6 temppua kuukautiskipujen pysäyttämiseksi nopeasti

Sisältö

• 1. Lämmin vesi puristuu vatsaan
• 2. Ota inkivääriä valerianin kanssa
• 3. Vyöhyketerapiapisteiden käyttö
• 4. Harjoittelu koliikkia varten
• 5. Älä juo kofeiinia tai alkoholia
• 6. Vältä makeisten ja välipalojen syömistä

Kuukautiskouristusten vähentämiseksi, jotka yleensä aiheuttavat naisille voimakasta kipua, epämukavuutta tai jatkuvaa epämukavuutta, hyviä vinkkejä kotona on: laittaa pussi lämmintä vettä vatsaan, juoda inkivääriä teetä valeriaanilla tai poistaa kofeiini ruoasta.

Kuitenkin, jos kouristukset ovat erittäin tuskallisia ja usein, on suositeltavaa ottaa yhteyttä gynekologiin selvittääkseen, onko jokin muu syy, kuten endometrioosi, joka on hoidettava, tai aloitettava hoito apteekkilääkkeillä, erityisesti tulehduskipulääkkeillä .

Vinkkejä kuukautiskipujen luonnolliseen vähentämiseen ovat:

1. Lämmin vesi puristuu vatsaan

Tämä on hyvin vanha tekniikka, mutta myös erittäin tehokas, joka auttaa rentouttamaan vatsan alueen lihaksia ja lievittämään koliikkikipua.

Tee tämä tekniikka vain asettamalla pussi lämpimällä vedellä tai lämpimillä kompresseilla vatsan alueelle kramppeihin ja jätä 10-15 minuutiksi. Jos pussi on liian kuuma, anna sen jäähtyä hieman ja suojaa ihoa suoralta kosketukselta asettamalla vaatekappale tai kangas pussin ja ihon väliin.

2. Ota inkivääriä valerianin kanssa

On olemassa useita teetä, joilla on ominaisuuksia, jotka voivat auttaa lievittämään kuukautiskipuja, mutta kaksi kasveja, joilla näyttää olevan voimakas vaikutus epämukavuuden lievittämiseen, ovat inkivääri ja valerian, jotka voidaan yhdistää samaan teeseen paremman vaikutuksen saamiseksi.

Tee tämä tekemällä yksinkertaisesti tee asettamalla 2 cm inkivääriä ja 1 tl valerianjuurta 250 ml: aan kiehuvaa vettä ja antamalla sen seistä 10-15 minuuttia. Siivilöi sitten, anna lämmetä ja juo 2-3 kertaa päivässä.

Tämä tee yhdistää inkiväärin anti-inflammatorisen voiman valerianin rentouttavaan vaikutukseen, mikä lievittää erityyppisiä kuukautisten epämukavuutta, mukaan lukien krampit. Lisäksi, koska se sisältää valeriania, tämä tee voi olla myös erinomainen vaihtoehto naisille, jotka kärsivät esimerkiksi ahdistuskohtauksista kuukautisten aikana.

Tutustu muihin vaihtoehtoihin kotihoitoihin kuukautiskipujen hoitoon.

3. Vyöhyketerapiapisteiden käyttö

Vyöhyketerapia on luonnollinen hoito, joka käyttää painetta joihinkin kehon osiin kivun torjumiseksi ja muiden oireiden lievittämiseksi. Koska se on luonnollinen käytäntö, sillä on vain vähän vasta-aiheita, joten kuka tahansa nainen voi käyttää sitä kotona.

Yksi tärkeimmistä kohdista kuukautiskouristusten aiheuttaman epämukavuuden vähentämiseksi on "Mansion Cottage" -piste, joka sijaitsee viivalla aivan lantion alueen yläpuolella, jossa vatsa yhdistyy jalkoihin, kuten kuvassa näkyy.

Käytä tätä pistettä vain painelemalla aluetta kevyesti kämmenelläsi tai sormellasi ja pitämällä painetta yllä, tee pieni pyöreä hieronta 5-10 minuutin ajan.

4. Harjoittelu koliikkia varten

Jotkut harjoitukset, jotka auttavat vähentämään kuukautiskipuja, voivat olla:

• Harjoitus 1: makaa selälläsi ja tuo polvet rintaan, pitäen jalkasi kädelläsi;
• Harjoitus 2: makaa selälläsi, tuo jalkasi yhteen ja vedä ne niin lähelle pakarasi levittäen jalkasi ulos.

Lisäksi säännöllinen liikunta vapauttaa endorfiineja, jotka toimivat luonnollisena kipulääkkeenä ja parantavat mielialaa. Siksi säännöllinen liikunta, kuten kävely, uinti, jooga tai pyöräily, voi auttaa ehkäisemään tai vähentämään kuukautiskipuja.

Katso muut asennot ja hieronnat, jotka auttavat lievittämään kouristuksia.

5. Älä juo kofeiinia tai alkoholia

Kahvi, tee, energiajuomat ja suklaat sekä alkoholi sisältävät kofeiini ovat aineita, jotka näyttävät pahentavan koliikkia useimmissa naisissa. Tästä syystä on tärkeää poistaa tai ainakin vähentää tämäntyyppisen ruoan kulutusta ruokavaliossa kriisien aikana.

6. Vältä makeisten ja välipalojen syömistä

Makeat ja suolaiset ruoat aiheuttavat turvotusta ja nesteen kertymistä, mikä lisää kuukautiskipujen ulkonäköä. Tästä syystä on tärkeää pitää tasapainoinen ruokavalio yrittäen välttää ylimääräisiä makeisia ja välipaloja ja syödä enemmän vihanneksia, hedelmiä, kanaa ja kalaa pienillä aterioilla ja taukoilla.

Katso lisää vinkkejä PMS-oireiden vähentämiseksi:

Noudattamalla näitä vinkkejä on mahdollista saada enemmän mukavuutta kuukautisten aikana paremman elämänlaadun lisäksi. Jos kouristukset ovat erittäin vakavia, tulee kääntyä gynekologin puoleen määräämään kipulääkkeitä tai kouristuksia estäviä lääkkeitä kuukautiskipuja varten.