Terveiden tapojen tarkistaminen tohtori Dan DiBaccon kanssa

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Pari viikkoa sitten jaoin ajatuksia siitä, mitä olen tehnyt välttääkseni sairastumista tänä talvikautena. Tämän artikkelin lähettämisen jälkeen minulla oli keskustelu ystäväni ja terveyskaverini, tohtori DiBaccon kanssa elämässäni tekemieni terveyteen liittyvien päätösten tarkistamisesta. Kysyin tohtori DiBaccolta, jonka olet tavannut aiemmissa viesteissä, jos olin tekemässä fiksua ja olisiko hän halukas jakamaan lisäneuvoja, joilla parantaisin tapojani. Lue alla tohtori DiBaccon aina humoristinen näkemys terveiden elämäntapojen ylläpitämisestä.

1. Ota vitamiinisi (minä käytän C: tä ja sinkkiä)

Sekä C-vitamiini että sinkki ovat osoittautuneet hyödyllisiksi vilustumisen torjunnassa, joten olet varmasti oikeilla jäljillä. Kaksi huomautusta: Tyypillisesti voimme imeä vain 500 mg C -vitamiinia annosta kohti. Jos voit, yritä ottaa päivittäinen 1000 mg: n C -vitamiinilisä kahdessa erillisessä annoksessa. Ja sinkin ottamisen on osoitettu vähentävän vilustumisoireiden vakavuutta ja kestoa, mutta se toimii parhaiten, jos aloitat sen ottamisen välittömästi nuuskimisen alkaessa. Pidä se käden ulottuvilla ja omistautuneena alas heti ensimmäisten ongelmien ilmetessä.

2. Nuku (tavoitteenani on 8 tuntia)

Riittämätön uni rasittaa kehoasi. Stressaantunut keho on alttiimpi tunkeutumaan bakteereihin ja huonoon asenteeseen. Joten kyllä, ehdottomasti nukkumaan. Älä tee sitä vain itsellesi, tee se ympärilläsi oleville.

3. Pese kätesi (pesen ne jatkuvasti)

Laittaisin "pese kädet" ykköseksi. Kliinisesti merkittävä pakkomielle käsienpesuun on tärkein syy pysyä terveenä. Jatka samoin!

4. Ota probiootti (otan yhden joka päivä)

Kyllä probiooteille! Kuten täälläkin, yhä useammat tutkimukset osoittavat etuja probiooteille paitsi suoliston harmoniassa.

5. Käytä kostutinta (käytän sitä joka ilta)

"Olen neutraali kostuttimien suhteen. Ehkä siksi, että asun yhdessä jättimäisessä ilmankostuttimessa nimeltä Atlanta. Kuitenkin, jos asut kuivemmassa ilmastossa, kostuttimesta voi olla hyötyä. Jos ei muuta, se voi pitää hengitysteiden limakalvon järjestelmä ooey ja gooey Ooey ja tahmea lima on ensimmäinen puolustuslinjamme asioita, jotka haluavat tehdä meidät sairaiksi.

6. Harrasta seksiä (niin usein kuin haluan)

Kiitos Renee, mutta miehet ovat tienneet tämän koko ajan. Vuosien ajan olemme sanoneet, että säännöllinen seksi vahvistaa immuunijärjestelmää ja tarjoaa monia muita terveyshyötyjä, joita emme voi ajatella juuri nyt, koska näytät kuumalta ... Onko mahdollista, että voimme sisällyttää seksin jokaiseen "hyväksi sinulle"? lista? Tai ainakin velvoittaa sisällyttämään säännöllisen seksin tunnetut edut jokaisen Yhdysvalloissa julkaistavan jokaisen naislehden painokseen? Ehkä jopa jatkuva tikki O-verkon alaosassa...

Kirjautuminen pois hyvien tapojeni varmistamiseksi,

Renee & Dan

Dan DiBacco, PharmD, MBA, on apteekkihenkilökunta Atlantassa. Hän on erikoistunut ravitsemukseen ja ruokavalioon. Seuraa hänen pohdintojaan ja neuvojaan osoitteessa essentialsofnutrition.com. Jos sinulla on kysymyksiä, jotka haluat esittää Danille lisäravinteesi tai muista ravitsemukseen ja ruokavalioon liittyvistä asioista, kysy ne alla olevassa kommenttikentässä.

Arvostelu kohteelle