Demi Lovato sanoo, että nämä meditaatiot tuntuvat "kuin jättiläismäinen lämmin peitto"

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Demi Lovato ei pelkää puhua avoimesti mielenterveydestä. Grammy-ehdokas laulaja on pitkään ollut rehellinen kertomalla kokemuksistaan ​​kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä, bulimiasta ja riippuvuudesta.

Lovato on myös kehittänyt strategioita, jotka auttavat häntä priorisoimaan mielenterveytensä läpi matkansa ylä- ja alamäkiin kohti itsensä rakastamista ja hyväksymistä. Hän on puhunut ajankäytön tärkeydestä ja siitä, kuinka tasaisen kunto -rutiinin ylläpitäminen auttaa häntä pysymään tasapainossa.

Nyt Lovato tutkii meditaatiota. Hän aloitti äskettäin Instagram -tarinoissaan jakaakseen muutamia äänikäytäntöjä, joiden hän on todennut olevan erittäin maadoitettu. "Kaikki, kuunnelkaa tätä VÄLITTÖMÄSTI, jos sinulla on vaikeuksia tai tuntuu, että tarvitsette halauksen juuri nyt", hän kirjoitti yhdessä kuvakaappausten kanssa meditaatioista. "Tämä tuntuu jättiläiseltä peitolta ja saa sydämeni tuntumaan niin sumealta." (Aiheeseen liittyviä: 9 julkkista, jotka puhuvat mielenterveysongelmista)

Jatkaessaan Instagram-tarinaansa Lovato sanoi, että hänen sulhasensa Max Ehrich esitteli hänet meditaatioihin. Hän rakasti niitä niin paljon, että halusi jakaa ne "välittömästi maailman kanssa", hän kirjoitti.

Lovaton ensimmäinen suositus: taiteilija PowerThoughts Meditation Clubin ohjattu meditaatio nimeltä "I AM Affirmations: Gratitude and Self Love". 15 minuutin tallenne sisältää positiivisia vakuutuksia (kuten "Rakastan kehoani" ja "Kiitän kehoani") ja äänen parantamista mindfulnessin edistämiseksi.

ICYDK, äänen parantaminen käyttää tiettyjä rytmejä ja taajuuksia auttaakseen sinua siirtämään aivosi beetatilasta (normaali tietoisuus) teeta -tilaan (rento tietoisuus) ja jopa delta -tilaan (jossa sisäinen paraneminen voi tapahtua). Vaikka näiden etujen takana olevia tarkkoja mekanismeja tutkitaan edelleen, ääniparantumisen uskotaan saattavan kehosi parasympaattiseen tilaan (lue: hitaampi syke, rentoutuneet lihakset jne.), mikä edistää yleistä rentoutumista ja paranemista.

"Erilaisten äänitaajuuksien käyttö voi stimuloida solujen typpioksidin tuotantoa. Verisuonia laajentava aine, joka avaa verisuonia, auttaa soluja toimimaan tehokkaammin ja välittää verenpainettasi solutasolla", Mark Menolascino, MD, integroiva ja toiminnallinen lääketieteen ammattilainen. aiemmin kerrottu Muoto. "Joten kaikki, mikä auttaa typpioksidia, auttaa parantavaa vastettasi, ja kaikki, mikä rauhoittaa mielialaa, vähentää tulehdusta, mikä hyödyttää myös terveyttäsi." (Aiheeseen liittyvää: Vaaleanpunainen melu on uusi valkoinen melu ja se muuttaa elämäsi)

Lovato jakoi myös Rising Higher Meditationin taiteilijan meditaation nimeltä "Affirmations for Self Love, Gratitude, and Universal Connection". Tämä on hieman pidempi (tarkalleen tunti ja 43 minuuttia), ja se keskittyy enemmän ohjattuihin positiivisiin vakuutuksiin kuin äänen parantamiseen. Kertoja puhuu avautumisesta muiden rakkaudelle ja tuelle, vaikka sinusta tuntuu, ettet ole tämän rakkauden arvoinen tai ansainnut.

Tietenkin meditaatio itsessään tunnetaan stressitasojen alentamisesta, unen parantamisesta ja jopa paremman urheilijan tekemisestä. Mutta kiitollisuuden sisällyttäminen käytäntöön, kuten Lovaton toinen kerta tekee, tarkoittaa, että parannat myös suhteitasi paitsi muiden, myös itsesi kanssa. (Aiheeseen liittyvä: 5 tapaa harjoittaa kiitollisuutta väärin)

Osoittautuu, että Lovato on alkanut meditoida enemmän karanteenista lähtien. "Vannon, etten ole meditoinut niin paljon elämässäni", hän sanoi äskettäin haastattelussa Villi ratsastus! Steve-O:n kanssa podcast. "Uskon, että meditaatio on kovaa työtä. Siksi niin monet ihmiset eivät halua tehdä sitä. He käyttävät [samaa] tekosyytä, jota käytin: "En ole hyvä meditoimaan. Olen liian hajamielinen." No, duh, se on koko tarkoitus. Siksi sinun pitäisi meditoida: harjoitella. "

Haluatko alkaa olla tietoinen kuin Lovato? Tutustu meditaation aloittelijaoppaaseemme tai lataa yksi parhaista meditaatiosovelluksista aloittelijoille.

Arvostelu kohteelle