1. jooga-asento, joka puhdistaa kehosi ja saa sinut tuntemaan olosi uudelta

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Lomat ovat täynnä hemmottelevia hetkiä, ja nyt on hyvä nauttia niistä. Ei ole mitään syytä tuntea syyllisyyttä siitä – se on #treatyoself-kausi, joka johtaa täydellisesti uudenvuoden uuteen alkuun (täydellinen aika vannoa tehdä 2017 henkilökohtaisesta parhaastasi).

Jos sinusta tuntuu blah Kaikkien näiden sokeripitoisten herkkujen ja pirteiden juhlien jälkeen haluat luultavasti jotain, joka saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Siellä tämä Sadie Nardinin nopea detox-joogapala tulee esiin yhdellä liikkeellä, joka huuhtelee kehosi ja saa kaiken liikkeelle. Tee tämä aamulla, jotta kehosi saa alkunsa, lisää se harjoitteluun keinona esivalmistella kehosi tulevaa harjoitusta varten tai tee se missä tahansa, kun tunnet itsesi täydelliseksi möykkyksi.

Seuraa Sadien kanssa yllä olevassa videossa tai noudata alla olevia vaiheita nopean jooga -detoxin suorittamiseksi. (Pidätkö Sadien tyylistä? Pidät myös hänen 10 minuutin tulisesta painonpudotusjoogasta.)

A. Seiso lähellä maton takaosaa. Astu oikea jalka eteenpäin noin 6 tuumaa ja taivuta alas istuttaaksesi kädet lattialle noin 10 tuumaa jalkojen eteen.

B. Kun oikea jalka on taivutettu, nosta suoraa vasenta jalkaa ylös päästäksesi kohti huoneen takakulmaa. Paina kämmeniin ja nosta oikea kantapää leijumaan lattiasta.

C. Hengitä ja taivuta käsiä ja oikeaa jalkaa hieman. Hengitä ulos ja potkaise vasen jalka ylös, hyppää oikea jalka lattialta ja paina kämmeniin. Hengitä ja taivuta kaikki kohti keskustaa, ja hengitä sitten potkiaksesi. Toista noin 1 minuutti.

D. Pidä tauko polvistumalla lattialle, istuen taaksepäin niin, että lantio on kantapään päällä. Kytke kädet lantiosi taakse ja venytä avataksesi rintakehän. Käänny eteenpäin jalkojen yli ja nosta kädet taivaalle.

Toista liike toisella puolella.

Arvostelu kohteelle