Mille se on tarkoitettu ja miten ZMA: ta käytetään

Sisältö

• Hinta
• Mitä varten se on
• Kuinka ottaa
• Tärkeimmät haittavaikutukset
• Kuka ei saa käyttää

ZMA on urheilijoiden laajalti käytetty ravintolisä, joka sisältää sinkkiä, magnesiumia ja B6-vitamiinia ja joka pystyy lisäämään lihasten kestävyyttä, takaamaan hermoston normaalin toiminnan, ylläpitämään riittävää testosteronitasoa ja myötävaikuttamaan proteiinien muodostumiseen runko.

Lisäksi se auttaa parantamaan lihasten rentoutumista unen aikana, mikä auttaa lihasten palautumisprosessissa ja voi jopa estää unettomuuden.

Tätä täydennystä voi ostaa ravintolisämyymälöistä ja joistakin supermarketeista kapselien tai jauheen muodossa, joita valmistavat erilaiset tuotemerkit, kuten esimerkiksi Optimum Nutrition, Max titanium, Stem, NOS tai Universal.

Hinta

ZMA: n hinta vaihtelee yleensä 50-200 reaalin välillä tuotemerkistä, tuotteen muodosta ja pakkauksen määrästä riippuen.

Mitä varten se on

Tämä lisäosa on tarkoitettu ihmisille, joilla on vaikeuksia saada lihasmassaa, joilla on alhainen testosteronitaso tai jotka kärsivät usein lihaskrampeista ja -kipuista.Lisäksi se voi auttaa myös unettomuuden ja unihäiriöiden hoidossa.

Kuinka ottaa

Ravitsemusterapeutin tulee aina ohjata suositeltua annosta, mutta yleiset ohjeet osoittavat:

• Miehet: 3 kapselia päivässä;
• Naiset: 2 kapselia päivässä.

Kapselit tulisi mieluiten ottaa tyhjään vatsaan 30-60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Lisäksi on vältettävä runsaasti kalsiumia sisältävien elintarvikkeiden syömistä, koska kalsium häiritsee sinkin ja magnesiumin imeytymistä.

Tärkeimmät haittavaikutukset

Kun sitä nautitaan suositelluilla annoksilla, ZMA ei yleensä aiheuta sivuvaikutuksia. Liiallinen nauttiminen voi kuitenkin aiheuttaa oireita, kuten ripulia, pahoinvointia, kouristuksia ja univaikeuksia.

Niillä, jotka käyttävät tämän tyyppistä lisäainetta, tulisi olla säännölliset testit sinkkipitoisuuksista kehossa, koska sen ylimäärä voi vähentää immuunijärjestelmää ja jopa vähentää hyvän kolesterolin määrää.

Kuka ei saa käyttää

Raskaana olevat naiset ja lapset eivät saa käyttää ZMA: ta. Lisäksi ihmisten, joilla on terveysongelmia, tulisi keskustella lääkärin kanssa ennen kuin he alkavat käyttää lisäainetta.