Hip Flexor-kannan ymmärtäminen

Sisältö

• Mitkä ovat lonkkajoustajat?
• Miltä lonkka flexor-kanta tuntuu?
• Mikä aiheuttaa lonkan flexor-kantaa?
• Hip flexor -rasitushoito
• Levätä
• Koti korjaustoimenpiteitä
• Mikä on hip flexor -kannan näkymä?

Mitkä ovat lonkkajoustajat?

Polven nostaminen kohti vartaloasi vie monien lihaksien työn, jotka tunnetaan yhdessä nimeltään lonkkajoustajina. Lantion flexor-lihaksiin kuuluu:

• iliacus- ja psoas-päälihakset, tunnetaan myös nimellä iliopsoas
• rectus femoris, joka on osa nelikorvassasi

Nämä lihakset ja jänteet, jotka yhdistävät ne luustoosi, voidaan helposti rasittaa, jos käytät niitä liikaa.

Lonkkajoustajien pääasiallinen tehtävä on tuoda polvi rintaasi kohti ja taipua vyötäröltä. Lonkka-fleksorikantaan liittyvät oireet voivat vaihdella lievästä vaikeaan ja voivat vaikuttaa liikkuvuuteen. Jos et lepää ja hakeudu hoitoon, lonkkajoukon rasitusoireet voivat pahentua. Mutta on olemassa monia kotona tehtäviä ja lääkkeitä, jotka voivat auttaa vähentämään lonkkaprofiilin rasitusoireita.

Miltä lonkka flexor-kanta tuntuu?

Hip flexor -kannan tärkein oire on kipu lonkan edessä. Tilaan liittyy kuitenkin useita muita oireita. Nämä sisältävät:

• kipu, joka näyttää tulevan yhtäkkiä
• lisääntyvä kipu, kun nostat reidesi kohti rintaasi
• kipua lantion lihaksia venyttäessäsi
• lihaskouristukset lantion tai reiteen kohdalla
• arkuus kosketus lonkan edessä
• turvotusta tai mustelmia lantion tai reiden alueella

Voit tuntea tämän kivun juoksemisen tai kävelyn aikana.

Mikä aiheuttaa lonkan flexor-kantaa?

Lonkka flexor-rasitus tapahtuu, kun käytät lonkka flexor-lihaksia ja jänteitä liikaa. Seurauksena lihakset ja jänteet tulevat tulehduiksi, kipeiksi ja tuskallisiksi. Jotkut ihmiset todennäköisemmin kuin toiset kokevat lonkka flexor-kantaa. Nämä sisältävät:

• pyöräilijöiden
• tanssijoita
• taistelulajien taiteilijat
• potkurit jalkapallojoukkueessa
• jalkapallon pelaajat
• askel aerobic osallistujat

Urheilijoilla, jotka hyppäävät tai juoksevat suorittaessaan korkeaa polvipotkua, on myös suurempi riski lantion taipumiselle. Jos venytät syvälle, kuten vedät reiteen taaksepäin, sinulla on myös todennäköisempi lonkkaprofiilin rasitus.

Lonkka flexor-kanta edustaa repimistä lihaksissa. Nämä kyyneleet voivat vaihdella lievästä vaikeaan:

• I-luokan repeämä: vähäinen repiä, jossa vain muutama kuitu vaurioituu
• II-luokan repeämä: huomattava määrä lihaskuituja vaurioituu ja sinulla on kohtalainen menetys lonkkaprofiilia
• III-asteen repeämä: lihas on kokonaan repeänyt tai repeytynyt, etkä yleensä voi kävellä ilman raahaa

Australian fysioterapiayhdistyksen mukaan suurin osa vammoista on II astetta.

Hip flexor -rasitushoito

Levätä

On tärkeää levätä kärsineet lihakset, jos sinulla on lonkan taipumista. Yksi asia, jonka voit tehdä, on muuttaa normaalia toimintaasi välttääksesi lihasten ylikuormitusta. Voit esimerkiksi kokeilla uintia polkupyörän ajamisen sijasta.

Koti korjaustoimenpiteitä

Useimpia lonkkaprofiilin kantoja voidaan hoitaa kotona ilman, että tarvitaan reseptilääkkeitä tai invasiivisempia hoitoja. Tässä on joitain kodin korjaustoimenpiteitä, jotka voivat auttaa lievittämään lonkkanivelen kipua:

1. Levitä kankaalla päällystettyä jääpakkausta vaurioituneelle alueelle 10-15 minuutin välein.

Mikä on hip flexor -kannan näkymä?

Kuinka kauan lonkkapainikkeen paraneminen kestää, riippuu siitä, kuinka vakava vamma on. Lievä kanta voi parantua muutamassa viikossa. Summit Medical Groupin mukaan vakavan kannan paraneminen voi kestää vähintään kuusi viikkoa. Lonkka-flexor-kannan lepäämättä jättäminen ja palauttamatta jättäminen johtaa yleensä vain pahempaan vammaan ja suurempaan kipuun myöhemmin.

Jos lonkka flexor-kansi saa sinua lonkaamaan tai oireesi eivät parane kotona hoidettujen hoitojen jälkeen seitsemän päivän ajan, soita lääkärillesi.