Emäksisen veden valmistus ja mahdolliset edut
Sisältö
Alkalinen vesi on vesityyppi, jonka pH on yli 7,5 ja jolla voi olla useita etuja keholle, kuten parantunut verenkierto ja lihasten suorituskyky, syövän kehittymisen estämisen lisäksi.
Tämän tyyppistä vettä on käytetty yhä useammin vaihtoehtona korvata energiajuomat korkean intensiteetin harjoittelussa tavoitteena parantaa lihasten suorituskykyä ja vähentää väsymystä lihasharjoittelun aikana, koska fyysisen toiminnan aikana tapahtuu happotuotantoa maitohappoa, joka lopulta laskee kehon pH.
Lihas voi kuitenkin toimia oikein vain pH-alueella, jonka ei tulisi olla pienempi kuin 6,5, ja siksi maitohapon kertymisen myötä väsymys lisääntyy asteittain ja lisääntyy loukkaantumisriski.
Emäksisellä vedellä voi olla hyötyä fyysisen toiminnan harjoittamiselle, mutta tätä ja muita emäksisen veden etuja ei ole vielä täysin tieteellisesti todistettu, ja on tärkeää, että lisätutkimuksia tehdään emäksisen veden kulutuksen hyötyjen vahvistamiseksi.
Mahdolliset edut
Emäksisen veden hyödyistä keskustellaan edelleen melkoisesti, koska siksi, että siihen asti on vain vähän tutkimuksia, jotka tuovat sen vaikutuksia elimistöön, sen lisäksi, että olemassa olevat tutkimukset tehtiin pienellä otoksella väestöstä, mikä ei ehkä heijasta vaikutuksia suuremmalla ryhmällä.
Tästä huolimatta uskotaan, että emäksisen veden kulutus voi tuoda terveyshyötyjä johtuen siitä, että tämän veden pH on samanlainen kuin veren pH, joka on välillä 7,35 ja 7,45, joten uskotaan, että pH: n pitäminen tällä alueella suosii normaaleja kehon prosesseja. Täten emäksisen veden mahdolliset edut ovat:
- Parannettu lihasten suorituskyky, koska se voi eliminoida paremmin liikunnan aikana kertyneen maitohapon ylimäärän, estää kramppeja ja lihasvammoja ja vähentää väsymyksen tunnetta ja palautumisaikaa harjoittelun jälkeen;
- Estää ennenaikaisen vanhenemisen, koska se voisi toimia antioksidanttina;
- Se voi auttaa refluksin, koska erään tutkimuksen mukaan veden pH yli 8,8 voi deaktivoida pepsiinin, joka on mahassa läsnä oleva entsyymi ja liittyy refluksiin. Toisaalta pepsiinin deaktivointi voi suoraan häiritä ruoansulatusprosessia, ja siksi tätä hyötyä on vielä arvioitava paremmin;
- Voi estää syövän, koska happamampi ympäristö voi suosia pahanlaatuisten solujen erilaistumista ja lisääntymistä. Siten, kun veren pH on aina emäksinen, on vähemmän mahdollisuuksia sairastua syöpään, mutta tämä vaikutus vaatii vielä lisätutkimuksia sen todistamiseksi;
- Voisi parantaa verenkiertoa, koska 100 ihmisen tutkimus osoitti, että emäksisen veden kulutus voi vähentää veren viskositeettia, mikä antaa veren kiertää kehossa tehokkaammin, mikä parantaa myös elinten happea. Tästä huolimatta tämän edun vahvistamiseksi on tehtävä lisätutkimuksia.
Lisäksi emäksisen veden muita mahdollisia etuja ovat immuunijärjestelmän parantaminen, ihon ulkonäön ja kosteuden parantaminen, painonpudotuksen lisäksi hyödyt ihmisille, joilla on diabetes, korkea verenpaine tai korkea kolesteroli. Näitä etuja ei kuitenkaan ole vielä tieteellisesti todistettu.
Milloin ottaa
Emäksistä vettä voidaan käyttää harjoittelun aikana kosteuden ylläpitämiseksi ja liikunnan aikana lisääntyvän maitohapon vaikutusten torjumiseksi, joten olisi mahdollista välttää tämän aineen vaikutus kehoon ja vähentää palautumisaikaa harjoittelun jälkeen.
Kun emäksistä vettä kulutetaan fyysisen toiminnan parantamiseksi, indikaattori on, että vettä kulutetaan päivällä pitämään keho emäksisessä pH-alueella, joten kun aloitat harjoittelun, keho kestää kauemmin happamaksi ja mahdollistaa lihasten toimimaan kunnolla pidempään.
On kuitenkin myös tärkeää, että vesi, jonka pH on 7 tai alle, koska organismin liiallinen emäksisyys voi puuttua joihinkin prosesseihin, pääasiassa ruoansulatukseen, koska vatsa toimii happamassa pH: ssa. Joten voi kehittyä joitain oireita, kuten pahoinvointi, oksentelu, käsien vapina, lihasten muutokset ja henkinen sekavuus. Siksi on tärkeää vaihtaa vesityyppien kulutusta.
Kuinka tehdä emäksistä vettä
Emäksistä vettä on mahdollista valmistaa kotitekoisella tavalla, mutta on kuitenkin tärkeää kiinnittää huomiota mittasuhteisiin, jotta vältetään veden liian emäksinen vaikutus kielteisesti kehoon.
Emäksisen veden valmistamiseksi sekoita vain yksi kahvilusikka ruokasoodaa jokaiseen litraan vettä. Vaikka pH-arvoa ei voida helposti laskea, koska se vaihtelee ja asuinalueen mukaan, mitä emäksisempi vesi on, sitä parempi suorituskyky on ilman natriumbikarbonaatin käytön riskiä.