Häiritseekö kuntoluokkasi musiikki kuuloasi?

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Basso jyskyttää ja musiikki työntää sinua eteenpäin, kun pyöräilet tahdissa ja työnnät itsesi viimeisen mäen yli. Mutta luennon jälkeen musiikki, joka auttoi sinua työskentelemään lujemmin spin -istunnossasi, saattaa jättää korvasi soimaan. Kun tiede saa enemmän tietoa tavoista, joilla musiikki voi motivoida meitä ja ruokkia harjoituksiamme (katso Your Brain On: Music), siitä on tullut yhä tärkeämpää sekä kunto -ohjaajille että luokan kävijöille. Mutta voiko suurimman äänenvoimakkuuden sävelmät todella haitata kuuloa?

Jos äänitaso tuntuu epämiellyttävän kovalta, se todennäköisesti vahingoittaa korviasi, sanoo Nitin Bhatia, MD, ENT ja Allergy Associates, White Plains, NY. "Yksi varhaisista merkkejä korvavaurioista kovalla melulle altistumisesta on soiminen tai surina korvissa, jota kutsutaan myös tinnitukseksi", hän selittää. "Tinnitus voi olla tilapäinen tai joskus pysyvä. Siksi on tärkeää suojata korvasi kovalta melulta."

Silti, jos musiikki energisoi harjoitteluasi ja odotat innolla opettajasi DJ:n soittolistoja tunnille, äänenvoimakkuuden laskeminen voi olla rasittavaa. Ja itse asiassa tutkimukset osoittavat, että kaikki ei ole huono. Pyöräilijät eivät vain työskennelleet kovemmin nopeamman musiikin kanssa, vaan he nauttivat musiikista enemmän, kun sitä soitettiin nopeammin, tutkimuksen mukaan. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.

Se ei myöskään ole vain spin-luokassa. Tanssistudiot, kuten 305 Fitness ja juoksukuntosalit, kuten Mile High Run Club, ovat myös riippuvaisia ​​sävellyksistä, jotka piristävät luokan kävijöitä. "Minun silmissäni musiikki on rytmi ja syke jokaisen harjoituksen takana. Kokemukseni ei ole mitään motivoivampaa kuin mennä täydellä kaasulla suosikkimusiikkisi pumppaamiseen suonissasi", sanoo Amber Rees, Barry's Bootcampin pääkouluttaja. Mutta Rees tunnustaa myös, että jotkut hänen asiakkaistaan ​​eivät ehkä rakasta kovaa musiikkia. "Yksi salaisuuksistani ryhmäluokan vahvistamisessa ilman tärykalvon puhaltamista on äänenvoimakkuuksien vaihtelu koko istunnon ajan. Käännän sen pois, kun tarvitsen luokan huomiota tai selitän liikettä tai jaksoa, ja todellakin nosta musiikkia viimeisille 30 sekunnin sprinteille, kun voin kertoa, että he eivät tarvitse muuta kuin nuo lyönnit motivoidakseen heitä lopettamaan vahvasti", hän selittää.

Steph Dietz, ohjaaja spin -studiossa Cyc NYC: ssä, sanoo, että musiikki auttaa myös ratsastajia henkisesti pakenemaan. "Ratsastajat huomaavat usein olevansa täynnä erilaisia ​​tunteita harjoituksen aikana, ja musiikkivalinta on keskeinen tekijä siinä. Kappaleiden sanojen yhdistäminen ohjaajien innoittamana saa aikaan suuria emotionaalisia vastauksia." Cyc-studiot asettavat äänijärjestelmänsä tasolle, jonka on katsottu olevan turvallinen ajaa, jotta energinen musiikki ei pääse liian suurelle äänenvoimakkuudelle. Kaikki studiot eivät kuitenkaan valvo melutasoaan, joten on tärkeää olla oma kuulokojeesi. edustaa.

Jos rakastat kovaa harjoittelua, sinun ei todellakaan tarvitse luopua niistä. Seuraava paras tapa välttää meluisa ympäristö on käyttää korvatulppia, Bhatia selittää. "Korvatulpat vaimentavat melua-kuulet silti, mutta se suojaa korviasi meluvaurioilta." Vauhtipyörän kaltaiset studiot tarjoavat korvatulppia ratsastajille; jos studio ei tarjoa niitä saataville, pidä pari kuntosalipussissasi. "Selvitä myös, missä kaiuttimet ovat, ja yritä sijoittaa itsesi mahdollisimman kauas huoneeseen, jotta korvan äänen voimakkuus vähenee", hän suosittelee. Saat kaikki motivoivan musiikin edut ilman haittaa korvillesi! (Tarvitsetko uuden soittolistan? Kokeile näitä 10 pirteää kappaletta, jotta treenisi on vahva.)

Arvostelu kohteelle