Sydänsairauksien syyt ja riskit

Sisältö

• Mitkä ovat sydänsairauksien syyt?
• Mitkä ovat sydänsairauksien riskitekijät?
• Epäterveelliset elämäntapavalinnat
• Yhteys sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen välillä
• Masennus ja sydänsairaudet
• Nouto

Mikä on sydänsairaus?

Sydänsairautta kutsutaan joskus sepelvaltimotaudiksi (CHD). Se on kuolema aikuisten keskuudessa Yhdysvalloissa. Taudin syistä ja riskitekijöistä oppiminen voi auttaa välttämään sydänongelmia.

Mitkä ovat sydänsairauksien syyt?

Sydänsairaus ilmenee, kun plakkia kehittyy sydämeen johtavissa valtimoissa ja verisuonissa. Tämä estää tärkeiden ravintoaineiden ja hapen pääsyn sydämeesi.

Plakki on vahamainen aine, joka koostuu kolesterolista, rasvahappomolekyyleistä ja mineraaleista. Plakkia kertyy ajan myötä, kun valtimon sisäpinta vaurioituu korkeasta verenpaineesta, tupakoinnista tai kohonneesta kolesterolista tai triglyserideistä.

Mitkä ovat sydänsairauksien riskitekijät?

Useilla riskitekijöillä on tärkeä rooli määritettäessä, sairastutko todennäköisesti sydänsairauksiin. Kaksi näistä tekijöistä, ikä ja perinnöllisyys, eivät ole sinun hallinnassasi.

Sydänsairauksien riski on noin 55-vuotiaita naisilla ja 45-vuotiaita miehillä. Riskisi voi olla suurempi, jos sinulla on läheisiä perheenjäseniä, joilla on ollut sydänsairaus.

Muita sydänsairauksien riskitekijöitä ovat:

• liikalihavuus
• insuliiniresistenssi tai diabetes
• korkea kolesteroli ja verenpaine
• suvussa sydänsairaus
• olla fyysisesti passiivinen
• tupakointi-
• syömällä epäterveellistä ruokavaliota
• kliininen masennus

Epäterveelliset elämäntapavalinnat

Vaikka geneettiset tekijät voivat lisätä riskiäsi sairastua sydänsairauksiin, epäterveellisillä elämäntapavalinnoilla on suuri rooli.

Joitakin epäterveellisiä elämäntapavalintoja, jotka voivat vaikuttaa sydänsairauksiin, ovat:

• elää istumatonta elämäntapaa ja liikuntaa ei saada tarpeeksi
• syömällä epäterveellistä ruokavaliota, jossa on paljon rasvaproteiineja, transrasvoja, sokeriruokia ja natriumia
• tupakointi-
• liiallinen juominen
• pysyminen korkean stressin ympäristössä ilman asianmukaista stressinhallintatekniikkaa
• ei hallitse diabetesta

Yhteys sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen välillä

Kansallinen diabetes-, ruuansulatuskanavan ja munuaissairauksien instituutti arvioi, että tyypin 2 diabetesta sairastavilla - ja erityisesti keski-ikäisillä - on kaksinkertainen todennäköisyys saada sydänsairaus tai kokea aivohalvaus kuin ihmisillä, joilla ei ole diabetesta.

Diabetesta sairastavilla aikuisilla on sydänkohtauksia nuoremmalla iällä. He todennäköisemmin kokevat useita sydänkohtauksia, jos heillä on insuliiniresistenssi tai korkea verensokeritaso.

Syynä tähän on suhde glukoosin ja verisuonten terveyteen.

Korkea verensokeritaso, jota ei hoideta, voi lisätä verisuonten seinämiin muodostuvan plakin määrää. Tämä estää tai pysäyttää veren virtauksen sydämeen.

Jos sinulla on diabetes, voit vähentää sydänsairauksien riskiä hallitsemalla verensokeriasi huolellisesti. Seuraa diabetesystävällistä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti kuitua ja vähän sokeria, rasvaa ja yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. Verensokeritasojen hallinta voi myös auttaa estää pienennä silmäsairauksien ja verenkierto-ongelmien riskiä.

Sinun tulisi myös ylläpitää terveellistä painoa. Ja jos tupakoit, on nyt hyvä aika harkita lopettamista.

Masennus ja sydänsairaudet

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että masennusta sairastavilla ihmisillä kehittyy sydänsairauksia nopeammin kuin väestössä.

Masennus voi johtaa lukuisiin muutoksiin kehossasi, mikä voi lisätä riskiäsi sairastua sydänsairauksiin tai saada sydänkohtaus. Liian paljon stressiä, jatkuvasti surullinen tai molemmat voivatvoi nosta verenpainettasi.

Lisäksi masennus nostaa myös C-reaktiivisen proteiinin (CRP) nimisen aineen tasoja. CRP on kehon tulehduksen merkki. Normaalia korkeamman CRP-tason on myös osoitettu ennustavan sydänsairauksia.

Masennus voivoi johtaa myös vähentyneeseen kiinnostukseen päivittäiseen toimintaan. Tämä sisältää päivittäiset rutiinit, kuten liikunta, jotka ovat välttämättömiä sydänsairauksien ehkäisemiseksi. Muita epäterveellisiä käyttäytymismuotoja voi seurata, kuten:

• lääkkeiden ohittaminen
• ei vaivaa syödä terveellistä ruokavaliota
• juominen liikaa alkoholia
• tupakointi

Keskustele lääkärisi kanssa, jos epäilet, että sinulla on masennusta. Ammattitaitoinen apu voi viedä sinut takaisin terveydentilaan ja vähentää toistuvien ongelmien mahdollisuutta.

Nouto

Sydänsairaus on vaarallinen, mutta se voidaan estää monissa tapauksissa. Jokainen hyötyisi sydämen terveellisen elämäntavan ylläpitämisestä, mutta se on erityisen tärkeää lisääntyneen riskin omaaville.

Estää sydänsairaudet seuraavasti:

• Harjoittele säännöllisesti.
• Säilytä terveellinen ruokavalio.
• Säilytä terveellinen paino.
• Vähennä stressiä elämässäsi.
• Lopeta tupakointi.
• Juo kohtuullisesti.
• Hanki lääkäriltäsi vuosittaiset fyysiset kokeet poikkeavuuksien havaitsemiseksi ja riskitekijöiden arvioimiseksi.
• Ota lisäravinteita lääkärisi ohjeiden mukaan.
• Tunne sydänsairauksien, sydänkohtauksen ja aivohalvauksen varoitusmerkit.

Terveellinen elämäntapa on yksi tehokkaimmista tavoista estää sydänsairauksia, sydänkohtausta ja aivohalvausta. Aseta sydänsairauksien ehkäisy etusijalle riippumatta siitä, oletko 20- tai 60-vuotias.