Miksi sinun pitäisi tehdä uudenvuodenlupauksia syksyllä

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Kesä lähestyy loppuaan, lapset menevät takaisin kouluun, etkä voi uskoa juhlatavaroita, jotka ovat jo esillä kaupoissa. Kyllä, olemme yli puolessa välissä vuodesta, mikä tarkoittaa, että olemme lähestymässä ratkaisukausia. Voita kiire tänä vuonna!

Kun kaikki muut varastavat tuoretta lyijykynää, voit keskittyä elämäntapasi virkistämiseen. "Ajatus uudesta alusta ja asioiden tekemisestä uudella tavalla on meille tuttu syksyllä", sanoo Brooke Randolph, mielenterveysasiantuntija DietsInReview.comissa. "Monella tapaa tuntuu luonnollisemmalta kokeilla uusia tapoja tai jopa uutta identiteettiä lukuvuoden alussa kuin kalenterivuoden ensimmäisenä päivänä."

Hän selittää, että aloittamalla tänään tammikuun sijaan voit käyttää uuden vuoden aikaa arvioidaksesi uudelleen, mikä on toiminut ja mikä vaatii uutta huomiota. "Vaikka lomien aikana annat joidenkin tottumusten todennäköisesti hieman liukua, on tammikuussa paljon helpompi saada asiat takaisin raiteilleen, jos tottuminen on jo vakiinnuttanut syyskuukausien aikana."

Seuraa koululaisjoukon johtoa ja hanki oma erä uusia tarvikkeita, tapoja ja tavoitteita.

1. Kirjoita tavoitteesi muistiin. Oppilaat asettavat vuoden tavoitteensa usein musteella ensimmäisenä koulupäivänä, eikä sinun pitäisi olla erilainen. Twiittaa, blogaa, laita se peiliin - aseta vain tavoitteesi jonnekin vastuullisesti ja toteuta se sitten!

2. Aloita aikaisin nukkumaanmenoaika. Mene nukkumaan ajoissa, jotta voit olla valmis kohtaamaan päivän. Luo unta suotuisa ympäristö viileillä lämpötiloilla ilman näyttöaikaa. Aseta herätys 15 minuuttia tavallista aikaisemmin ja anna itsellesi aikaa olla kiirehtimättä aamulla. Huomaat, että parempi uni parantaa energiaasi, keskittymistäsi ja mielialaasi.

3. Pakkaa lounaslaatikko. Unohda, missä siistit lapset aikovat pudottaa 20 taalaa rasvaiselle ravintolalounaalle; mene töihin valmiina keskipäivän aterian kanssa, joka on todella hyvä sinulle. "Lounas voi olla vielä tärkeämpää [kuin aamiainen], varsinkin jos teemme asioita ja olemme liikkeellä", sanoo Elisa Zied, R.D., kirjoittaja Ravinto käden ulottuvilla.

4. Osta uusia kuntosalitarvikkeita. Aloita uudella asulla, jossa tunnet olosi hyväksi, ja pakkaa sitten laukkusi varusteilla, jotka tukevat tätä (uudelleen)sitoutumista terveellisiin elämäntapoihin. Juoksukengät tulee vaihtaa 300-500 mailin välein. Osta vähintään kaksi laadukasta urheiluliiviä. Vaihda kulunut joogamatto. Uusi kuntosalijäsenyys. Hemmottele itseäsi muutamalla uudella soittolistakappaleella tai harjoitus-DVD:llä.

5. Pidä tauko. Nouse työpöydältäsi vähintään kerran tunnissa; jopa viiden minuutin kävelymatka vesipullon täyttämiseen voi saada veren pumppaamaan ja puhdistaa pään. Käytä puolet lounasajasta syömällä ja toinen puoli liikkumalla, olipa kyseessä sitten kävely parkkipaikalla, portaita juokseminen tai hiljainen kokoushuone virkistävää joogaa varten. Kehosi tarvitsee tauon!

6. Ilmoittaudu oppitunneille. Irtaudu tavallisesta rutiinistasi ja kokeile jotain uutta (ja ehkä hanki uusia ystäviä). Kokeile uutta trampoliinipuistoa, liity dodgeball- tai softball-joukkueeseen, kerää ystäviä uusille väri- tai mutalenkille tai käy tanssitunneilla keskustassa. Tällainen toiminta ei ole vain hyvää liikuntaa, se on myös hauskaa.

Kirjailija: Brandi Koskie, DietsInReview.com

Arvostelu kohteelle