7 merkkiä siitä, että on aika tarkistaa mielenterveyshoitosuunnitelmasi uudelleen

Sisältö

• Yksi vahingollisimmista osista on, että koska rutiinimme tuntuvat meille normaaleilta, meillä saattaa kestää liian kauan tunnistaa se sen esteenä ja palata takaisin kukoistavaan.
• 1. Tunnet olosi hieman tasaiseksi
• 2. Oireesi ovat edelleen olemassa
• 3. Et nuku
• 4. Syötte hyvin vähän tai epäjohdonmukaisesti
• 5. ihmissuhteesi kärsivät
• 6. Itet enemmän kuin tavallisesti
• 7. Joku tuntuu vain ... pois päältä

Elämässä voi olla ylä- ja alamäkiä. Mutta miten voit kertoa, onko se normaalia - vai jotain muuta?

Se voi tuntua mukavalta päästä uraan. Kun olet tottunut tekemään jotain yhdellä tavalla, siitä voi olla todella apua - kuten kotiin kulkema reitti tai tapa, jolla kokit tietyn aterian.

Nämä rutiinit voivat auttaa elämäämme kulkemaan tehokkaammin käyttämättä kaikkia arvokkaita henkisiä resurssejamme.

Kuitenkin, kuten nämä rutiinit voivat antaa meille armon tietyillä elämämme osa-alueilla, on myös aikoja, jolloin ne voivat myös takertua - takertuvat meidät vähän ruttaan.

Kun olet siellä, voi olla vaikea päästä eroon tavoista, jotka eivät enää palvele sinua, puhumattakaan niiden huomisesta.

Yksi sellainen elämämme alue, josta päästämme rutiiniin, on mielenterveyden hoitosuunnitelmassa.

Voimme päästä tapana ottaa samaa lääkettä, käyttää samoja strategioita ja käsitellä samoja vanhoja oireita vuosi vuodelta.

Yksi vahingollisimmista osista on, että koska rutiinimme tuntuvat meille normaaleilta, meillä saattaa kestää liian kauan tunnistaa se sen esteenä ja palata takaisin kukoistavaan.

Jos olet tehnyt samoja asioita hoitaaksesi mielenterveyttäsi pitkään, sinun on tärkeää tietää, milloin sinun on aika päivittää mielenterveyden hoitosuunnitelmasi!

Jotkin havaitseminen on kuitenkin hankalaa. Joten puhutaan joistakin merkeistä, joita on etsittävä.

1. Tunnet olosi hieman tasaiseksi

Älä ymmärrä minua, sinun ei tarvitse tuntea iloa koko ajan voidaksesi hoitaa tehokkaasti mielenterveyttäsi, mutta sinun ei tarvitse tuntea häpeää ja harmaata.

Kun hoitamme itseämme mielenterveydestämme, on helpompi hoitaa oireet huonoksi päiväksi, jolloin se voi olla todella huolestuttava.

Ole tietoinen siitä, kuinka kauan huonot mielialisi ovat kestäviä - ja myös energiatasosi.

Niiden tunteminen auttaa sinua tietämään, milloin on aika tavoitella apua.

2. Oireesi ovat edelleen olemassa

Mikään hoitosuunnitelma ei ole täydellinen - mutta sitä ei pidä pitää pelissä, jos se on tehoton.

Jos olet työskennellyt samalla hoitosuunnitelmalla vähintään 90 päivää ja oireesi ovat edelleen olemassa tai eivät ole vähentyneet dramaattisesti, on aika tutkia uutta.

Tämä ei tarkoita, että oireesi on poistunut koko ajan! Ymmärrä vain, että on tärkeää olla valppaana oireiden pahenemisesta tai jatkuvuudesta.

3. Et nuku

Yksi uneton yö ei aiheuta merkitystä.

Etkö nuku viikkojen aikana? Sinun on puhuttava terapeutin tai lääkärin tai vielä paremmin molempien kanssa!

Ei nukkuminen voi olla merkki siitä, että tapahtuu jotain vakavampaa (esimerkiksi maaninen jakso henkilölle, jolla on bipolaarinen häiriö, tai unettomuutta ahdistuksen tai masennuksen vuoksi), ja unen puute todennäköisesti pahentaa olemassa olevia oireita. Tästä syystä on todella tärkeää olla lakaisematta sitä maton alla.

Olemme usein liian nopeasti harjaaksemme muutaman unettoman yön kurssin pariksi, koska meillä on mielisairaus. Mutta uni on usein hiilikaivoksen kanariansaari!

Unen puute voi olla se, että kehosi yrittää kertoa sinulle, että jotain on väärin. Älä missaa varoituskylttejä.

4. Syötte hyvin vähän tai epäjohdonmukaisesti

Tämä on toinen iso. Jos et todella syö, voi olla tekeillä jotain enemmän.

Pahentaako se ahdistusta vai masennusta? Voisiko se olla lääkityksen sivuvaikutuksia? Vai voisiko joku muu selittää ruokahaluasi, kuten syömishäiriö?

Tämä on toinen oire, jonka poistamme nopeasti. Mutta jos sivuutat sen, syömisen puute voi kehittyä muihin ongelmiin.

Syömättä jättäminen voi aiheuttaa ei-toivottua painonpudotusta, pahaa väsymystä ja masennusoireiden pahenemista. Olet jo tekemässä niin kovaa taistelua.

Jos huomaat ruokahalisi vakavaa heikkenemistä, älä ota tätä merkkiä kevyesti. Keskustele lääkärisi kanssa ja katso heidän mielipiteensä seuraavista toimenpiteistä.

5. ihmissuhteesi kärsivät

Taisteletko ystävien kanssa? Kuinka avioliitto menee nyt? Onko käynnissä perhesuositus? Joskus kun olemme ulkona kaikkien kanssa, se ei ole heitä - se on meitä.

Kerran, kun olin erittäin myrkyllisessä suhteessa, katsoin ylös ja huomasin, että yksi ystäväni olivat kadonneet.

Vasta sitten tajusin, että annoin mielenterveyteni kärsiä tämän suhteen seurauksena, ja ystäväni menivät ovesta mielenterveyssuunnitelmani mukana.

Muista kuitenkin: Asioiden korjaaminen ja siltojen rakentaminen ei ole koskaan liian myöhäistä.

6. Itet enemmän kuin tavallisesti

Itku on helppo tapa kertoa emotionaalisesti. Todisteet ovat kirjaimellisesti ajaa alas kasvosi!

Löydätkö itsesi itkemään kuin normaalisti? Koskettavatko asiat sydämesi vai itketkö vihasta tai surusta?

Itku voi olla sielulle puhdistavaa, mutta kun huomaat, että itket enemmän kuin normaalisti, sinun on ehkä tutkittava kuinka hallitset sitä.

Kun kävin läpi huonon hajoamisen, kesti erittäin kauan sen käsittelyyn. Työskenteleessani läpi tunteita, huomasin itkevän jatkuvasti. En voinut tehdä sitä yli tunnin ajan ilman itkemistä. Minun piti saada apua, ja tarvitsin sitä nopeasti.

Ei ole häpeä tavoittaa ylimääräistä tukea, kun olosuhteet muuttuvat ja mielenterveysjärjestelmämme ei enää kestä.

7. Joku tuntuu vain ... pois päältä

Jokainen on erilainen, eikä mielenterveyden pahenemisen merkit ole samat kaikille.

Tällöin siitä tulee todella tärkeä jotta tiedät itsesi. Mitä merkkejä etsit tietääksesi, että et tunne parhaintasi?

Nukutko koko päivän? Syöttekö liian paljon, ettekä tarpeeksi? Tuntuuko sinusta tunnottomalta etkä pysty tuntemaan tunnetta verrattuna itkemiseen?

Kaikki nämä voivat olla osoittimia siitä, että on aika istua dokumentin kanssa ja keskustella jotain erilaista kokeilemisesta.

Älä kärsi viikkoja tai kuukausia, kun sinulle on saatavana apua! Lääkkeitä ja rutiineja voidaan säätää, aikataulut kääntyivät ympäri. Mielenterveemme on liian tärkeä, jotta voimme laittaa sen takaosaan.

Älä unohda, jokapäiväisessä elämässä liike-elämässä tärkeintä on mielenterveesi ja hyvinvointisi.

Tarkista itsesi kanssa ja ole aktiivinen, kun huomaat, että jotain on väärin. Aivosi kiittää sinua myöhemmin.

René Brooks on ollut tyypillinen henkilö, joka elää ADHD: n kanssa niin kauan kuin hän muistaa. Hän menettää avaimet, kirjat, esseet, kotitehtävänsä ja lasinsa. Hän aloitti bloginsa, Black Girl, Lost Keys, jakaakseen kokemuksiaan joku ADHD: n ja masennuksen elin.