Kokeilimme sitä: Gyrotonic

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Juoksumatto, porraskiipeilijä, soutulaite, jopa jooga ja pilates – ne kaikki ohjaavat kehoasi liikkumaan akselia pitkin. Mutta harkitse liikkeitä, joita teet jokapäiväisessä elämässäsi: kurkottaessasi purkkiin ylimmällä hyllyllä, purkamalla päivittäistavaroita autosta tai kumartamalla sitomaan kenkäsi. Pointti: Useimmat toiminnalliset liikkeet liikkuvat useampaa kuin yhtä tasoa pitkin-niihin liittyy pyörimistä ja/tai tason muutoksia. Ja niin pitäisi treenata. Tämä oli yksi syy, miksi olin niin kiinnostunut kokeilemaan Gyrotonicia.

Gyrotonic on harjoitusmenetelmä, joka perustuu joogan, tanssin, tai chin ja uinnin periaatteisiin. Toisin kuin jooga (ja useimmat harjoitukset), siellä painotetaan kiertoa ja kierreliikettä, jolla ei ole päätepistettä. Käytät kahvoja ja hihnapyöriä mahdollistamaan pyyhkäisy- ja kaariliikkeet, ja nesteen laatu kulkee käsi kädessä hengityksesi kanssa (kun olet oppinut siitä).

Osa vetoomusta minuun henkilökohtaisesti oli se, että Gyrotonic tarjoaa mielen/kehon edut joogan harjoittamisesta ilman sitä hiljaisuutta, joka voi (joinakin päivinä) saada minut katsomaan kelloa. Säännöllinen Gyrotonic harjoitus kehittää myös ydinvoimaa, tasapainoa, koordinaatiota ja ketteryyttä. Ja olen vasta aloittamassa. Tässä on viisi muuta syytä irtautua eteenpäin suuntautuvasta rutiinistasi ja kokeilla Gyrotonicia:

1. Vastusta "tietokone takaisin". Gyrotonicin säännöllinen harjoittelu voi parantaa huomattavasti huonoa ryhtiä pidentämällä selkärankaa (joten näytät pitemmältä!) Ja vahvistamalla ydintä poistamaan alaselän paine, sekä avaamaan rintalastan ja yhdistämään hartiat selkääsi alas, sanoo Jill Carlucci-Martin , sertifioitu Gyrotonic -ohjaaja New Yorkissa. "Minulla on jopa asiakas, joka vannoo, että hän kasvoi tuumaa viikoittaisista istunnoista!"

2. Poista roskat kehostasi. "Jatkuva liikkeen kaarevuus, käpristyminen, kiertyminen, siirtyminen ytimestäsi, hengitysmenetelmät-auttaa estämään kehon pysähtymistä edistämällä jätteiden ja imunesteiden poistamista", Carlucci-Martin sanoo.

3. Heiluta vyötäröäsi. Sen lisäksi, että Gyrotonic vahvistaa vyötärölinjan ympärillä olevia syviä vatsalihaksia, se auttaa myös ohentamaan keskivartaloa parantamalla ryhtiä (joten seisot korkeammalla) ja poistamalla nesteitä ja turvotusta keskeltäsi (ja kaikkialta muualta).

4. Veistä pitkät, laihat lihakset. Kevyemmät painot ja painottaminen laajentamiseen ja laajentamiseen auttavat rakentamaan pidempiä, kevyempiä lihaksia.

5. Keskitä mielesi. "Kaikki liikkeet tarttuvat koko kehoon ja koko mieleen sekä koordinoivat hengitystä liikkeen kanssa", Carlucci-Martin sanoo. "Monet kiireisistä kaupunki -asiakkaistani rakastavat sitä, koska tunnin ajan päivästä he tulevat sisään ja heidän on pysyttävä keskittyneinä. He eivät voi ajatella, mitä heidän on ostettava ruokakaupasta tai mikä on heidän aikataulunsa huomenna . He jättävät aina olonsa virkistyneeksi ja rentoutuneeksi, mutta myös kuin he ovat harjoitelleet, mikä on loistava yhdistelmä. "

Arvostelu kohteelle