Mindfulnessin edistäminen, meditaation ydin

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Meditaatiolla on hetki. Tämä yksinkertainen käytäntö on hyvinvoinnin uusi trendi ja hyvästä syystä. Meditaatio- ja mindfulness-harjoitukset vähentävät stressiä, tarjoavat opioidien kaltaista kivunlievitystä (mutta ilman sivuvaikutuksia) ja jopa rakentavat harmaata ainetta aivoihin. Pitkä lista etuja on riittävä syy kiinnostua.

Jos et tiedä mistä aloittaa meditaatioharjoittelu, tässä videossa on perusasiat. Nämä yksinkertaiset ohjatut meditaatiot Grokker-asiantuntija Davidin kanssa auttavat olemaan tietoisia ajatuksistasi ja tunteistasi tuomitsematta ja kouluttavat mielesi olemaan tässä hetkessä.

Jos sinun on vaikea meditoida, et ole ainoa. Monet ihmiset sanovat, että he "yrittivät" meditoida ja epäonnistuivat, mutta totuus on, jos edes yrittää meditoida, se toimii. Se on käytäntö-mitä enemmän pidät siitä kiinni, sitä helpompaa se on. Kun ajatuksia tai tunteita syntyy, anna niiden tulla ja anna niiden mennä. Huomaa vain nämä tunteet ja olet matkalla jatkuvaan suhteeseen uuden stressinpoistokäytännön kanssa.

Tietoja Grokkerista:

Kiinnostaako lisää kotitreenivideotunteja? Grokker.com-sivustossa on tuhansia kunto-, jooga-, meditaatio- ja terveellisiä ruoanlaittokursseja, jotka ovat terveyden ja hyvinvoinnin yhden luukun online-resurssi. Tarkista ne tänään!

7 minuutin rasvaa räjäyttävä HIIT-harjoitus

30 minuutin HIIT-harjoitus talvilaman voittamiseksi

Vinyasa Yoga Flow, joka muotoilee vatsaasi

Kuinka tehdä lehtikaalia

Arvostelu kohteelle