Tietoja haukottelusta: Miksi teemme sen, miten pysähtyä ja paljon muuta

Sisältö

• Haukottelun teoriat
• Haukottelun syyt, vaikka et ole väsynyt
• Onko haukottelu tarttuvaa?
• Tapoja lopettaa haukottelu
• 1. Kokeile syvää hengitystä
• Paremman unen laadun takaamiseksi
• 2. Liiku
• 3. Jäähdytä itsesi
• Pitäisikö sinun mennä lääkäriin, joka haukottelee liikaa?
• Ottaa mukaan

Haukottelun teoriat

Jopa haukotteleminen voi saada sinut tekemään sen. Sitä tekevät kaikki, myös eläimet, eikä sinun pitäisi yrittää tukahduttaa sitä, koska haukottelu johtuu siitä, että kehosi sitä tarvitsee. Se on yksi tarttuvimmista, hallitsemattomimmista toimista, joita keho tekee.

On monia teorioita siitä, miksi ihmiset haukottelevat. Yksi suosittu teoria on, että haukottelu auttaa kehoasi tuomaan enemmän happea. Mutta tämä teoria on enimmäkseen purettu.

Jatka lukemista nähdäksesi, mitä nykyiset tutkimukset viittaavat haukotteluun sinusta, aivojen lämpötilasta ja mahdollisuudesta empatiaan.

Haukottelun syyt, vaikka et ole väsynyt

Tieteellisesti tuetuin teoria siitä, miksi haukottelemme, on aivojen lämpötilan säätely. Physiology & Behavior -lehdessä julkaistussa lehdessä tarkasteltiin 120 ihmisen haukottelutottumuksia ja havaittiin, että haukottelua tapahtui vähemmän talvella. Jos aivojen lämpötila nousee liian pitkälle normaalin ulkopuolella, ilman hengittäminen voi auttaa jäähdyttämään sen.

Toinen syy, miksi saatat haukottaa, on se, että keho haluaa herätä itsensä. Liike auttaa venyttämään keuhkoja ja niiden kudoksia, ja sen avulla keho taipuu lihakset ja nivelet. Se voi myös pakottaa verta kasvoillesi ja aivoihisi lisäämään valppautta.

Onko haukottelu tarttuvaa?

Haukottelu on ehdottomasti tarttuvaa. Jopa videot ihmisistä, jotka tekevät sen, voivat laukaista haukottelun. Yritä katsoa alla oleva video ja katso, päätyykö haukottelemaan. Kerromme sinulle, mitä se voi tarkoittaa sen jälkeen.

Jos sait haukottelun, niin Baylorin yliopiston tutkimuksen mukaan se on hyvä asia: Näytät empatiaa ja sitoutumista.

Personality and Individual Differences -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tarkasteltiin 135 opiskelijaa, heidän persoonallisuuttaan ja miten he reagoivat erilaisiin kasvojen liikkeisiin.

Tulokset osoittivat, että mitä vähemmän empatiaa ihmisellä oli, sitä vähemmän todennäköisesti haukottelu nähtyään jonkun toisen haukottavan.

On tärkeää huomata, että näitä tuloksia ei voida yleistää. Haukottamatta jättäminen ei ole todiste psykopaattisista tai sosiopaattisista taipumuksista.

Tapoja lopettaa haukottelu

1. Kokeile syvää hengitystä

Jos tunnet itsesi haukottavan liikaa, kokeile syvähengitysharjoituksia nenän kautta. Kehosi saattaa tarvita enemmän happea. Vuonna 2007 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin myös, että nenän hengitys vähensi tarttuvaa haukottelua kokonaan tutkimuksessaan.

Paremman unen laadun takaamiseksi

• Harjoittele lisää.
• Vältä tai rajoita kofeiinia ja alkoholia.
• Rakenna uniaikataulu ja pidä siitä kiinni.
• Luo mukava uniympäristö ennen nukkumaanmenoa.

2. Liiku

Rutiinin hajottaminen voi myös auttaa stimuloimaan aivoasi. Väsymyksen, ikävystymisen ja stressin tunne saa ihmiset yleensä haukottelemaan enemmän. Liiallinen haukottelu voi johtua myös siitä, että otat liikaa kofeiinia tai käy läpi opiaattien detox.

3. Jäähdytä itsesi

Voit myös yrittää kävellä ulkona tai löytää tilan, jossa on viileämpi lämpötila. Jos sinulla ei ole aikaa tehdä niin, juo viileää vettä tai syö jäähdytettyä välipalaa, kuten hedelmiä tai vauvan porkkanoita.

Pitäisikö sinun mennä lääkäriin, joka haukottelee liikaa?

Sinun tulisi kääntyä lääkärin puoleen, jos sinusta tuntuu, että haukottelet enemmän kuin tavallisesti ja sinulla on muita oireita, jotka häiritsevät päivittäistä toimintaa.

Kerro lääkärillesi, kun haukottelu alkoi ja muista oireista, kuten mielisumu, kipu tietyillä alueilla tai jopa unen puute. Nämä tiedot voivat auttaa lääkäriäsi diagnosoimaan taustalla olevan tilan ja tekemään hoitosuosituksia yksilöllisten tarpeiden perusteella.

Ottaa mukaan

Haukottelun takana on monia teorioita. Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että kehomme säätelee aivojen lämpötilaa. Saatat myös löytää itsesi haukottelevammin, jos et nukkunut tarpeeksi ja tunnet olevasi väsynyt.

Lue unihygienian vinkit parempaan uneen.