Kylmän suihkun edut saavat sinut ajattelemaan uudelleen uintitottumuksiasi

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Lämminvesivaraajan uuden keksinnön ansiosta useimpien meistä ei tarvitse kestää kylmää suihkua, ellemme ole viimeiset, jotka käyttävät sitä tai joku (niin ystävällisesti) huuhtelee wc: n keskikuurauksen. Asiantuntijat kuitenkin ehdottavat, että haluamme ehkä kääntää valitsimen kylmäksi tarkoituksella hyödyntää kylmän suihkun hyödyt, kuten kiihtynyt aineenvaihdunta, parempi mieliala, parantunut immuniteetti ja kiiltävät hiukset. (Aiheeseen liittyvä: Onko terveydelle parempi käydä suihkussa yöllä vai aamulla?)

Ensinnäkin kylmän suihkun kauneuden hyödyt. "Kylmä suihku jättää öljyjä iholle luonnollisen kosteuden lisäämiseksi", selittää Jessica Krant, M.D. "Kaikki altistuminen vedelle poistaa iholta luonnolliset öljyt, mutta kuuma vesi tekee tämän paljon nopeammin." Mitä vähemmän aikaa vietät veden alla, sitä parempi, Krant lisää. Ja tämä tapahtuu todennäköisemmin, kun olet epämukava kylmässä suihkussa kuin lämmin.

Onneksi sinun ei tarvitse olla siellä pitkään saadaksesi kylmäsuihkujen koskemattomuuden. Tutkimus osoitti, että 5-7 minuuttia uintia 60 asteen vedessä lisäsi valkosolujen määrää ja lisäsi auttaja-T-solujen pitoisuutta. "Kylmä on paljon enemmän shokki, joka saa sydän- ja verisuonijärjestelmän käyntiin kiihdyttämään päivän aineenvaihduntaa", Krant sanoo. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että kylmä kylmä aktivoi myös ruskeaa rasvaa, joka voi auttaa polttamaan kaloreita. (Aiheeseen liittyviä: Kuuma tai kylmä: Mikä on paras tapa suihkuttaa harjoituksen jälkeen?)

Kuulostaako ajatus 10 minuutista jääkylmässä suihkussa mutkikkaalta? Aloita lopettamalla suihkusi kaksi viimeistä minuuttia viileässä 68 asteessa. Masennusta tutkivassa tutkimuksessa käytettiin tätä menetelmää ja havaittiin, että tämä lämpötila nosti koehenkilöiden mielialaa kahden viikon aikana.

Ja Krantin mukaan lyhyellä kylmällä suihkulla on myös kauneushyötyjä. "Suihkun lopettaminen kylmällä vedellä auttaa sulkemaan kynsinauhan eli hiusvarren ulkokerroksen. Kun kynsinauho tiivistetään tasaiseksi, hiusvarresta tulee läpikuultavampi ja heijastavampi sen sijaan, että se olisi kohotettu kuin vyöruusu. hehkua ja kiiltoa on vaikea saavuttaa, kun karkea kynsinauha aiheuttaa tylsyyttä. " (Aiheeseen liittyviä: Ihmiset ripustavat eukalyptusta suihkussaan tämän yllättävän syyn vuoksi)

Lopputulos: Vaikka nämä tutkimukset osoittavat jääsuihkun hyödyt, ne eivät tule välittömästi muuttamaan elämää (tai paranna masennusta tai jätä sinulle mehukkaita lukkoja yöksi), mutta hei, olemme avoimia tönäisemään suihkuhanamme kohti sinistä silloin tällöin. Se kannattaa ainakin pienemmän sähkölaskun arvoa!

Arvostelu kohteelle