Onko Candida-ruokavalio suoliston terveyden salaisuus?

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Laihduttamisen suhteen on tapahtunut muuttuneiden näkökulmien aalto: Yhä useammat ihmiset haluavat parantaa ruokailutottumuksiaan keinona tuntea olonsa paremmaksi ja terveemmiksi sen sijaan, että vain laihtuisivat tai istuisivat farkkuihin. (Tämä on lähinnä ruokavalion vastainen suuntaus, ja olemme erittäin innoissamme siitä.)

Osa tätä ravitsemusyhtälöä on suoliston terveys – erityisesti probioottipitoisten ruokien etsiminen rauhallisen ja terveen ruoansulatusjärjestelmän aikaansaamiseksi. (Jos et vieläkään tiedä, miksi sillä on merkitystä, katso kuinka mikrobiomisi vaikuttaa terveytesi.)

Aloita: anti-candida-ruokavalio. Tämä vähäsokerinen ruokavalio on suunniteltu poistamaan kandidiaasi, infektio, joka johtuu candida-tyypistä (eräänlainen hiiva). Kandidaasi voi kehittyä suoliston hyvien ja huonojen bakteerien epätasapainon seurauksena ja voi aiheuttaa vakavien ruoansulatusongelmien lisäksi tulehduksia, allergioita ja mielialan vaihteluita. Se on "hiljainen epidemia", joka vaikuttaa joka kolmas ihmiseen, sanoo Ann Boroch, sertifioitu ravitsemuskonsultti ja kirjoittaja Candida -hoito. Sokeri ja puhdistetut hiilihydraatit ovat kaksi suurta syyllistä liiallisesta hiivasta suolistossa, joten Candida-ruokavalio vaatii lisäsokerin, alkoholin ja jopa joidenkin hedelmien ja vihannesten poistamista, jos niillä on korkea glykeeminen indeksi. ruoka hajotetaan ja hajoaa glukoosiksi kehossa. Tavoitteena on pyyhkiä hiiva pois ja palauttaa suolistasi tasapainoinen bakteeritasapaino.

ICYMI, Rebel Wilson avasi äskettäin kokemuksestaan ​​sokerin leikkaamisesta suoliston candida-bakteerin tasapainottamiseksi. Instagram Live -lehden yhteenvedossa "terveysvuodestaan" näyttelijä muisteli tehneensä "ammatillisen detoxin" Itävallan lääketieteellisessä kylpylässä Viva Mayrissa, jossa hän sai tietää, että "makea hammas" oli johtanut hänet kehittämään Candida -kasvua hänen suolessaan. Mutta kun hän oppi, mitkä elintarvikkeet auttoivat häntä ylläpitämään tasapainon hyvistä ja huonoista suolistobakteereista, hänen ruumiinsa ei vain alkanut muuttua, vaan myös "alkoi tuntua paljon paremmalta", hän sanoi IG Live -lehdessä. (Wilson paljasti myös yhden harjoituksen, johon hän rakastui terveytensä aikana.)

Jos mietit, onko tämä "candida" -hiiva suolistossasi sama asia, jonka olet kuullut ob-gynekin kuvaavan tullessasi hiiva-infektion takia, se on. Itse asiassa candidaa esiintyy suussa, suolistossa, emättimessä ja joskus kynsien alla. Monet ihmiset eivät ymmärrä hiivainfektioiden mahdollisuutta ärsyttävien emättimen infektioiden lisäksi. Ei ole ulostekoetta tai verikokeita, jotka voivat osoittaa candidaa päänsärkyjen, iho -ongelmien, suolisto -ongelmien, painonnousun ja väsymyksen syylliseksi, Boroch sanoo. Ruokavalio oli 80-luvun muoti, joka on palaamassa ja pitää kiinni, koska sieni aiheuttaa niin monia oireita, hän sanoo.

Kuulostaa teoriassa hyvältä idealta, mutta voisitko luopua kaikista näistä elintarvikkeista? Sinun pitäisi luopua kahvista, viinistä, ja juusto! Candida-ruokavaliosivustolla suositellaan tiukkaa (vaikkakin valinnaista) detox-vaihetta muutaman päivän ajan, jonka jälkeen suunnitelmassa on muutamasta viikosta muutamaan kuukauteen, mikä eliminoi hiivaa kasvattavat ruoat ja lisää myös joitain ruokia, jotka todella taistelevat. hiivasta pois. Otat vähitellen käyttöön elintarvikkeita yrittääksesi selvittää, mikä laukaisee ruoansulatusongelmiasi, jotta voit estää nuo ja muut epämiellyttävät oireet tulevaisuudessa. Vaikka ruokavalio saattaa tuntua rajoittavalta, voit silti nauttia ei-tärkkelyspitoisia vihanneksia (esim. Parsakaalia, munakoisoa, parsaa) sekä vähäsokerisia hedelmiä (kuten marjoja ja greippiä) ja tiettyjä liha-, pähkinä- ja jyväviljoja.

Jos lääkäri toteaa, että sinulla on hiivan kasvu, Candida-ruokavalio ei ole ainoa vaihtoehto, koska hän voi myös määrätä sienilääkkeitä. Vaikka anti-candida-ruokavaliota arvostetaan yhä enemmän, jotkut lääketieteen asiantuntijat varoittavat, että se ei ole ihmeratkaisu candidan liikakasvuun.

Se on yleensä terveellistä ruokavaliota, mutta jos tämä on aseesi kandidiaasia vastaan, liikakasvu tulee takaisin heti, kun lopetat suunnitelman, sanoo naturopaattinen lääkäri Saul Marcus. "Ajatus siitä, että ruokavalio yksinään voi tappaa candidan, on väärinkäsitys", hän lisää, mutta yhdessä lääkityksen kanssa ruokavaliosta voi olla apua. Avain on maltillisuus. "Se muuttuu erittäin äärimmäiseksi", Marcus sanoo. "Ihmisille kerrotaan, että he eivät voi saada esimerkiksi hedelmää." (Muistutus siitä, että sinun ei pitäisi noudattaa mitään kuulemiasi ruokavalio -ohjeita.)

Kuten muitakin eliminaatiodieettejä, anti-candida-ruokavaliota tulisi pitää keinona vähentää elintarvikkeiden määrää, joilla on negatiivinen vaikutus kehoon, ei yksittäisenä parannuskeinona sairauteen. Joten jos kahvin ja juuston luopuminen kuukaudeksi kuulostaa omalta versioltasi helvetistä, keskustele lääkärisi kanssa, keskustele vaihtoehdoistasi ja päätä, mikä on todella tarpeellista ja mikä on typerää.

Arvostelu kohteelle