Paras aika ottaa aurinkoa ja suojata ihoasi

Sisältö

• Paras aika ottaa aurinkoa
• Vinkkejä suojautua auringolta päivän kuumimpana aikana
• Auringonhoidon jälkeen

Ruskettuneen ihon saamiseksi ilman auringonpolttamisen ja jopa ihosyövän riskiä on suositeltavaa laittaa aurinkovoidetta koko kehoon, mukaan lukien korvat, kädet ja jalat, 30 minuuttia ennen altistumista auringolle.

Rusketus on mahdollista saada jopa aurinkovoidetta käyttämällä, ja näin väri pysyy pidempään, mikä estää hilseilyä, joka normaalisti tapahtuu, kun ihoa on hyökännyt ultraviolettisäteiltä.

Paras aika ottaa aurinkoa

Terveysriskien välttämiseksi on suositeltavaa välttää pitkäaikaista altistumista auringolle päivän kuumimpina aikoina, toisin sanoen klo 10-16. Tämä johtuu siitä, että näiden aikojen välillä on enemmän ultraviolettisäteilyä, mikä lisää esimerkiksi ihosyövän riskiä.

Siksi on suositeltavaa käyttää aurinkovoidetta ja aurinkoa klo 10.00 saakka ja klo 16 jälkeen, jotta vältetään terveysongelmat, kuten ihon ikääntyminen, auringonpolttama ja täplien esiintyminen iholla. Ymmärrä miksi liikaa aurinkoa on huono.

Vinkkejä suojautua auringolta päivän kuumimpana aikana

Päivän kuumimpina aikoina, joka on klo 10-16, on tärkeää noudattaa joitain suosituksia ennen kuin altistat itsesi auringolle, esimerkiksi:

Joitakin vinkkejä suojautua auringolta klo 10-16 ovat:

1. Älä altistu suoraan auringolle, esimerkiksi sateenvarjon alle pääseminen. Vaikka aurinkovarjo lievittää suoraa altistumista auringolle, se ei estä UV-säteiden kulkemista, joita heijastavat myös hiekka tai vesi. Ihanteellinen on paeta aurinkoa, esimerkiksi kioskissa tai ravintolassa;
2. Käytä hattua ja aurinkolasitsuojata silmiä ja kasvoja auringon säteiltä;
3. Käytä aurinkovoidetta, jossa on aurinkosuojakerroin ihotyypin mukaan. Selvitä, mikä on paras aurinkovoidetta kullekin ihotyypille.
4. Ruoka - Juo runsaasti nesteitä, kuten vettä, kookosvettä tai hedelmämehuja, välttäen alkoholijuomia, ja syö tuoreita ruokia, kuten raakoja salaatteja ja grillattua lihaa, mieluiten ilman kastikkeita.

Noudattamalla näitä varotoimenpiteitä voi olla mahdollista saada rusketus vaarantamatta terveyttäsi. Mutta on tärkeää muistaa, että lapsia ei saa koskaan altistaa auringolle aurinkoon, ja aina kun he pelaavat auringossa, vastuuhenkilöiden tulisi ohittaa aurinkovoidetta ja noudattaa kaikkia varotoimia sen suojaamiseksi.

Katso nämä ja muut vinkit seuraavasta videosta:

Auringonhoidon jälkeen

Päivän lopussa on tärkeää ottaa hyvä suihku kylmällä vedellä ja pieni määrä nestemäistä saippuaa kuivalle iholle. Sitten aurinkovoiteen ja kosteusvoiteen käyttö auttaa rauhoittamaan ihoa, kosteuttamaan ja estämään hilseilyä pitäen rusketuksen pidempään.

Kauniin ja pitkäkestoisen rusketuksen varmistamiseksi on suositeltavaa käyttää kerroin 30 aurinkovoidetta suositellun ajankohdan aikana ja ruokavaliota, joka sisältää runsaasti punaisia ​​ja oransseja ruokia, kuten tomaattia, porkkanaa, papaijaa ja mansikkaa.