Mille valerian on ja miten sitä käytetään

Sisältö

• Mitä varten se on
• 1. Nukkumisvaikeudet ja henkinen väsymys
• 2. Stressi, ärtyneisyys ja ahdistus
• 3. Henkinen uupumus ja keskittymiskyvyn puute
• 4. Vaihdevuodet
• 5. Kuukautiskrampit
• Kuinka ottaa valeriania

Valerian on valerianaceae-perheen lääkekasvi, joka voidaan tunnistaa myös nimellä valerian, kasvitieteellinen valerian tai villi valerian ja jota käytetään yleisesti unettomuuden, ahdistuksen ja levottomuuden hoitoon.

Tämän kasvin tieteellinen nimi on Valeriana officinalis ja sitä löytyy terveysruokakaupoista, apteekeista ja joistakin supermarketeista, kuivattujen juurien muodossa infuusioiden, öljyjen tai kapseleiden valmistamiseksi.

Mitä varten se on

Koska se on luonnollinen rauhoittava aine, valeriania voidaan käyttää luonnollisena hoitona useille häiriöille, kuten:

1. Nukkumisvaikeudet ja henkinen väsymys

Valerianin vaikuttava aine, valeriinihappo, vaikuttaa hermosolujen toimintaan, sillä on rauhoittava vaikutus, joka pystyy lyhentämään henkilön nukahtamiseen kuluvaa aikaa.

2. Stressi, ärtyneisyys ja ahdistus

Valerianilla on aineita, jotka voivat olla vuorovaikutuksessa rauhoittavien välittäjäaineiden kanssa ihmiskehossa, nimeltään GABA, joka vähentää esimerkiksi stressin ja ahdistuksen oireita.

Valerian ei kuitenkaan ole tehokas hoidettaessa yleistynyttä ahdistusta, tässä tapauksessa ihanteellinen on etsiä psykologia auttamaan tämän oireen hoidossa.

3. Henkinen uupumus ja keskittymiskyvyn puute

Valerian-uute lisää GABA: n pitoisuutta ja tämä vähentää ärtyneisyyttä ja ahdistusta, joten uupumuksen tunne ja supistumisen taipumus vähenevät, koska henkilöllä on helpotuksen tunne.

4. Vaihdevuodet

Valeriaa käytetään laajalti unen aikaansaamiseen ja unen laadun parantamiseen yöllä, minkä vuoksi valerian on rentouttavan vaikutuksensa ansiosta tehokas vaihdevuosioireiden hoitoon, etenkin öisin, jolloin naiset ilmoittavat kuumista aaltoista ja hikoilusta.

5. Kuukautiskrampit

Valerianilla on anti-spasmolyyttisiä ja rentouttavia ominaisuuksia, jotka vähentävät kuukautiskouristuksille ominaisten kouristusten ja supistusten voimakkuutta ja auttavat lievittämään tätä oiretta.

Kuinka ottaa valeriania

Valerian voidaan ottaa teetä tai sitä voidaan käyttää kapseleina, mutta erityiskäsittelyä varten kapselit ovat turvallisempia, koska tällä tavalla henkilö voi hallita paremmin kuluttamaansa määrää.

Valerianin määrä voi vaihdella käyttöaiheen mukaan, mikä voi olla:

• Unen parantaminen: 450 mg suositellaan tuntia ennen nukkumaanmenoa, hoidon vaikutukset ovat tehokkaampia kolmannen käyttöviikon jälkeen;
• Henkinen uupumus ja keskittymiskyvyn puute: 100 mg kerran päivässä voidaan tuntea ensimmäisen viikon jälkeen;
• Vähentää stressiä: 300-450 mg päivässä, jaettuna kolmeen annokseen päivän aikana, aina aterian mukana;
• Vaihdevuodet oireet: 255 mg kolme kertaa päivässä, merkittävät tulokset esitetään noin 8 viikkoa hoidon aloittamisen jälkeen;
• Kuukautiskouristusten vähentäminen: 225 mg kolme kertaa päivässä, kivun väheneminen on havaittavissa toisesta kuukautiskierroksesta lähtien.

Huolimatta siitä, että se on luonnollinen lääke ja sillä on vain vähän ilmoitettuja sivuvaikutuksia, rohdosmies suosittelee valeriania, koska liiallisina annoksina se voi aiheuttaa vapinaa, päänsärkyä, huimausta, aistiharhoja, henkistä epävakautta, ripulia ja “krapulaa”.

Valeriania ei myöskään tulisi käyttää raskauden ja imetyksen aikana. Lisäksi, koska reaktiokykyyn voi vaikuttaa, ei pidä ajaa tai käyttää alkoholia lisäravinteen ottamisen tai teen juomisen jälkeen.