"Hullu järjestelmä" Ciara tapasi laihtua 50 kiloa viidessä kuukaudessa raskauden jälkeen

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

On kulunut vuosi siitä, kun Ciara synnytti tyttärensä, Sienna Princessin, ja hän on hakannut joitakin vakava tuntikausia kuntosalilla yrittääkseen pudottaa raskauden aikana lihottuaan 65 kiloa.

"Olin vieläkin innostuneempi laihduttamaan lapseni jälkeinen paino [tällä kertaa]", 32-vuotias laulaja kertoi. Ihmiset yksinomaan. "Se oli vain oma henkilökohtainen tavoitteeni, jonka asetin itselleni. Se on aivan erilainen eläin, kun sinulla on kaksi lasta, ja se tuntui todella hyvältä."

Hänen intensiivinen hoitonsa vaati harjoittelua lähes jokaisella vapaalla hetkellä. "Minulla oli hulluin järjestelmä", Ciara kertoi Ihmiset. "Heräisin, imetän ja valmistaisin Futurea [hänen poikansa] kouluun. Sitten kun vien hänet kouluun, palasin treenaamaan. Sitten kun olen treenannut, imetän ja menin takaisin ja haen Future koulusta. Tule takaisin ja imettää, sitten treenaamaan uudelleen. " (Olemme väsyneitä kirjoittaessamme tätä!)

Joskus yöllä, kun hän oli laittanut lapsensa nukkumaan ja viettänyt aikaa miehensä kanssa, hän ajoittain puristi lisää sydäntaitoja ennen kuin lopulta kutsui sen lopettamaan. (Aiheeseen liittyvä: Uuden äidin opas painonpudotukseen raskauden jälkeen)

Laulaja sai myös tietää, että hänelle kehittyi diastasis recti, synnytyksen jälkeinen tila, joka saa suuret vatsalihakset irti, mikä voi saada jotkut naiset näyttämään raskailta jopa kuukausia synnytyksen jälkeen. Tämä johti Ciaran tehostamaan ydinliikuntaa entisestään. "Minun täytyy työskennellä vielä kovemmin. Se on vähän intensiivisempi", hän kertoi Ihmiset. "Se vaatii paljon enemmän vaivaa, koska lihaksesi pullistuvat eri tavalla ja yrität yhdistää lihakset uudelleen ja kouluttaa niitä uudelleen." (Lisää tästä: Abs -harjoitukset, jotka voivat auttaa parantamaan diastasisrectia)

Ciara käytti samanlaista intensiivistä rutiinia ensimmäisen raskautensa jälkeen vuonna 2015. "Kun palasin siihen, treenasin kaksi tai kolme kertaa päivässä", hän kertoi aiemmin Muoto. "Menisin ensin Gunnarille [Petersonille] tunnin harjoitukselleni, sitten minulla olisi vielä kaksi kardio-istuntoa myöhemmin päivällä. Tämä yhdessä todella puhtaan syömissuunnitelman kanssa menetti 60 kiloa neljässä Se oli erittäin intensiivinen ohjelma, ja olin siihen erittäin keskittynyt." Tällä kertaa hän on pudonnut suurimman osan vauvan painostaan ​​(noin 50 kiloa) vain viidessä kuukaudessa. (Aiheeseen liittyviä: Kuinka paljon raskauden painoa sinun pitäisi todella saada?)

Vaikka Ciaran omistautuminen painonpudotukseen on vakavasti vaikuttava, se on myös tärkeä muistutus kaikille äideille siitä, kuinka paljon julkkikset todella panostavat kulissien taakse palatakseen vauvoja edeltävään vartaloonsa niin nopeasti. On selvää, että tämä ei ole realistinen aikajana monille äideille ilman aikaa tai resursseja treenata useita kertoja päivässä vastasyntyneen ja taaperoiden kanssa kotona. Kenenkään naisen ei myöskään pitäisi tuntea painetta välittömästi "palautua takaisin" sen jälkeen, kun hän on käynyt läpi jotain yhtä rasittavaa kehoaan kuin synnytys.

50 kilon pudottamisen jälkeen Ciara on hidastanut intensiivistä painonpudotusohjelmaa, hän sanoo. Vaikka hän ei ole vielä saavuttanut tavoitepainoaan, hänellä ei ole kiirettä päästä sinne ja hän on "kerännyt lisää hampurilaisia ​​ja perunoita" ja valinnut maltillisen ajattelutavan. "Elämä on niin paljon parempaa tuolla tavalla!" hän sanoo. Meidän pitäisi olla samaa mieltä.

Arvostelu kohteelle