskas tai kiihtynyt huohotus osoittaa, että heidän sykensä on liian korkea, Clough sanoo. Ja jos kaverisi alkaa vaahtoamaan suusta, lopeta heti, hanki hänelle vettä ja jäähdytä. (Kokeile näitä 7 parasta tapaa pysyä nesteytyksessä pitkän matkan juoksuilla.)

Lopuksi merkittävä muutos kävelyssä on varoitusmerkki väsymyksestä, heikkoudesta tai loukkaantumisesta. Nopeudesta riippuen useimmat koirat juoksevat ravissa, laukkaa tai laukkaa - aivan kuten hevonen. Mutta ahdingossa olevat koirat juoksevat kävelyllä, joka tunnetaan nimellä "tahti". "Lemmikkieläimet, joilla on kipua tai ongelmia, juoksevat koko kehon puolelle liikkuvat yhdessä", Waldman sanoo. Jos koirasi liikuttaa oikeaa etu- ja takajalkaansa eteenpäin yhdessä ja tasapainottaa kokonaan vasemmalla puolellaan, sitten vuorotellen, on aika pysähtyä ja kävellä.

Kiinnitä huomiota tassuihin ja säähän

"Meillä on kenkiä, mutta ne eivät", Clough sanoo. (Tarvitsetko itse uusia? Kokeile jotakin näistä 14 kengistä, jotta sinusta tulee kiinteämpi, nopeampi ja ohuempi.) Ole yhtä pakkomielteinen koirasi tassuista kuin omista juoksukengistäsi. "Tarkista, onko heidän tassussaan kipeitä kohtia", Clough sanoo. Kuumalla säällä varo erityisesti polttavia maanpintoja. "Joskus ihmiset eivät ymmärrä, kuinka kuuma jalkakäytävä on", sanoo Clough, joka asuu Mauissa. Hän ehdottaa, että tarkistat maan kämmenelläsi ennen Fidon kiinnittämistä. Ja pakkasella, älä tee siitä pitkän matkan karvaiselle ystävällesi. "Jos he ovat liian kauan kylmässä, he voivat saada paleltumia", Clough varoittaa.

Kiinnitä erityistä huomiota lämpöön: "Kosteus on yksi pahimmista asioista koirille, koska niillä ei ole hikirauhasia", Clough sanoo. "Miltä se tuntuisi, jos ainoa paikka, jossa voisit hikoilla, olisi kielesi, jalkojen pohjat ja kämmenet?" hän kysyy. Ole siis erityisen tarkkana varoitusmerkeistä keittopäivinä.

Katso jatkuvaa kipua

Aivan kuten me, eläinurheilijat loukkaantuvat. Ja aivan kuten me, juoksemisen aiheuttamat kivut eivät välttämättä ilmaannu vasta seuraavana päivänä. "Jos lemmikkisi ei siedä juoksua, et aina näe merkkejä juoksun aikana", Waldman sanoo. "Ne voivat olla vähäenergisiä, uneliaita tai väsyneitä seuraavana päivänä." Waldman kannustaa juoksijoita kirjautumaan sisään pentunsa kanssa juoksun jälkeisenä päivänä. "Koiran tulee olla huoleton", hän sanoo ja lisää, että väsynyt koira voi olla loukkaantunut, varsinkin jos se on normaalisti innostunut.

Koirajuoksijoiden yleisimmät vaivat ovat ACL-nivelsiteen repeämät ja selkäkipu, Waldman sanoo. Tarkkaile hienovaraisia ​​ontumisen merkkejä kävellessäsi tai nojaa sivuun seistessäsi. Ja huomioi koirasi käyttäytyminen: "Kaikki käyttäytymisen muutokset ovat merkki siitä, että jotain on vialla", Waldman sanoo. "Jos lemmikkisi makaa enemmän sen sijaan, että seuraisi sinua ympäri taloa tai juoksee tavallisesti ovelle, mutta vaikuttaa haluttomalta, hän todennäköisesti kärsii." (Älä unohda omaa venytystäsi! Parhaat tavat välttää vammat harjoittelessasi maratonia varten.)

Täytä heidän ravitsemustarpeensa

Urheiluravitsemuksen osalta koirat ovat hieman erilaisia: Proteiini on edelleen avainasemassa, mutta ne polttavat rasvaa hiilihydraattien sijasta polttoaineeksi. "Jokainen koiraurheilija tarvitsee enemmän proteiinia ja myös antioksidantteja ruokavalioonsa", sanoo Waldman, joka kannattaa koiran ruokkimista oikealla tavalla. Jamsit, bataatti ja keitetty parsakaali ovat vaihtoehtoja, joita hän haluaa sekoittaa kanan, kalan ja muiden proteiinien kanssa. "Odota vähintään tunti ruokailun jälkeen ja vie heidät lenkille", Clough sanoo. Älä myöskään anna heidän syödä kulhoa vettä juuri ennen. "Se voi aiheuttaa turvotusta", hän varoittaa.

Tarjoa koirallesi vettä 15-20 minuutin välein ajon aikana, Waldman sanoo. Vaikka he eivät hikoilekaan, he tarvitsevat yhtä paljon vettä kuin me. Älä kuitenkaan jaa urheilujuomaasi tai geeliäsi Spotin kanssa. Koirat eivät tarvitse hiilihydraatteja suorituskykyyn, ja urheilujuomat voivat aiheuttaa koiran ruoansulatuskanavan häiriöitä tutkimuksen mukaan Pohjois -Amerikan eläinlääkäriasemat: pieneläinten käytäntö. Nyt hihna ylös ja ulos sieltä-se maksaa teille molemmille!

Arvostelu kohteelle