Aivosi päällä: Naurua

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Mielialan kirkastamisesta stressitasojen alentamiseen – jopa muistin terävöittämiseen – tutkimus viittaa siihen, että paljon pelleilyä on yksi onnellisen ja terveen elämän avaimista.

Lihasten magia

Kasvolihaksesi on liitetty aivojesi tuntokeskuksiin. Ja kun naurat, nämä onnellisen ajan aivojen alueet syttyvät ja laukaisevat kipua estäviä kemikaaleja, joita kutsutaan endorfiineiksi, osoittaa Oxfordin yliopiston tutkimus. Endorfiinien ansiosta ihmiset, jotka nauroivat hauskalle videolle, kestäisivät 10 prosenttia enemmän kipua (jääkylmän käsivarren muodossa) kuin ihmiset, jotka eivät olleet nauraneet.

Samalla he leikkaavat kipuasi, endorfiinit lisäävät myös aivosi dopamiinihormonin määrää. (Tämä on sama palkintokemikaali, joka tulvii nuudeleita nautinnollisten kokemusten, kuten seksin, aikana.) Kaliforniassa sijaitsevan Loma Lindan yliopiston tutkimukset osoittavat, että nämä naurun aiheuttamat dopamiinihormonit voivat välittömästi alentaa stressitasoasi ja kohottaa mielialaasi.

Naurun stressiä purkava voima tuo lisäetuja: vahvempi immuunitoiminto. Loma Lindan tutkijoiden mukaan dopamiini näyttää lisäävän kehosi luonnollisten tappajasolujen (NK) aktiivisuutta. Heidän nimensä saattaa kuulostaa oudolta, mutta NK -solut ovat itse asiassa yksi immuunijärjestelmän ensisijaisista aseista sairauksia ja sairauksia vastaan. Alhainen NK -aktiivisuus on yhdistetty korkeampaan sairastumisasteeseen ja huonompiin tuloksiin syöpä- ja HIV -potilailla. Loma Linda -tutkimusryhmä ehdottaa, että nauru voi teoreettisesti parantaa terveyttäsi ja auttaa sinua pysymään vapaaksi lisäämällä kehosi NK -toimintaa.

Mind Menders

Loma Lindan lisätutkimukset osoittavat, että nauru voi myös terävöittää muistiasi ja parantaa korkeamman tason kognitiivisia tehtäviä, kuten suunnittelua ja selkeää ajattelua. Eikä vain vähän. Ihmiset, jotka katsoivat 20 minuuttia Amerikan hauskimmat kotivideot muistitestissä noin kaksi kertaa parempi tulos verrattuna ihmisiin, jotka olivat viettäneet tuon ajan hiljaa istuen. Tulokset olivat samanlaisia, kun oli kyse uuden tiedon oppimisesta. Kuinka se on mahdollista? Iloinen nauru (sellainen, jonka tunnet syvällä suolistossasi, ei vääriä nauruja, joita loihdit vastauksena jonkun ei-niin hauskalle vitsille) laukaisee "korkean amplitudin gammakaistavärähtelyjä".

Nämä gamma -aallot ovat kuin harjoitus aivoillesi, tutkimuksen tekijät sanovat. Ja harjoituksella ne tarkoittavat jotain, joka tekee mielesi vahvemmaksi kuin väsyttää sitä. Gamma-aalloilla on myös taipumus piikittää meditoivien ihmisten keskuudessa, käytännön tutkimus on yhdistänyt alempaan stressitasoon, mielialan parantumiseen ja muihin naurun kaltaisiin aivojen etuihin. Kaivaa ajatus meditaatiosta, mutta et vain osaa päästä siihen? Lisää vatsan naurua voi olla arvokas korvike, tutkimus ehdottaa.

Koettaa kestää

Ellet yritä salata jotain, kasvosi heijastavat tunteitasi. Kansasin yliopiston tutkimus osoittaa, että myös päinvastoin on totta: kasvojen muuttaminen voi vaikuttaa tunteisiisi. KU: n tutkimusryhmässä ihmiset pitivät syömäpuikkoja suussaan, mikä pakotti osallistujien huulet hymyn muotoon. Verrattuna ihmisiin, joilla ei ole syömäpuikoilla täytettyjä kasvoja, keinotekoiset hymyilijät nauttivat alhaisemmasta stressitasosta ja kirkkaammasta tunnelmasta, tutkijat löysivät. Joten seuraavan kerran, kun tunnet olosi ylivoimaiseksi (etkä sinulla ole kissa-gifiä käsillä), hymyile. Ystäväsi ja työtoverisi saattavat ajatella, että menetät sen, mutta olet onnellisempi ja stressitön.

Arvostelu kohteelle