Kuinka opin rakastamaan lepopäiviä

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Juoksutarinani on melko tyypillinen: kasvoin vihaamalla sitä ja välttäen pelättyä mailin juoksupäivää kuntosalilla. Vasta lukion jälkeisinä päivinä aloin nähdä valituksen.

Kun aloin juosta ja kilpailla säännöllisesti, olin koukussa. Aikani alkoivat laskea, ja jokainen kilpailu oli uusi mahdollisuus tehdä henkilökohtainen ennätys. Olin tulossa nopeammaksi ja istuvammaksi, ja ensimmäistä kertaa aikuiselämässäni aloin rakastaa ja arvostaa kehoani sen vaikuttavista ominaisuuksista. (Vain yksi syy, miksi on mahtavaa olla uusi juoksija – vaikka luulet olevasi paska.)

Mutta mitä enemmän aloin juosta, sitä vähemmän annoin itseni levätä.

Halusin jatkuvasti juosta enemmän. Lisää kilometrejä, enemmän päiviä viikossa, aina lisää.

Luin paljon juoksevia blogeja-ja lopulta aloitin oman. Ja kaikki nuo tytöt näyttivät treenaavan joka ikinen päivä. Joten voisin-ja minun pitäisi tehdä sekin, eikö?

Mutta mitä enemmän juoksin, sitä vähemmän mahtavalta minusta tuntui. Lopulta polvet alkoivat satuttaa ja kaikki tuntui aina kireältä. Muistan kerran kumartuneeni poimimaan jotain lattialta, ja polviani satutti niin pahasti, etten pystynyt seisomaan. Sen sijaan, että olisin nopeutunut, aloin yhtäkkiä hidastua. MITÄ VITTUU? Mutta en pitänyt itseäni teknisesti loukkaantuneena, joten jatkoin virtaa läpi.

Kun päätin treenata ensimmäiselle maratonilleni, aloin työskennellä valmentajan kanssa, jonka vaimo (luonnollisesti myös juoksija) huomasi sen, että petin harjoitussuunnitelmaani pitämättä lepopäiviä ohjeiden mukaan. Kun valmentajani käski pitää vapaapäivän juoksemisesta, kävin salilla spin-tunnilla tai harrastan potkunyrkkeilyä.

"Vihaan lepopäiviä", muistan kertoneeni hänelle.

"Jos et pidä lepopäivistä, se johtuu siitä, ettet työskentele tarpeeksi kovasti muina päivinä", hän vastasi.

Oho! Mutta oliko hän oikeassa? Hänen kommenttinsa pakotti minut ottamaan askeleen taaksepäin ja katsomaan, mitä tein ja miksi. Miksi tunsin tarvetta juosta tai harrastaa jotain sydänharrastusta joka ikinen päivä? Johtuiko se siitä, että kaikki muut tekivät niin? Johtuiko se siitä, että pelkäsin menettäväni kuntoni, jos otin vapaapäivän? Pelkäsinkö OMG lihoa jos annan itseni jäähtyä 24 tuntia?

Luulen, että se oli jokin edellä mainittujen yhdistelmä yhdistettynä siihen, että olin todella innoissani juoksemisesta tai treenaamisesta. (Katso lopullinen opas lepopäivän ottamiseen oikein.)

Mutta entä jos työntäisin kovasti muutaman päivän viikossa ja antaisin itseni palata takaisin muina päivinä? Valmentajani ja hänen vaimonsa olivat selvästi oikeassa. (Tietysti olivat.) Kesti hetken, mutta lopulta löysin onnellisen tasapainon treenaamisen ja lepoajan välillä. (Jokainen kilpailu ei ole PR. Tässä on viisi muuta tavoitetta, jotka on otettava huomioon.)

Osoittautuu, että rakastan lepopäiviä nyt.

Minulle lepopäivä ei ole "lepopäivä juoksemisesta", jossa käyn salaa pyöräytystunnilla ja 90 minuutin kuumalla Vinyasa-tunnilla. Lepopäivä on laiska päivä. Jalat seinään -päivä. Hitaasti kävely pentujen kanssa päivä. Se on päivä antaa kehoni toipua, rakentaa uudelleen ja tulla takaisin vahvempana.

Ja arvaa mitä?

Nyt kun pidän yhden tai kaksi vapaata joka viikko, vauhtini on taas laskenut. Kehoni ei särke niin kuin ennen, ja odotan juoksujani enemmän, koska en tee niitä joka päivä.

Jokainen - ja jokainen keho - on erilainen. Me kaikki toipumme eri tavalla ja tarvitsemme eri määriä lepoa.

Mutta lepopäivät eivät ole saaneet minua menettämään kuntoa. En ole laihtunut siitä, että pidän yhden vapaapäivän viikossa. Aluksi vietin lepopäiväni irti pistorasiasta, joten en kirjautunut Stravaan enkä nähnyt kaikkia OMG:n uskomattomia harjoituksia, joita ystäväni tekivät ollessani kauden 8 jaksossa. Oranssi on uusi musta maraton. (Sosiaalinen media voi olla paras juoksijaystäväsi tai pahin vihollinen.)

Nyt tiedän, että teen parhaani itselleni.

Ja jos voisin mennä takaisin ja kertoa viidennelle luokalle itselleni mitään, se olisi mennä mailin päähän eikä piiloutua valkaisijoiden alle. Osoittautuu, että juokseminen voi olla erittäin hauskaa-niin kauan kuin kohtelet kehoasi oikein joka maililla.

Arvostelu kohteelle