Dehydraation päänsärky

Sisältö

• Dehydraation päänsärkyoireet
• Mikä aiheuttaa kuivumisen päänsärkyä?
• Dehydraation päänsärky
• Juoda vettä
• Elektrolyyttijuomat
• OTC-kipulääkkeet
• Kylmä pakkaus
• Kuinka estää kuivuminen päänsärky

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Mikä on kuivumisen päänsärky?

Kun jotkut ihmiset eivät juo tarpeeksi vettä, heillä on päänsärky tai migreeni. Päänsärkyä aiheuttavan veden puutteen käsitteen tueksi on vähän tieteellistä tutkimusta. Tutkimuksen puute ei kuitenkaan tarkoita, että kuivumispäänsärky ei ole todellista. Todennäköisemmin tämä ei ole vain sellaista tutkimusta, joka saa paljon rahoitusta. Lääketieteellisellä yhteisöllä on virallinen luokitus krapula-päänsärkyihin, jotka johtuvat osittain kuivumisesta.

Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja dehydraation päänsäryn oireista sekä korjaustoimenpiteitä ja vinkkejä ennaltaehkäisyyn.

Dehydraation päänsärkyoireet

Kuivumisen päänsäryt voivat tuntua erilaisilta eri ihmisillä, mutta niillä on tyypillisesti oireita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin muiden yleisten päänsärkyjen. Monille ihmisille se voi tuntua krapulan päänsäryksi, jota kuvataan usein sykkivänä pään molemmin puolin ja jota fyysinen aktiivisuus pahentaa.

Pienessä tutkimuksessa, joka julkaistiin lääketieteellisessä lehdessä Päänsärky, havaittiin, että haastatelluista ihmisistä yksi kymmenestä oli kokenut kuivumispäänsärkyä. Nämä vastaajat kuvasivat päänsärkyä kipuksi, joka pahensi, kun he siirtivät päänsä, taipuivat alas tai kävivät ympäriinsä. Suurin osa näistä kyselyyn vastanneista tunsi täydellisen helpotuksen 30 minuutin - 3 tunnin kuluttua juomisesta.

Toinen pieni tutkimus kroonista migreeniä sairastavista ihmisistä, joka julkaistiin myös päänsäryssä, havaitsi, että 34 95: stä ihmisestä piti kuivumista migreenin laukaisijana. Migreenin oireet vaihtelevat suuresti, mutta niihin voi kuulua:

• voimakas kipu pään toisella puolella
• pahoinvointi
• visuaalinen aura

Muita lievän tai keskivaikean dehydraation oireita ovat:

• jano
• kuiva tai tahmea suu
• ei virtsa paljon
• tummempi keltainen virtsa
• viileä, kuiva iho
• lihaskrampit

Mikä aiheuttaa kuivumisen päänsärkyä?

Kuivuminen tapahtuu aina, kun menetät enemmän vettä kuin otat. Joskus saatat vain unohtaa juoda tarpeeksi vettä. Kuitenkin dehydraatio tapahtuu suurimmaksi osaksi, kun harjoittelet voimakkaasti etkä pysty täydentämään hikiä menetettyä vettä. Hyvin kuumina päivinä, varsinkin kun se on kuuma ja kostea, voit menettää huomattavan määrän vettä hiki. Dehydraatio on myös yleinen sivuvaikutus monille reseptilääkkeille ja OTC-lääkkeille.

Ihmiskeho luottaa veteen kriittisimpien toimintojensa suorittamiseksi, joten liian vähän sitä voi olla erittäin vaarallista. Kun se on vakava, kuivuminen voi aiheuttaa aivovaurioita ja kuoleman. Vaikea kuivuminen on yleisempää:

• lapset
• vanhemmat aikuiset
• ihmiset, joilla on kroonisia sairauksia
• ihmiset, joilla ei ole pääsyä turvalliseen juomaveteen

Mutta dehydraation päänsäryn aiheuttaa vain lievä kuivuminen.

Dehydraation päänsärky

Juoda vettä

Ota ensin juoma vettä mahdollisimman pian. Useimmat kuivumispäänsäryt häviävät kolmen tunnin sisällä juomisesta. Sinun ei tarvitse ylikylläyttää: Yksinkertaisen lasin tai kaksi vettä pitäisi auttaa useimmissa tapauksissa.

Liian nopea juominen saa dehydratoidut ihmiset oksentamaan, joten on parasta juoda hitaita, tasaisia ​​siemauksia. Voit jopa imeä muutama jääkuutio.

Elektrolyyttijuomat

Vaikka tavallisen veden pitäisi tehdä temppu, juomat, kuten Pedialyte ja Powerade, antavat ylimääräisen vauhdin elektrolyytteillä. Elektrolyytit ovat mineraaleja, joita kehosi vaatii toimiakseen. Saat ne syömistäsi ruoista ja juomista. Kuivuminen voi häiritä elektrolyyttien tärkeätä tasapainoa kehossasi, joten niiden täydentäminen vähäsokerisella urheilujuomalla voi auttaa sinua paremmin.

OTC-kipulääkkeet

Jos päänsärkysi ei parane veden juomisen jälkeen, voit kokeilla OTC-kipulääkettä, kuten:

• ibuprofeeni (Advil, Motrin IB)
• aspiriini (Bufferin)
• asetaminofeeni (tylenoli)

Yritä välttää kofeiinia sisältäviä migreenilääkkeitä, koska kofeiini voi vaikuttaa kuivumiseen. Kuten aina, muista tarkistaa lääkäriltäsi ennen uusien lääkkeiden, jopa OTC-lääkkeiden, aloittamista. Ota nämä lääkkeet ohjeiden mukaan ruoan tai veden kanssa vatsavaivojen välttämiseksi.

Kylmä pakkaus

Kun pää on jytinä, jää on ystäväsi. Geelijääpakkaus on yleensä mukavin vaihtoehto. Voit yleensä ostaa nämä jääpakkaukset kannella, joka kiinnittyy otsaasi. Voit myös helposti tehdä oman. Monet ihmiset huomaavat, että murskatut jääpalat muodostavat kotitekoisen jääpakkauksen, joka makaa paremmin otsaansa. Laita jää muovipussiin, aseta se päähän ja makaa jonnekin pimeässä ja hiljaisessa paikassa.

Voit myös kokeilla pesulappua, jonka olet kastanut veteen ja asettanut pakastimeen hetkeksi.

Kuinka tehdä kylmä pakkaus »

Kuinka estää kuivuminen päänsärky

Jos tiedät, että kuivuminen on sinulle päänsäryn laukaisija, yritä estää jotkut seuraavista vaiheista:

• Pidä uudelleenkäytettävää vesipulloa laukussa tai autossa, jotta sinulla on helppo pääsy veteen tien päällä.
• Kokeile lisätä veteen sokeriton sekoitus maun parantamiseksi. Juominen Crystal Light soodan sijasta voi auttaa vähentämään kaloreita ja pysymään kosteutettuina.
• Tuo vettä treeneihisi. Kokeile kannettavaa vesipullotelinettä, kuten vesipullopakkaus tai CamelBakin nesteytysreppu.