Maustamatonta proteiinijauhetta voit lisätä mihin tahansa

Sisältö

• Mikä on maustamaton proteiinijauhe?
• Kuinka käyttää maustamatonta proteiinijauhetta
• Mistä ostaa maustamatonta proteiinijauhetta
• Revly Grass-Fed Heraproteiini-isolaattijauhe, maustamaton
• Orgain Luomukasvipohjainen proteiinijauhe, luonnollinen makeuttamaton
• Isopure Zero Carb maustamaton proteiinijauhe
• Naked Nutrition Grass-Fed Heraproteiinijauhe
• Huel Powder v3.0
• Arvostelu kohteelle

Joillakin asioilla elämässä mitä enemmän makua, sitä parempi: persoonallisuudet, seksielämäsi, salsa verde. Mitä tulee proteiinijauheeseen, lisätyn maun hyöty on kuitenkin kyseenalainen. Jotkut ihmiset rakastavat makeutta, toisten mielestä se on tarpeetonta ja liian voimakasta.

Anna: maustamaton proteiinijauhe, kätevä tapa lisätä proteiinin saantiasi, jos haluat välttää makeutusaineita. Tässä on kauha (tarkoitettu pun) mautonta proteiinijauhetta varten, mukaan lukien kuinka sitä käytetään resepteissä ja parhaat vaihtoehdot ostaa. (Aiheeseen liittyviä: Onko parempi juoda proteiinipirtelö ennen tai jälkeen harjoituksen?)

Mikä on maustamaton proteiinijauhe?

Maustamaton proteiinijauhe on juuri sitä, miltä se kuulostaa – varauksella. "Maustamaton tarkoittaa, että makuaineita ei lisätä", sanoo Amy Shapiro, M.S., R.D., C.D.N., Real Nutritionin perustaja. "Useimpien proteiinijauheiden kohdalla se tarkoittaa, että ne eivät lisää mitään muita makuja tai makeutusaineita. Se riippuu kuitenkin brändistä, koska jotkut merkit lisäävät lisäaineita tekstuurin ja maun parantamiseksi. On tärkeää lukea ravitsemusmerkinnät eikä vain hyväksyä on ilmoitettu pakkauksen etupuolella. " Elintarvike- ja lääkevirasto ei sääntele ravintolisiä yhtä tiukasti kuin lääkkeitä, ja yritykset voivat merkitä jauheen "maustamattomaksi", kun se todella sisältää lisättyjä makuaineosia.

Maustamattoman proteiinijauheen käytön tärkein etu on, että se (yleensä) ei sisällä makeutusaineita. Makeutusaineiden välttäminen voi olla makuasia-monet ihmiset pitävät stevian kaltaisia ​​ainesosia liian makean makuisina-tai se voi olla terveyteen keskittynyt valinta. "Jotkut makeutusaineet, kuten sukraloosi, eivät ole terveitä riippumatta siitä, että ne ovat kalorittomia, ja toiset voivat aiheuttaa vatsavaivoja tai turvotusta", Shapiro sanoo.

Kuinka käyttää maustamatonta proteiinijauhetta

Kun olet perehtynyt siihen, kuinka paljon proteiinia sinun pitäisi syödä päivässä, voit alkaa olla luova resepteilläsi. Smoothiet ja ravistukset ovat ilmeisiä valintoja, mutta et rajoitu makeisiin juomiin, kun haluat lisätä kauhan (tai kaksi) proteiinijauhetta. Koska maustamaton proteiinijauhe ei ole makeaa, se on monipuolisempi.Vaikka et luultavasti koskaan uneksisi ripotella Fruity Pebbles -makuista proteiinijauhetta suolaiseen reseptiin, maustamaton proteiinijauhe on neutraalimpi. Valkosipulileipää, paistettua kanaa, kotitekoista pastaa… mahdollisuudet ovat rajattomat.

Muista, että vain koska se on mautonta, se ei tarkoita, että se maistuu ilmasta. Pikemminkin maustamattomalla proteiinijauheella on yleensä hieman pähkinäinen maku ja/tai rakeinen rakenne - molemmat voidaan helposti peittää ainesosilla, kuten pähkinävoilla, hedelmillä, kaakaolla tai yrteillä, jos et ole fani. Jos olet skeptinen, Shapiro suosittelee lisäämään pieniä määriä jauhetta (aluksi jopa neljäsosa kauhaa) ja lisäämään määriä, kunnes olet tottunut makuun. (Related: Parhaat proteiinijauheet naisille ravitsemusasiantuntijoiden mukaan)

Mistä ostaa maustamatonta proteiinijauhetta

Voit viettää tuntikausia vertaamalla monia saatavilla olevia proteiinijauheita, vaikka olisit kaventanut haun maustamattomiin vaihtoehtoihin. Se auttaa, jos tiedät mitä varoa. Shapiro suosittelee pitämään mielessä yhden parhaista maustamattomista proteiinijauhevaihtoehdoista:

• Parhaat vaihtoehdot käyttävät orgaanisia, minimaalisesti prosessoituja ja hyvin hankittuja ainesosia. "Hyvin hankituilla tarkoitan sen varmistamista, että se on ruohoa, lyijytöntä, valmistettu luotettavien valmistajien ja maatilojen jne. Puhtaista ainesosista", Shapiro sanoo. (Sinun on todennäköisesti kaivettava jonkin verran yrityksen omilta verkkosivuilta.)
• Tarkista ainesosaluettelosta, että se sisältää vain sen tyyppisiä proteiineja, joita aiot kuluttaa (hera, herne jne.).
• Vältä soijalisää, kuten soijalesitiiniä. Soija on tulehduksellinen monille ihmisille, ja jauhemainen muoto on yleensä erittäin prosessoitua, Shapiro sanoo.
• Jotkut merkit luottavat vahvasti täyteaineisiin ja emulgointiaineisiin, jotka ovat ainesosia, jotka parantavat tekstuuria ja estävät rypistymistä. (Karrageeni, maltodekstriini ja lesitiini ovat joitain yleisiä esimerkkejä.) Virhe lyhyessä ainesosaluettelossa ja suuri määrä proteiinia annosta kohden. Muista, että vegaaniset proteiinilähteet ovat automaattisesti tilavuudeltaan alhaisempia kuin eläinperäiset proteiinit.

Kaikki tämä mielessä, tässä on joitain parhaista maustamattomista proteiinijauheista:

Revly Grass-Fed Heraproteiini-isolaattijauhe, maustamaton

Heraa pidetään korkealaatuisena proteiinina, koska se sisältää kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa-proteiinin rakennuspalikoita-ja on yleensä helpompaa vatsassa (ellei tietysti ole herkkä maitotuotteille). Tämä mauton heraproteiinijauhe sisältää vain kaksi ainesosaa: heraproteiini-isolaatti (joka sisältää korkeamman proteiinipitoisuuden kuin heratiiviste) ruohosta ruokituista lehmistä ja auringonkukkalesitiini. Ja se on suhteellisen halpa, mikä ei todellakaan haittaa.

Osta se: Revly Grass-Fed Heraproteiini-isolaattijauhe, maustamaton, $ 21, amazon.com

Orgain Luomukasvipohjainen proteiinijauhe, luonnollinen makeuttamaton

Orgainin maustamaton proteiinijauhe on vegaaninen, gluteeniton, soijavapaa vaihtoehto, joka on valmistettu herneproteiinista, ruskeasta riisiproteiinista ja kokonaisista chia-siemenistä. Se on USDA-sertifioitu orgaaninen, sekoittuu helposti nesteisiin, eikä sillä ole karkeaa makua, jota sinun pitäisi peittää.

Osta se: Organic kasvipohjainen proteiinijauhe, luonnollinen makeuttamaton, 25 dollaria, amazon.com

Isopure Zero Carb maustamaton proteiinijauhe

Jos noudatat vähähiilihydraattista ruokavaliota, tulet ymmärtämään, että Isopure Unflavored Whey Protein Isolate sisältää nolla (kyllä, nolla) grammaa hiilihydraatteja. Heraproteiini-isolaatista valmistettu mauton heraproteiinijauhe sisältää 25 grammaa proteiinia yhteen 100 kalorin annokseen.

Osta se: Isopure Zero Carb maustamaton proteiinijauhe, 47 dollaria, amazon.com

Naked Nutrition Grass-Fed Heraproteiinijauhe

Naked Nutrition on erikoistunut lisäaineisiin ilman lisäaineita – eikä tämä maustamaton proteiinijauhe ole poikkeus. Tämä yhden ainesosan proteiinijauhe on valmistettu ruohoruokittujen lehmien herasta Rumianon pienillä luomumaitotiloilla Kaliforniassa.

Osta se: Naked Nutrition Grass-Fed Heraproteiinijauhe, $ 90, amazon.com

Huel Powder v3.0

Jos etsit ravitsemuksellisesti täydellistä ateriankorviketta minkä tahansa proteiinijauheen sijasta, kokeile Huel Powder v3.0. Yksi 400 kalorin annos vegaanista, maustamatonta jauhetta sisältää 38 grammaa hiilihydraatteja, 29 grammaa proteiinia ja 13 grammaa rasvaa sekä 27 vitamiinia ja kivennäisainetta. Huel valmistaa kätevästi erilaisia ​​"makutehosteita", joita voit pitää käsilläsi, jos haluat muuttaa jauheen maustetulle vaihtoehdolle.

Osta se: Huel Powder v3.0, 103 dollaria, huel.com

Arvostelu kohteelle