Koko kehon HIIT-treeni, jonka voit tehdä kotona alle 30 minuutissa

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Avain kuntoiluun a elämäntapa eikä vain väliaikainen ratkaisu? Aseta se etusijalle, riippumatta siitä, mitä muuta elämässäsi tapahtuu. Helppo tapa saada kunto toteutumaan on harjoitella ilman tekosyitä aina, kun sitä tarvitset. Siellä tämä tähtivalmentajien Jenny Paceyn ja Wayne Gordonin HIIT-treenaus tulee esiin. Se on ilman varusteita, kehonpainoinen harjoitus, jonka voit suorittaa alle 30 minuutissa. Dynaaminen duo vie sinut läpi ainutlaatuisen harjoitusrutiininsa, joka on suunniteltu harjoittelemaan ylävartaloasi, alavartaloasi, sydäntä ja ydintäsi vain 30 minuutissa.

Kuinka se toimii: Tee jokaista harjoitusta kokonaan 10 sekuntia ja juokse sitten (paikallaan tai alueellasi) 50 sekuntia. Toista vuorotellen harjoituksen ja juoksun välillä. Kun olet suorittanut sarjan, lepää 50 sekuntia ennen kuin siirryt seuraavaan.

Sarja 1:

Neljänneskyykky

Polven punnerrus

Neljännes kyykkyhyppy

Crunch

Levätä

Sarja 2:

Käänteinen syöksy

Triceps Dip

Vaihda syöksyä

Kyynärpää Crunch

Levätä

Sarja 3:

Silta

Plank Punch

Vuorikiipeilijät

Vartalosakset

Levätä

Sarja 4:

Sivuttainen nousu ja kosketus

Kyynärvarsi alaspäin

Lateral Lunge Skip

Käänteinen Crunch

Levätä

Sarja 5:

Plank Walk-Out

Selän jatke

Plank Jack

Yksijalkainen V-Up

Levätä

Tietoja Grokkerista

Kiinnostaako lisää kotitreenivideotunteja? Sinua odottaa tuhansia kuntoilu-, jooga-, meditaatio- ja terveellisiä ruoanlaittokursseja Grokker.com-sivustolla, joka on yhden luukun online-resurssi terveydestä ja hyvinvoinnista. Plus Muoto lukijat saavat eksklusiivisen alennuksen-yli 40 prosenttia. Tarkista ne tänään.

Lisää Grokkerilta

Muovaa takapuolta joka kulmasta tällä Quickie-treenillä

15 harjoitusta, jotka antavat sinulle kiinteitä käsivarsia

Nopea ja raivoisa sydänharjoitus, joka kiihdyttää aineenvaihduntaa

Arvostelu kohteelle