Vuoden parhaat unihäiriöt

Sisältö

• Unilääkäri
• Unettomuus
• Sleep Lady
• Sleep Scholar
• Sleep.org
• Tohtori Steven Park
• zBlog
• Sleep by Verywell
• Herää Narkolepsia
• Sleep koulutus
• Sleep Review Mag
• Julie Flygare
• Nuku paremmin
• American Sleep Association (ASA)

Olemme valinneet nämä blogit huolellisesti, koska ne työskentelevät aktiivisesti lukijoiden kouluttamiseksi, innostamiseksi ja lujittamiseksi säännöllisillä päivityksillä ja korkealaatuisilla tiedoilla. Jos haluat kertoa meille blogista, nimeä se sähköpostitse meille [email protected]!

Yö voi tuntua ikuisuudelta, kun heität ja käännät, koska et voi nukkua. Tai ehkä päivän läpi saaminen on haaste, koska sinulla on vaikeuksia pysyä hereillä. Saatat joutua saamaan liikaa tai vähän unta monista syistä. Unettomuutta voivat laukaista ympäristölliset, fysiologiset tai psykologiset tekijät, kuten stressi. Muita taustalla olevia tiloja ovat uniapnea, levottomien jalkojen oireyhtymä (RLS) tai narkolepsia.

Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset (CDC) arvioivat, että 50–70 miljoonaa aikuista amerikkalaista elää unihäiriöissä. Vaikka unihäiriöt ovat yleisiä, seuraukset voivat olla vakavia. Huono uni voi kuluttaa energiaa, heikentää harkintaa ja vaikuttaa muuten moniin elämäsi alueisiin. Ja vaarat ylittävät nämä välittömät riskit. CDC yhdistää myös huonon unen kroonisiin terveysongelmiin, kuten diabetes, masennus, sydänsairaudet ja liikalihavuus.

Mikä on oikea uni? CDC-suositus vähenee yleensä iän myötä. Vaikka vastasyntyneet saattavat tarvita jopa 17 tuntia unta yötä kohti, aikuiset tarvitsevat jopa seitsemän tuntia.

Ehkä paremman unen saaminen on yhtä helppoa kuin yksinkertaisten muutosten tekeminen rutiinissa, kuten tekniikan laittaminen hyvinkin ennen nukkumaanmenoa. Näistä blogeista voit oppia paljon unihäiriöistä, hoidosta ja terveysneuvoista. Keskustele kuitenkin aina lääkärisi kanssa mahdollisista unihäiriöistäsi koskevista huolenaiheista.

Unilääkäri

Michael Breus, PhD, on kliininen psykologi, joka on erikoistunut unihäiriöihin. Breus keskustelee siitä, kuinka nukkua paremmin, sekä erityyppisistä unihäiriöistä. Hän tuntee myös unelmansa, stressin ja sen, kuinka uni vaikuttaa työsuorituskykyyn. Hänen neuvojaan valon, tekniikan ja liikunnan hallintaan voivat auttaa sinua parantamaan unta. Jos rakastat hänen blogiaan, löydät hänen kirjoistaan ​​vielä enemmän neuvoja.

Käy blogissa.

Lähetä hänelle @thesleepdoctor

Unettomuus

Martin Reed lupaa auttavansa sinua saamaan paremman unen kahden viikon sisällä. Ruoko voi myötätuntoa muihin ihmisiin, joilla on diagnosoitu unettomuus, kuten hänellä oli myös kerran tila. Ottaen asiat omiin käsiinsä, Reed tutki tapaansa tulla nukkumisasiantuntijaksi. Hän on jakanut havaintonsa bloginsa kautta vuodesta 2009. Hän kannattaa parempaa nukkumista ilman lääkkeitä. Reed keskustelee myös asioista, kuten unen vaikutukset teini-ikäisiin ja miksi sinun ei pitäisi koskaan pakottaa itsesi nukkumaan.

Käy blogissa.

Lähetä hänelle @insomnialand

Sleep Lady

Väsyneet vanhemmat: Katso Kim Westiltä vianetsintää lapsesi unen haasteissa. Lännen lempeä menetelmä auttaa vanhempia antamaan lapsilleen hyvän unen ilman vastarintaa. Hän tarjoaa ohjeita hyvien uniaikataulujen ja ympäristöjen luomiseen. Hän kirjoittaa yleisistä ongelmista, kuten yönäytöstä, taantumasta ja varhaisesta noususta. Hän käsittelee myös usein kiistanalaista nukkumista koskevaa kysymystä. Hänen neuvojensa lisäksi West isännöi vieraana nukkuvia valmentajia ja postittaa vlogeja ja muita vanhemmuuteen liittyviä vinkkejä.

Käy blogissa.

Lähetä hänelle @TheSleepLady

Sleep Scholar

Uusimmat unihäiriöihin liittyvät tutkimukset ja lääketieteelliset ohjeet ovat Sleep Scholar -sivustolla. Unen asiantuntijoiden toimittama blogi puhuu ensisijaisesti muille unen ja terveydenhuollon ammattilaisille. Se on loistava resurssi oppia lisää siitä, kuinka unihäiriöt voivat vaikuttaa kaikkeen terveyteen työhön. Koulutusartikkeleiden lisäksi blogissa käsitellään alan uutisia, kuten konferensseja ja tapahtumia. Ne tuovat esiin myös uusia hoitomuotoja ja tutkimuspuutteita.

Käy blogissa.

Sleep.org

Sleep.org jakaa heidän nukkumiseen liittyvät artikkelit neljään kriittiseen luokkaan: ikä, makuuhuone, elämäntapa ja tiede. Sivuston on tuonut sinulle National Sleep -säätiö. Tule tänne oppimaan kuinka uni vaikuttaa kehoon ja hanki vinkkejä levon laadun parantamiseksi. Ne auttavat myös varmistamaan terveellisen ympäristön ja hygieenisen unen. Sivustolla on myös viestejä uusimmista ohjeista tärkeistä aiheista, kuten vastasyntyneen nukkumisen turvallisuudesta.

Käy blogissa.

Tweet heille @sleepfoundation

Tohtori Steven Park

Dr. Park on intohimoinen auttamaan sinua hengittämään tietäsi parempaan nukkumiseen. Koulutuksen ja hoidon avulla hän toivoo lievittävän uniapneasta johtuvia lääketieteellisiä ongelmia. Park sanoo, että monet ihmiset - mukaan lukien jotkut hänen potilaistaan ​​- eivät ymmärrä, että he elävät apneaa. Hän käsittelee kaikkia uniapneaa sekä perinteisiä ja vaihtoehtoisia hoitoja. Ehkä hänen potilastarinoituksensa valaisevat jonkin verran omia nukkuvia häitäsi. Bonuksena tämä hallituksen hyväksymä lääkäri tarjoaa ilmaisen e-kirjan hengityskäytäntöjen puhdistamisesta.

Käy blogissa.

Lähetä hänelle @doctorpark

zBlog

SleepApnea.orgin zBlogia tukee American Snea Apnea Association (ASAA). Se on voittoa tavoittelematon tarkoitus auttaa ihmisiä nukkumaan terveellisemmin. Uniapnean uskotaan vaikuttavan 18 miljoonaan aikuiseen amerikkalaiseen. ZBlogista löydät koulutusta koskevia tietoja ja neuvoja sekä yksilöille että terveydenhuollon tarjoajille. Ne tarjoavat myös työkaluja, kuten Spotify-soittolistoja, jotka on suunniteltu auttamaan pysymään hereillä tai nukkumaan.

Käy blogissa.

Tweet heille @sleepapneaorg

Sleep by Verywell

Verywell tarjoaa jokaiselle jotakin, joka etsii parempaa unta. Heidän viestinsä vaihtelevat häiriöitä koskevista koulutusartikkeleista päivittäisiin neuvoihin terveellisestä unesta ja oikeanlaisesta heräämisestä. He keskustelevat myös häiriöiden syistä, diagnoosista, hoidoista ja niiden vaikutuksista elämääsi. Lisäksi ne antavat sinulle myös vinkkejä unelman poistamiseksi.

Käy blogissa.

Herää Narkolepsia

Narkolepsia on häiriö, joka vaikuttaa aivojen kykyyn säädellä unta ja herkkyyttä. Wake Up Narcolepsy on voittoa tavoittelematon organisaatio, jonka tavoitteena on lisätä tietoisuutta, mainostaa resursseja ja auttaa parantamaan lääketutkimusta. Heidän sivustonsa on täynnä koulutustietoja, uutisia ja neuvoja auttaakseen narkolepsiaa. Opi kuinka narkolepsia diagnosoidaan ja hoidetaan, sekä uusimmat tutkimukset heidän sivustollaan. Voit myös selvittää miten osallistua lisäämällä tietoisuutta tai lahjoittamalla. Tutustu heidän henkilökohtaisiin tarinoihinsa nähdäksesi kuinka muut narkolepsiapotilaat elävät ja kukoistavat.

Käy blogissa.

Tweet heille @wakenarcolepsy

Sleep koulutus

Tätä blogia ylläpitää American Sleep Medicine -akatemia. Sleep Education -opetuksen tavoitteena on auttaa nukkumaan terveellisesti. Koulutusviestien lisäksi heidän blogissaan käsitellään häiritseviä tekijöitä, kuten yövuorotyötä ja viiveviivettä. Ne hahmottavat myös kuinka diagnosoida, hoitoja ja hoitoja. Vieraile heidän nukkumiskeskuksen paikannimessa löytääksesi akkreditoidun laitoksen lähelläsi. Bonuksena heidän webinaarit voivat auttaa sinua ymmärtämään, onko etälääketiede sinulle sopiva.

Käy blogissa.

Tweet heille @AASMOrg

Sleep Review Mag

Sleep Review tarjoaa sinulle alan uutisia, työkaluja ja tutkimusta. Sleep Review on päiväkirja ammattilaisille, joilla on tuotekoulutusta ja osto-oppaita. He lähettävät viimeisimmät nukkumistuotteiden valmistajien sekä lääketieteellisen asiantuntemuksen ja sääntelyn. Opi kuinka jotkut sairaudet voivat olla toisiinsa liittyviä tai mitä riskejä hoidosta ilmenee. Ota heidän sisältö tien päällä podcastien avulla.

Käy blogissa.

Tweet heille @SleepReview

Julie Flygare

Julie Flygare on muuttamassa omaa kokemustaan ​​narkolepsiasta alustaksi muiden auttamiseksi. Tiedottaja ja kirjailija, hän on omistautunut lisäämään tietoisuutta, jakamaan resursseja ja tukemaan yhteisöä. Hän jopa ryhtyi Harvardin kanssa luomaan paremman koulutusohjelman lääketieteen opiskelijoille. Vuodesta 2009 hän on bloginnut tarinastaan ​​ja kokemuksistaan. Bonus juoksijoille: Tutustu Flygaren viesteihin juoksemisesta narkolepsian avulla. Hänellä on myös sovellus narkolepsian edistämiseen.

Käy blogissa.

Lähetä hänelle @RemRunner

Nuku paremmin

Sleep Better sisältää paljon neuvoja, uutisia, tutkimusta ja työkaluja, jotka auttavat sinua tekemään juuri sen - nukku paremmin! He kannustavat sinua ottamaan heidän zzzz-pistekilpailu ja parantamaan tarvittaessa. He myös rohkaisevat sinua kysymään ja yrittävät vastata kyselyynsi artikkeliksi.

Käy blogissa.

Tweet heille @Sleep_Better

American Sleep Association (ASA)

Vuodesta 2002 lähtien ASA on auttanut ihmisiä nukkumaan terveellisemmin koulutuksen ja asianajamisen avulla. Sivusto räätälöi tietoa sekä kansalaisille että terveydenhuollon ammattilaisille. Tutustu unen perusteisiin ja löydä unihäiriöistä. Lisäksi viesteissä käsitellään erityyppisiä hoito- ja nukkumistuotteita. Uniasiantuntija Dr. Robert Rosenberg vastaa myös lukijoiden kysymyksiin unihäiriöistä.

Käy blogissa.

Tweet heille @sleepassoc