Foolihappo ja raskaus: kuinka paljon tarvitset?

Sisältö

• Miksi foolihappo on tärkeä raskauden aikana?
• Mitkä ovat foolihapon ottamisen vaikutukset terveyteen raskauden aikana?
• Kuinka paljon foolihappoa tarvitset?
• Voitko saada tarpeeksi foolihappoa elintarvikkeista?
• Seuraavat vaiheet

Miksi foolihappo on tärkeä raskauden aikana?

Foolihappo on B-vitamiini, jota löytyy monista lisäravinteista ja väkevöityistä ruuista. Se on folaatin synteettinen muoto. Kehosi käyttää foolihappoa uusien solujen ja DNA: n tuottamiseen. Sitä tarvitaan normaaliin kasvuun ja kehitykseen koko elämäsi ajan.

Foolihapon ottaminen on erityisen tärkeää ennen raskautta ja sen aikana. Se on tärkeää kehittyvän vauvan asianmukaiselle elinten kehitykselle.

Tutkimukset osoittavat, että foolihapon ottaminen ennen raskautta voi auttaa estämään syntymävaurioita, mukaan lukien vakavat hermoputken viat, kuten spina bifida, enkefaloccele (harvoin) ja anencephaly.

Mitkä ovat foolihapon ottamisen vaikutukset terveyteen raskauden aikana?

Noin 3 000 vauvaa syntyy hermostoputken vioista Yhdysvalloissa vuosittain. Normaalisti hermoputki kehittyy selkäytimeen ja aivoihin 28 päivän kuluttua hedelmöityksestä.

Jos hermostoputki ei sulkeudu kunnolla, hermostoputken vikoja esiintyy. Ruokavalio on tila, jossa aivot eivät kehitty kunnolla. Vatsan kanssa syntyneet vauvat eivät voi selviytyä. Spina bifida: lla tai enkefaloskeleillä syntyneillä vauvoilla voi olla useita leikkauksia, halvaus ja pitkäaikainen vamma.

Vuoden 2015 tutkimuskatsauksen mukaan äidin foolihappolisäys vähentää merkittävästi synnynnäisten sydämen vajaatoimintojen riskiä. Nämä viat esiintyvät kahdeksassa Yhdysvalloissa jokaisesta 1 000 syntymästä vuodessa.

Amerikkalaisen sydänliiton mukaan synnynnäisiä sydämen vikoja tapahtuu, kun sydän tai verisuonet eivät kasva normaalisti ennen syntymää. Ne voivat vaikuttaa sydämen sisäseiniin, sydämen venttiileihin tai sydämen valtimoihin ja suoniin.

Tutkimukset osoittavat myös, että foolihappolisäys raskauden varhaisessa vaiheessa voi auttaa estämään huuliläpistyksen ja kitalaen. Nämä synnynnäiset vauriot ilmenevät, jos suun ja huulen osat eivät sulaudu kunnolla yhteen ensimmäisen 6–10 raskausviikon aikana. Yleensä tarvitaan yksi tai useampi leikkaus kunnon korjaamiseksi.

Kuinka paljon foolihappoa tarvitset?

Kaikkien raskaana olevien naisten tulisi ottaa vähintään 400 mikrogrammaa (mikrogrammaa) foolihappoa päivässä. Monet synnytystä edeltävät vitamiinit sisältävät 600 mcg foolihappoa.

Foolihapon ottaminen raskauden jälkeen ei ehkä riitä pian. Monet naiset eivät tajua olevansa raskaana vähintään kuusi viikkoa hedelmöityksen jälkeen. Neuraaliputken viat ilmenevät ensimmäisen raskauskuukauden aikana, usein ennen kuin huomaat olevani raskaana.

CDC suosittelee, että raskaana oleville tai hedelmällisessä iässä oleville naisille otetaan 400 mcg foolihappoa varmistaakseen, että ruumiissasi on tarpeeksi foolihappoa hermostoputkien vaurioiden estämiseksi.

Jos olet jo synnyttänyt lapsen, jolla on neuraaliputken vajaatoiminta, saatat tarvita suurempia annoksia foolihappoa seuraavan raskauden alkuvuosina ja raskauden ensimmäisinä kuukausina. Lääkäri voi neuvoa sinua oikeasta annoksesta.

Saatat tarvita myös suurempia annoksia foolihappoa, jos:

• sinulla on munuaissairaus ja olet dialyysissä
• sinulla on sirppisolutauti
• sinulla on maksasairaus
• juo useampi kuin yksi alkoholijuoma päivittäin
• ota lääkkeitä epilepsian, tyypin 2 diabeteksen, lupuksen, psoriasiksen, nivelreuman, astman tai tulehduksellisen suolistosairauden hoitoon

Voitko saada tarpeeksi foolihappoa elintarvikkeista?

Luonnollista folaattia löytyy monista ruokia, mukaan lukien lehtivihannekset, punajuuret ja parsakaali. Joissakin Yhdysvaltojen elintarvikkeissa on väkevöity foolihappoa. Nämä sisältävät:

• vilja
• riisi
• appelsiinimehu
• pasta

Monet annos väkeviä aamiaismuroja sisältävät 100 prosenttia tarvitsemastasi foolihappoa. Jopa niin, voi olla vaikea tietää tarkalleen kuinka paljon saat, ellet seuraa folaatin ja foolihapon määrää kaikessa syöt.

Ei ole takuuta, että saat tarpeeksi foolihappoa pelkästään ruoasta, joten lisäosa on tärkeä.

Jos sinulla on aamutauteja varhaisessa raskaudessa, voi olla vaikeaa syödä tarpeeksi väkeviä ruokia saadaksesi tarvitsemasi foolihappoa. Varmistaksesi, että saat tarpeeksi foolihappoa, lääkärit suosittelevat yleensä foolihappolisäaineen tai raskauden jälkeisen vitamiinin käyttöä, joka sisältää foolihappoa ennen raskautta ja sen aikana.

Elintarvikkeista ei voi saada liian paljon luonnollista folaattia. Kuitenkin, sinun ei pitäisi kuluttaa enemmän kuin 1 000 mcg (1 mg) foolihappoa (vitamiineista, väkevöityistä elintarvikkeista tai näiden yhdistelmistä) päivittäin.

Seuraavat vaiheet

Kaikkia syntymävaurioita ei voida estää 100-prosenttisesti. Riittävä määrä foolihappoa ottamalla ennen raskautta ja sen aikana voi auttaa vähentämään riskiäsi:

• hermostoputken viat
• synnynnäiset sydämen viat
• suulakihalkio
• huulen rako

Jos raskaus on tulevaisuudessa, harkitse synnytystä edeltävän vitamiinin lisäämistä päivittäiseen rutiiniin. Syntymästä edeltäviä vitamiineja on saatavana kapseleina, tabletteina ja pureskeltavissa muodoissa. Vältä mahalaukun häiriöitä ottamalla prenataalivitamiineja ruoan kanssa.

Keskustele aina lääkärisi kanssa oikean annoksen synnytystä edeltävistä vitamiineista, koska liian monien lisäravinteiden ottaminen voi olla myrkyllistä tulevalle vauvalle.

Sinun tulisi lisätä ruokavalioon myös foolihapolla täydennettyjä ruokia. Älä odota, kunnes huomaat, että olet raskaana, saadaksesi vakavasti foolihappoon. Siihen mennessä voi olla liian myöhäistä. Ota yhteys lääkäriisi selvittääksesi tarvittava määrä foolihappoa.