Mitä kasvituotteet ovat ja mitä ne voivat tehdä terveydellesi?

Sisältö

• Ashwagandhan juuri
• Inkiväärijuuri/juurakko
• Sitruunamelissa yrtti
• Andrographis -yrtti
• Elderberry
• Kuinka käyttää kasvituotteita turvallisesti
• Arvostelu kohteelle

Kävele ravintolisäkauppaan, ja näet varmasti kymmeniä tuotteita, joissa on luonnon inspiroimia etikettejä, joissa on "kasvitieteiksi" kutsuttuja ainesosia.

Mutta mitä kasvitieteet oikeastaan ​​ovat? Yksinkertaisesti sanottuna nämä aineet koostuvat kasvin eri osista, mukaan lukien lehti, juuri, varsi ja kukka, ovat Luontoäidin apteekki. Niiden on osoitettu auttavan kaikessa vatsavaivoista päänsärkyyn ja kuukautiskipuihin, ja lisäksi ne tukevat immuunijärjestelmää ja auttavat torjumaan stressiä.

"Kasvitieteelliset aineet sisältävät satoja ainutlaatuisia yhdisteitä, jotka toimivat kehon useiden reittien kautta", sanoo Tieraona Low Dog, M.D. National Geographic -opas lääkekasveihin (Osta se, 22 dollaria, amazon.com). Monet kasvit ovat myös adaptogeenejä, ja ne sopeutuvat kehon muuttuviin, stressaaviin olosuhteisiin ja auttavat luonnollisia stressinhallintamekanismejamme, sanoo Robin Foroutan, R.D.N., integroiva lääketieteen ravitsemusterapeutti Garden Cityssä, New Yorkissa.

Asiantuntijoiden mukaan on järkevää etsiä luonnollisia korjaustoimenpiteitä, jotka ovat lieviä eivätkä yleensä aiheuta sivuvaikutuksia, jotta voidaan käsitellä edellä mainitun kaltaista tilaa. (Ongelmissa, jotka tarvitsevat tehokkaampaa, kohdennettua hoitoa, voidaan tarvita lääkettä; ota yhteys lääkäriisi.) Tässä on viisi tieteellisesti tuettua kasvitieteellistä ainetta. (Aiheeseen liittyviä: Miksi kasvitieteitä on yhtäkkiä kaikissa ihonhoitotuotteissasi)

Ashwagandhan juuri

Käytetään: Stressi- ja unihäiriöt.

Kasvitieteellinen toiminta: "Kortisolin pitäisi laskea päivän lopussa ja saavuttaa huippunsa aikaisin aamulla, mutta krooninen stressi voi sotkea tämän syklin", sanoo tohtori Low Dog. Ashwagandha, kun sitä otetaan useita viikkoja, auttaa säätelemään kortisolia.

Ota kasvitieteellinen muoto seuraavasti: Pilleri, joka sisältää standardoitua uutetta, tai keitä kuivattu ashwagandha-juuri maidossa vaniljan ja kardemumman kanssa.

Inkiväärijuuri/juurakko

Käytetään: Ruoansulatushäiriöt, mukaan lukien ärtyvän suolen oireyhtymä, pahoinvointi ja refluksi; lievittää migreenin, kuukautiskipujen ja fibroidien kipua. (Lisää täältä: Inkiväärin terveyshyödyt)

Kuinka kasvitiede toimii: Inkivääri auttaa siirtämään ruokaa vatsan läpi. Se myös stimuloi haimaa vapauttamaan lipaasia, joka auttaa sulattamaan rasvaa. Se toimii tulehdusta ehkäisevänä ja estää prostaglandiineja, jotka liittyvät kuukautiskipuihin. (Aiheeseen liittyvä: 15 parasta anti-inflammatorista ruokaa, jota sinun pitäisi syödä säännöllisesti)

Varoitus: Älä ota verenpainetta alentavia lääkkeitä tai verihiutaleiden vastaisia ​​lääkkeitä.

Ota kasvitieteellinen muoto seuraavasti: Tee, kapselit tai sokeroidussa muodossa.

Sitruunamelissa yrtti

Käytetään: Ahdistus, stressi, pienet vatsavaivat.

Kasvitieteellinen toiminta: Tutkijat eivät ole aivan varmoja, mutta sen on osoitettu olevan mielialan modulaattori ja rauhoittava aine, joka toimii usein tunnin sisällä. Se voi myös auttaa sinua pysymään keskittyneenä: Sitruunamelissa voi parantaa muistia ja matematiikan nopeutta tutkimuksen mukaan.

Varoitus: Vältä sitä, jos käytät kilpirauhaslääkkeitä tai rauhoittavia lääkkeitä.

Ota kasvitieteellinen muoto: Tee.

Andrographis -yrtti

Käytetään: Vilustuminen ja kuume. (BTW, näin voit kertoa, minkä viruksen kanssa olet tekemisissä.)

Kasvitieteellinen toiminta:Sillä on antimikrobisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka auttavat tukemaan hengityselinten terveyttä ja voivat stimuloida immuunijärjestelmää.

Varoitus: Verihiutaleiden tai verenpainetta alentavien lääkkeiden käyttäjien tulisi välttää sitä.

Ota kasvitieteellinen muoto seuraavasti: Kapselit tai tee.

Elderberry

Käytetään: Vähentää flunssan ja ylähengitysteiden virusinfektioiden vaikeusastetta; se voi myös auttaa ehkäisemään infektioita.

Kasvitieteellinen toiminta:Se on tehokas antiviraalinen ja antimikrobinen aine, joka estää viruksia pääsemästä ja replikoitumasta soluihimme ja auttaa immuunijärjestelmän soluja kommunikoimaan keskenään. Se voi jopa pysäyttää bakteerien kasvun, tutkimus toteaa.

Varoitus: Immunosuppressiivisia lääkkeitä käyttävien ihmisten tulisi välttää seljanmarjaa.

Tkatso kasvitieteellinen muoto seuraavasti: Tee, tinktuura tai siirappi, jonka lisäät juomiin. (Aiheeseen liittyviä: 12 ruokaa immuunijärjestelmän vahvistamiseksi tällä influenssakaudella)

Kuinka käyttää kasvituotteita turvallisesti

Vaikka kasvit voivat olla erittäin turvallisia, monet ovat vuorovaikutuksessa huumeiden kanssa, varsinkin jos kasvi kohdistuu samaan tilaan kuin lääke, sanoo Ginger Hultin, R.D.N., ravitsemusterapeutti Seattlessa, joka on erikoistunut integroivaan terveyteen. Tarkista aina terveydenhuollon tarjoajalta ennen lisäravinteen ottamista. (Lisää täältä: Kuinka ravintolisät voivat olla vuorovaikutuksessa reseptilääkkeiden kanssa)

Koska FDA ei säädä kasvitieteellisiä aineita, niiden laatu vaihtelee suuresti. Kun ostat niitä, etsi kolmannen osapuolen sertifikaatti, kuten NSF International tai USP, tai tarkista ConsumerLab.com, joka testaa lisäravinteita. Asiantuntijat suosittelevat näitä merkkejä: Gaia Herbs, Herb Pharm, Mountain Rose Herbs ja Traditional Medicinals.

Shape Magazine, syyskuun 2021 numero

Arvostelu kohteelle