Millainen krapula tuntuu?

Sisältö

• Yleiskatsaus
• 1. Päänsärky
• 2. Pahoinvointi ja oksentelu
• 3. Hitaus
• 4. Nukkumisvaikeudet
• 5. Liiallinen jano
• 6. Kilpa-sydän
• 7. Huimaus
• 8. Keskittymisen menettäminen
• 9. mielialan muutokset
• 10. Kognitiivinen toiminta
• Kuinka voin hoitaa krapulaa?
• Kuinka paljon alkoholia aiheuttaa krapula?
• Milloin minun pitäisi käydä lääkärillä?
• Nouto

Yleiskatsaus

Krapulat ovat karkeita. Ja mitä enemmän juodat edellisenä iltana, sitä vakavammat krapulaoireet saattavat tuntua seuraavana aamuna.

Suurimman osan ajasta sinun täytyy vain juoda vettä, syödä ruokaa ja kävellä se pois. Mutta jos olet jo juonut liikaa, saatat vahingoittaa kehoasi ja sinun on mentävä lääkärillesi hoitoon.

Katsotaanpa miten erottaa toisistaan ​​lievä väliaikainen krapula, jota voit hoitaa kotona, ja sellainen, joka saattaa tarvita ylimääräistä lääkärinhoitoa.

Jokainen näistä 10 yleisestä oireesta johtuu fysiologisesta vasteesta alkoholin esiintymiselle ruuansulatus- ja virtsajärjestelmässä, etenkin mahassa, munuaisissa ja verenkiertoon.

1. Päänsärky

Alkoholi laajentaa (laajentaa) verisuoniasi. Aluksi tämä voi olla hyödyllistä, saaden sinut tuntemaan olosi rentoksi kun verenpaineesi laskee.

Muutaman juoman jälkeen sydämesi kuitenkin alkaa pumppautua nopeammin, eikä verisuonet pysty laajenemaan riittävän koko veren tilavuuteen. Tämä lisäpaine voi aiheuttaa päänsärkyä. Verisuonten laajentuminen on myös liitetty migreeniin.

2. Pahoinvointi ja oksentelu

Alkoholi tekee kaksinkertaisen vatsan mahassasi: muutama juoma ei vain saa vatsaa tuottamaan enemmän happoja, vaan myös estää vatsasi tyhjentymästä. Tämä voi saada sinut pahoinvoimaan ja oksentamaan.

3. Hitaus

Alkoholi voi ohjata raskaampaa verenvirtausta haiman alueille, joita kutsutaan luotoiksi. Tämän vuoksi haima tuottaa enemmän insuliinia, mikä voi saada verensokerisi pudota. Tämä voi tehdä sinusta tunteen uupuneelta, väsyneeltä ja heikolta.

4. Nukkumisvaikeudet

Alkoholi voi häiritä unisykliäsi.

Kun juo, kehosi sopeutuu järjestelmässäsi olevaan alkoholiin ylläpitääksesi normaalia 8 (ish) tunnin työsykliä. Mutta kehosi eliminoi kaiken alkoholin järjestelmästäsi viiden tai kuuden tunnin kuluttua, mutta on silti sopeutunut alkoholin läsnäoloon.

Tämä ”rebound-vaikutus” keskeyttää syvän, silmien nopean liikkumisen (REM) unen, joka voi tehdä sinusta tunteen olevan paljon väsynyt seuraavana päivänä.

5. Liiallinen jano

Alkoholi on diureetti. Tämä tarkoittaa, että se saa sinut pissimaan tavallista useammin, mikä voi nopeasti tyhjentää kehosi nestettä sekä tärkeitä mineraaleja ja vitamiineja.

Kun menetät nesteesi usein käytetyn virtsaamisen seurauksena, tulet kuivuneeksi ja erittäin janoiseksi seurauksena, varsinkin jos juot kuumassa ympäristössä, joka saa sinut myös hikoilemaan.

6. Kilpa-sydän

Alkoholin tiedetään lisäävän sykettä. Mitä enemmän juot, sitä enemmän sydämesi reagoi.

Vuoden 2018 tutkimuksessa, joka koski 3000 Oktoberfest-kävijää Münchenissä, Saksassa, havaittiin, että korkeat alkoholipitoisuudet, etenkin nuoremmilla ihmisillä, liittyvät oireisiin, kuten sinuskykykardiaan. Tämä on yli 100 lyöntiä minuutissa syke, joka on selvästi korkeampi kuin keskimääräinen syke.

Tutkimus ehdotti myös, että syke nousee, kun juo enemmän alkoholia, ja nämä kohotukset voivat lisätä rytmihäiriöiden riskiä, ​​epäsäännöllistä sykettä.

7. Huimaus

Huimaus on yleinen oire kuivumiselle, joka tulee krapulan mukana. Kuivattuna verenpaine laskee, mikä rajoittaa aivojen verenvirtausta ja aiheuttaa huimausta.

8. Keskittymisen menettäminen

Alkoholin juominen, etenkin jos olet jo kuivunut tai kuivunut, voi vaikeuttaa keskittymistä tiettyihin tehtäviin, reagoida tilanteissa ja tehdä päätöksiä.

9. mielialan muutokset

Juomiseen liittyvät verensokerin vaihtelut voivat johtaa negatiivisiin mielialoihin, joihin voi kuulua ahdistus ja viha sekä mielialan epävakaus. Tämä voi tapahtua sekä juomisen aikana että sen jälkeen.

Juominen voi myös vaikuttaa mielialaan, jos sinulla on jo mielenterveyden tila tai jos käytät alkoholia tunteesi terveyden selvittämiseen. Vuoden 2017 tutkimuksessa todettiin, että monet ihmiset ilmoittavat olleensa aggressiivisempia tai tunteneet jopa valtavan määrän tunteita juodessaan, etenkin jos heillä oli jonkin verran riippuvuutta alkoholista.

10. Kognitiivinen toiminta

Saatat tuntea olosi paljon vähemmän valppaana, vähemmän muistaa asioita ja vähemmän kykyä tehdä loogisia päätöksiä, kun olet nälkää. Vuoden 2017 tutkimuksessa todettiin, että näihin kognitiivisen toiminnan näkökohtiin kohdistui suuri vaikutus krapulaoireiden aikana.

Kuinka voin hoitaa krapulaa?

Ensin: juo vettä! Monet krapulaoireet johtuvat kuivumisesta.

Tässä on muutamia muita vinkkejä nopeaan takaisin krapulaan:

• Syödä. Alkoholi voi laskea verensokeritasosi. Täytä hiilihydraatteja, kuten keksejä tai leipää, normalisoidaksesi verensokerisi. Syötä vitamiineja sisältäviä elintarvikkeita, kuten munia, kalaa, pähkinöitä ja avokadoja, köyhdytettyjen ravintoaineiden täydentämiseksi. Etkö voi pitää ruokaa alhaalla? Sip on ohut vihanneslieme.
• Ota kipulääkkeitä (mutta ei Tylenolia). Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni (Advil) tai aspiriini, voivat auttaa poistamaan kivut. Vältä vain asetaminofeenia (Tylenol). Se voi aiheuttaa maksavaurioita, kun sitä käytetään yhdessä alkoholin kanssa.
• Älä kokeile ”koiran karva” -menetelmää. Alkoholin ottaminen nälkäisenä voi pahentaa oireitasi tai vain ohentaa oireesi ennen kuin ne palaavat takaisin.

Katso nämä ylimääräiset tieteellisesti tukemat ratkaisut krapulaan.

Kuinka paljon alkoholia aiheuttaa krapula?

Se, kuinka paljon sinun täytyy juoda krapulan aikaansaamiseksi, riippuu monista tekijöistä. Jotkut ihmiset saattavat tarvita vain yhden tai kaksi juomaa humalaiseksi ja tuntea itsensä nälkäiseksi seuraavana päivänä. Toiset voivat juoda paljon enemmän ja tuntea vähäiset oireet jälkikäteen.

Saatat luoda toleranssin alkoholille, jos juo tarpeeksi jatkuvasti. Tämä tapahtuu, kun kehosi oppii sopeutumaan alkoholin esiintymiseen ja tuottamaan enemmän entsyymejä hajottamaan alkoholia järjestelmässäsi.

Muita tekijöitä, jotka vaikuttavat siihen, kuinka paljon alkoholia voi sietää, ovat:

• Ikä. Kehostasi saattaa tulla vähemmän kyky metaboloida alkoholia vanhetessasi. Tämä johtuu siitä, että kehosi sisältää vähemmän kokonaisvesimäärää järjestelmän alkoholin laimentamiseksi.
• Genetiikka. Joillakin ihmisillä on geeni, joka vähentää kehon kykyä metaboloida tiettyjä alkoholia sisältäviä aineita, joten he eivät ehkä edes voi juoda yhtä juomaa ennen kuin ilmenee epämukavia oireita, kuten ihon punoitus tai tukkoinen nenä.
• Paino. Mitä raskaampi olet, sitä kauemmin voi kestää, ennen kuin tunnet alkoholin vaikutuksia. Tämä johtuu siitä, että sinulla on enemmän kehon tilavuutta, jonka kautta alkoholi voi diffundoitua.

Milloin minun pitäisi käydä lääkärillä?

Liian juominen voi aiheuttaa alkoholimyrkytyksen. Tämä vaikuttaa moniin kehosi normaaliin toimintaan, kuten hengitykseen, lämpötilan säätelyyn ja sykeeseen. Alkoholimyrkytys voi olla tappava tai aiheuttaa vakavia pitkäaikaisia ​​seurauksia.

Hakeudu kiireellisesti lääkärin hoitoon, jos sinulle tai jollekin juomasi ilmenee jokin seuraavista oireista:

• tunteen häiriintyminen
• oksentaminen
• kouristukset
• jolla on vaalea, sinertävä iho
• hengitä hitaasti (hengitä ja hengitä vähemmän kuin kahdeksan kertaa minuutissa)
• hengittää epäsäännöllisesti (menee vähintään 10 sekuntia kunkin hengityksen välillä)
• tunne epätavallisen kylmä
• menettää tajunnan eikä pysty heräämään

Nouto

Juo vettä ja syö ruokaa krapulabluesin hävittämiseksi.

Krapulaoireita on mahdollista vähentää syömällä ruokaa ja juomalla runsaasti vettä alkoholin käytön aikana, mutta voit tehdä vain niin paljon, että sellainen vältetään.

Juoman alkoholin määrän rajoittaminen kerralla on tehokkain tapa minimoida krapulamahdollisuus. Ja yritä juoda ympärilläsi olevien ihmisten kanssa. On hyvä idea, että joku on käsillä, jotta voit ilmoittaa sinulle, jos kulut ehkä liikaa.