Kuinka päästä eroon hikkaista

Sisältö

• Syyt
• Päästä eroon hikkaista
• Hengitys- ja ryhti tekniikat
• Painepisteet
• Syödä tai juoda
• Epätavalliset mutta todistetut tutkimukset
• Muut korjaustoimenpiteet
• Milloin lääkäriin
• Hikkausten estäminen

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Yleiskatsaus

Lähes kaikilla on ollut hikka kerrallaan. Vaikka hikka yleensä häviää itsestään muutamassa minuutissa, ne voivat olla ärsyttäviä ja häiritä syömistä ja puhumista.

Ihmiset ovat keksineet loputtoman luettelon temppuista päästä eroon niistä hengittämisestä paperipussiin ja lusikallisen sokerin syömiseen. Mutta mitkä korjaustoimenpiteet todella toimivat?

Eri hikka-korjaustoimenpiteiden tehokkuutta arvioivia tutkimuksia ei ole paljon. Monia heistä tukee kuitenkin vuosisatojen anekdootti näyttö. Lisäksi jotkut suosituimmista korjaustoimenpiteistä todella stimuloivat vagusta tai phrenic-hermoja, jotka ovat yhteydessä kalvoon.

Lue lisää suosituimmista ja tehokkaimmista tavoista päästä eroon hikkaista.

Syyt

Hikka tapahtuu, kun kalvosi alkaa kouristella tahattomasti. Kalvosi on suuri lihas, joka auttaa sinua hengittämään sisään ja ulos. Kun se kouristuu, hengität yhtäkkiä ja äänijohdot napsahtavat kiinni, mikä aiheuttaa selkeän äänen.

Useimmissa tapauksissa he tulevat ja menevät nopeasti. Lifestyle-tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa hikkauksia, ovat:

• syö liikaa tai liian nopeasti
• hiilihapotetut juomat
• mausteisia ruokia
• olla stressaantunut tai emotionaalisesti innoissaan
• juoda alkoholia
• alttiina nopeille lämpötilan muutoksille

Päästä eroon hikkaista

Nämä vinkit on tarkoitettu lyhyille hikkaille. Jos sinulla on krooninen hikka, joka kestää yli 48 tuntia, keskustele lääkärisi kanssa. Tämä voi olla merkki hoidon edellyttävästä taustalla olevasta tilasta.

Hengitys- ja ryhti tekniikat

Joskus yksinkertainen muutos hengityksessä tai asennossa voi rentouttaa pallean.

1. Harjoittele mitattua hengitystä. Häiritse hengityselimistösi hitaalla, mitatulla hengityksellä. Hengitä sisään viisi ja ulos viisi.

2. Pidä hengitystäsi. Hengitä suuri annos ilmaa ja pidä sitä noin 10-20 sekuntia ja hengitä sitten hitaasti. Toista tarvittaessa.

3. Hengitä paperipussiin. Aseta paperinen lounaspussi suun ja nenän päälle. Hengitä hitaasti sisään ja ulos tyhjentämällä ja täyttämällä pussi. Älä koskaan käytä muovipussia.

4. Kallista polviasi. Istu mukavaan paikkaan. Tuo polvet rintaan ja pidä niitä siellä kahden minuutin ajan.

5. Purista rintaasi. Kallista tai taivuta eteenpäin puristaaksesi rintakehääsi, mikä painaa kalvoa.

6. Käytä Valsalvan liikkeitä. Tätä varten yritä hengittää ulos samalla kun puristat nenääsi ja pidät suun kiinni.

Painepisteet

Painekohdat ovat kehosi alueita, jotka ovat erityisen herkkiä paineelle. Painostaminen näihin pisteisiin käsillä voi auttaa rentouttamaan kalvoa tai stimuloimaan vagusta tai frenistisiä hermoja.

7. Vedä kielesi. Kielen vetäminen stimuloi kurkun hermoja ja lihaksia. Tartu kielesi kärjestä ja vedä sitä varovasti eteenpäin kerran tai kahdesti.

8. Paina kalvoa. Kalvosi erottaa vatsasi keuhkoista. Käytä kätesi painetta rintalastan pään alapuolelle.

9. Purista nenäsi kiinni nielemällä vettä.

10. Purista kämmentäsi. Käytä peukalosi painetta toisen käden kämmenelle.

11. Hiero kaulavaltimoasi. Sinulla on kaulavaltimo molemmilla puolilla niskaasi. Se mitä tunnet, kun tarkistat pulssin koskettamalla niskaasi. Makaa, käännä pääsi vasemmalle ja hiero oikean puolen valtimoa pyörivin liikkein 5-10 sekunnin ajan.

Syödä tai juoda

Tiettyjen asioiden syöminen tai juomatavan muuttaminen voi myös auttaa stimuloimaan vagusta tai frenistisiä hermoja.

12. Juo jäävettä. Kylmän veden hitaasti juominen voi auttaa stimuloimaan vagus-hermoa.

13. Juo lasin vastakkaiselta puolelta. Käännä lasi ylös leuan alle juoda kaukaa.

14. Juo hitaasti lasillinen lämmintä vettä pysähtymättä hengittämään.

15. Juo vettä liinalla tai paperipyyhkeellä. Peitä lasillinen kylmää vettä liinalla tai paperipyyhkeellä ja siemaile sen läpi.

16. Ime jääkuutioon. Ime jääkuutiota muutaman minuutin ajan ja nielaise se sitten, kun se kutistuu kohtuulliseen kokoon.

17. Kurlata jäävettä. Kurista jäävettä 30 sekunnin ajan. Toista tarvittaessa.

18. Syö lusikallinen hunajaa tai maapähkinävoita. Anna sen liueta suussa hieman ennen nielemistä.

19. Syö sokeria. Laita ripaus rakeistettua sokeria kielellesi ja anna sen istua siellä 5-10 sekuntia ja nielaise sitten.

20. Ime sitruunaa. Jotkut ihmiset lisäävät vähän suolaa sitruunaviipaleelleen. Huuhtele suusi vedellä suojaamaan hampaasi sitruunahapolta.

21. Laita pisara etikkaa kielellesi.

Epätavalliset mutta todistetut tutkimukset

Et ehkä tunne näitä menetelmiä, mutta molempia tukevat tieteelliset tapaustutkimukset.

22. Onko orgasmi. Siellä on vanha mies, jonka hikka kesti neljä päivää. He menivät heti pois orgasmin jälkeen.

23. Suorita peräsuolen hieronta. Toinen kertoo, että mies, jolla on jatkuvasti hikka, löysi välittömän helpotuksen peräsuolen hieronnan jälkeen. Työnnä sormi peräsuoleen kumihansikkaalla ja runsaalla voiteluaineella ja hiero.

Muut korjaustoimenpiteet

Tässä on muutamia muita kestäviä korjaustoimenpiteitä, joita voit kokeilla.

24. Napauta tai hiero niskaasi. Ihon hankaaminen niskan takaosassa voi stimuloida freneaalista hermostasi.

25. Työnnä kurkun takaosaa vanupuikolla Pyyhi kurkun takaosaa varovasti vanupuikolla, kunnes nokitat tai yskät. Gag-refleksisi voi stimuloida vagaalihermoa.

26. Häiritse itseäsi jollakin kiinnostavalla tavalla. Hikka menee usein itsestään, kun lopetat keskittymisen niihin. Pelaa videopeliä, täytä ristisanatehtävä tai tee laskelmia päähäsi.

Milloin lääkäriin

Suurin osa hikkaista häviää muutamassa minuutissa tai tunnissa. Jos saat säännöllisesti hikka tai sinulla on hikka, joka kestää yli kaksi päivää, keskustele lääkärisi kanssa. Hikkaasi voivat olla merkki taustalla olevasta tilasta, kuten:

• gastroesofageaalinen refluksi (GERD)
• aivohalvaus
• multippeliskleroosi

Lisäksi jotkut hikkaukset ovat itsepäisempiä kuin toiset. Kun näin tapahtuu, lääkäri saattaa määrätä lääkkeitä auttamaan heitä lopettamaan. Kroonisten hikkaiden yleisiä lääkkeitä ovat:

• baklofeeni (gablofeeni)
• klooripromatsiini (toratsiini)
• metoklopramidi (Reglan)

Hikkausten estäminen

Elintapatekijöiden aiheuttamat yleiset hikkaustapaukset voidaan yleensä estää tekemällä joitain muutoksia tottumuksiin. Jos huomaat tietyn käyttäytymisen aiheuttavan hikkaasi, kokeile seuraavia asioita:

• syö pienempiä määriä annosta kohti
• syödä hitaammin
• Vältä mausteisia ruokia
• juo vähemmän alkoholia
• Vältä hiilihapotettuja juomia
• harjoittele rentoutustekniikoita, kuten syvä hengitys tai meditaatio stressin vähentämiseksi