Ongelma viinin ja kupla-kylpy tyylin itsehoidossa

Sisältö

• Sano ei ilman syyllisyyttä.
• Syö paremmin.
• Työskentele vähemmän.
• Ole kurinalainen.
• Viiveen tyydytys.
• Arvostelu kohteelle

Nosta käsi ylös, jos olet itsehoidon fani.

Kaikkialla, minne katsot, on voimaannuttavia artikkeleita, joissa käsketään naisia ​​tekemään joogaa, meditoimaan, menemään pedikyyriin tai ottamaan höyryävä vaahtokylpy kaiken "itsensä" hidastamisen ja tervehdyksen nimissä.

Viime vuosien aikana olen pyrkinyt sisällyttämään nämä sananlaskuiset itsehoito-rituaalit elämääni: satunnainen hieronta, hiusteni saaminen ~, kirjan piilottaminen, jooga, meditaatio, lasi (tai kolme) ) viiniä. Vasta toissapäivänä, kun liotin vaahtokylvyssä viinilasillisen ja roskaisen lehden kanssa, ajattelin: "Mies, minulla on todella tämä itsehoitojuttu. alas! "(Aiheeseen liittyvää: Jonathan Van Ness on ainoa henkilö, jolle haluamme puhua uudestaan ​​itsehoidosta)

Mutta päiväni edetessä tajusin, että en tuntea keskitetympi. Kun toiminta oli ohi, se palasi normaaliin tapaan. (Ollakseni rehellinen, niitä on melko vähän itse asiassa tuottavia itsehoitokäytäntöjä. Otetaan esimerkiksi bullet journaling.) Siitä huolimatta – eikö kaikkien näiden pienten rituaalien pitäisi olla zen-minä?

Totuus oli, että mitä määritin itsehoitoksi, keskittyi vain hetkeen. Kyse oli toiminnasta ja nautinnosta sen aikana-ei tuloksesta. Halusin pitkän aikavälin vaikutuksia itsehoidostani, en lyhytaikaista tyydytystä. Halusin enemmän kuin nopean korjauksen.

Päätin lähteä tehtävään määrittelemään termi uudelleen itselleni. Aloin ymmärtää, mitä todella halusin nähdä edistymistä: olla kärsivällisempi, saada enemmän aikaa, nukkua enemmän, harrastaa kuumempaa seksiä. Kylpyssä ottaminen (vaikka se on ihanaa) ei aio saavuttaa mitään näistä asioista. Tajusin, että itsestäni huolehtiminen ei ole minulle tärkeää tehdä-Se on tapa elää ja olla.

Jos haluat kehittyä paremmaksi ihmiseksi, sinun on tehtävä parempia valintoja, eikö? Joten, jotta voin hoitaa itseäni eteenpäin, pyrin tietoisesti tekemään nämä viisi valintaa. Kokeile niitä itse ja katso pinnallisen itsehoitomaailman ulkopuolelle.

Sano ei ilman syyllisyyttä.

Jos olet kuin minä, sanot nopeasti kyllä. Kyllä, voin mennä illalliselle viikon kuluttua! Kyllä, voin osallistua siihen yrityskokoukseen! Toki voin isännöidä sitä tapahtumaa! Ja sitten katsot kalenteriasi ja mietit, kuinka aiot tehdä työsi, olla vanhempi, sinulla on aikaa kumppanillesi ja ystävillesi, treenata jne.

Uusi sääntö: Ajattele sitä huippua, missä haluat olla urallasi/elämässäsi. Minulle se on bestseller -kirjoittaja. Niin jokainen päätös Valmistan kahvitreffistä liikekokoukseen ja kysyn itseltäni: "Sanoisinko kyllä, jos olisin bestseller-kirjoittaja?" Jos vastaus on ei, en tee sitä. Niin monet sitoumuksistamme ovat peräisin pelon, velvoitteen tai FOMO:n paikasta. Jos se, mitä sanot kyllä, ei vie sinua eteenpäin jollakin tavalla-olipa se sitten loistava yhteys, nauttiminen tai yksinkertaisesti hauskaa-sano ei ja tarkoita sitä. Älä vohvele. Älä valehtele. Älä tee suunnitelmaa ja sitten peruuta sitä. (Jumala, olen ollut siellä liian monta kertaa.) Jos olet paras itsesi ja paras itsesi sanoisi ei kutsulle, sano vain ei. Se muuttaa elämäsi. (Todiste: harjoittelin viikon sanomista ei, ja se oli itse asiassa todella tyydyttävää)

Syö paremmin.

Miten maailmassa terveellistä ruokaa syövä itsehoito? Sisään joka tapa. Viime vuonna vein "ruumiini on temppelini" -mantran aivan uudelle tasolle, ja siitä tuli: "Minun mieleni on temppelini". Ja mieleni ajattelee, että ulkona syöminen, lasillinen viiniä ja suklaalla nauttiminen tekee minut onnelliseksi, vaikka itse asiassa nämä ovat haitallisia terveydelleni. Tunnenko oloni hyväksi, kun olen syönyt paskaa edellisenä iltana? Palvelenko vartaloani, kun täytän kasvoni pizzalla? Me teemme näitä asioita, koska ne ovat vääriä nautintoja-mutta ne eivät ole itsetuhoisia, ne ovat itse-sabotoimalla.

Joo, silloin tällöin ansaitset hemmottelun (ja järjestelysi on parempi kuin se, jos riistät itsesi). Mutta joka kerta kun kurkottelet ruokaa, kysy itseltäsi: "Auttaako tämä kehoani vai vahingoittaako sitä?" ja katso kuinka se muuttaa näkemystäsi. Pian saatat nähdä, miksi hyvin syöminen (vaikka se ei maistukaan yhtä hyvältä kuin suklaa) todella on lopullinen itsehoito.

Työskentele vähemmän.

Kuka muu tuntee olevansa kokopäiväinen härkämies? Minulle ei ole vieras tehdä 12 tunnin työpäiviä seitsemänä päivänä viikossa. Se on sinun tehtäväsi tehdäksesi unelmasi totta, eikö? Väärä. Meidän ei koskaan ollut tarkoitus olla "kytkettynä" ja tavoitettavissa 24 tuntia vuorokaudessa. (Kiitos paljon, älypuhelimet.)

Kuuntelin äskettäin hämmästyttävää puhetta, jonka piti kick-ass-yrityksen johtaja, joka tajusi olevansa tietokoneellaan kello 9 joka ilta. Eräänä päivänä hän katsoi vaimoaan, sulki tietokoneen ja sanoi: "Täällä ei ole elämää." Tajusin, että ei ole "itsehoitoa" istua tietokoneen takana koko päivän lukuun ottamatta kaikkea-ja kaikkia muita. Tai töitä joka viikonloppu. Tai liimataan puhelimeeni, vaikka olisin ulkona ystävien tai perheen kanssa. Kova työ ei tarkoita itsemurhaa unen vuoksi. Se on vain yksi osa elämääsi, ja sinun pitäisi varmistaa, että siellä on tasapaino. Kyse on rajoista ja tiedosta, milloin yhteys katkaistaan.

Ole kurinalainen.

Olen ihminen, joka menestyy kurinalaisuudesta. Mutta kun herään väsyneenä uudelleenYmmärtääkseni, että olin hereillä liian myöhään ja katsoin Netflixiä humalassa tai en juonut tarpeeksi vettä tai olen kipeä, koska en venytellyt, minun on tunnustettava, että nämä olivat minun ja että nämä huonot tavat eivät edistä hyvinvointiani millään tavalla. Veden juominen, joka ikinen ilta venytteleminen tai television sammuttaminen ja kirjan lukeminen ovat kaikki keinoja, joilla voin muuttaa vanhentunutta rutiiniani, tuntea oloni paremmaksi ja saada enemmän irti jokapäiväisestä elämästäni. Etsi ongelma. Selvitä, mistä valittaa eniten, luo ratkaisu sen korjaamiseksi ja ole sitten kurinalainen pysyäksesi johdonmukainen. (Aiheeseen liittyviä: Kuinka ylläpitää terveitä tapoja uhraamatta sosiaalista elämääsi)

Viiveen tyydytys.

Kuuntele minua: Jos haluat jotain, voit todennäköisesti saada sen. Voit ostaa tarvitsemasi tavaran. Voit saada itsesi "tuntemaan" olosi paremmaksi lasillisella viiniä tai sokeria. Voit pyyhkäistä ja vierittää ja noutaa, kun joku pitää sosiaalisen median viestistäsi. Olemme suunnattu välittömään tyydytykseen, jatkuvaan mielialan kohotukseen, joka tulee jokaisen mielijohteemme hemmottelusta.

Mutta seuraavan kerran, kun sinulla on halu, käytä hetki ja kysy, onko se Todella auttaa sinua antamaan periksi. Auttaako se ammatillisia tavoitteitasi, terveystavoitteitasi, suhdetavoitteitasi vai henkilökohtaisia ​​tavoitteitasi? Parantaako elämäsi todellakin, kun tavoitat puhelimesi viiden minuutin välein? Palveleeko tuo lasillinen viiniä joka ilta todella terveyttäsi? Saako pikaruokaan kyllä ​​sanominen sinut rakastamaan kehoasi huomenna?

Itsehoito on päivittäinen valinta, ei tunneittain tai jopa minuutti minuutilta. Se pakottaa sinut kiinnittämään huomiota siihen, kuka olet, mitä tottumuksia olet luonut ja mitä todella haluat elämältäsi. Luo tänään uusi itsehoitorituaali, joka palvelee sinua syvemmällä tasolla, sitten istu alas ja hyödynnä sen vaikutukset. Ne kestävät takuuvarmasti paljon kauemmin kuin tuo viininsoitto.

Arvostelu kohteelle