Voinko tehdä jaksoni loppuun nopeammin?

Sisältö

• Kuinka kauan tyypillinen jakso on?
  
• 1. Ota hormonaalista ehkäisyä
• 2. harrastaa seksiä
• 3. Harjoittele säännöllisesti
• 4. Säilytä terveellinen paino
• 5. Hanki oikeat ravintoaineet
• 6. Kokeile kliinisesti todistettuja rohdosvalmisteita
• 7. Pysy hydratoituna
• Alarivi

Yleiskatsaus

Se tapahtuu varmasti satunnaisesti: loma, päivä rannalla tai erityinen tilaisuus tulee olemaan yhtä aikaa kuukautisten kanssa. Sen sijaan, että annat tämän heittää suunnitelmasi pois, on mahdollista lopettaa kuukautiset nopeammin ja vähentää syklin päivien määrää.

Voit yrittää lopettaa kuukautesi nopeammin muutamalla tekniikalla. Jotkut näistä on turvallisia tehdä kuukausittain, mutta toiset vaativat maltillisuutta tai lääkärin hyväksyntää.

Kuinka kauan tyypillinen jakso on?

1. Kuukautisten pituus vaihtelee naisittain, ja siihen vaikuttavat monet asiat, mukaan lukien stressi, painoindeksi ja hormonit. Keskimääräinen jakso voi kestää kahdesta seitsemään päivään, vaikka joillakin naisilla on pidemmät jaksot. Monet naiset kokevat myös syklin luonnollisen lyhenemisen iän myötä. Jos naiset käyttävät ehkäisyvalmisteita (pillereitä), kuukautiset usein lyhenevät ja kevenevät.

1. Ota hormonaalista ehkäisyä

Suun kautta otettavia ehkäisyvalmisteita ja ehkäisyinjektioita voidaan käyttää syklin säätelyyn. Hormonaalinen ehkäisy voi myös vähentää kouristuksia ja lyhentää kuukausien kuukausien määrää. Jos olet vasta aloittamassa hormonaalista ehkäisyä, voi kestää useita kuukausia, ennen kuin kuukautiset lyhenevät.

Tietyntyyppinen hormonaalinen ehkäisy voi vähentää kuukautiskierron määrää vuodessa. Esimerkiksi, jos saat Depo-Provera-laukauksen, saatat lopettaa kuukautiset ensimmäisen injektiovuoden jälkeen.

Ehkäisypillereitä ja laukauksia on saatavana vain reseptillä. Sinä ja lääkäri voitte päättää, mikä tyyppi on sinulle paras, elämäntapasi ja lääketieteellisten tarpeidesi perusteella.

2. harrastaa seksiä

Orgasmi joko yhdynnässä tai itsetyydytys voi vähentää kouristelua ja kuukautiskiertoa. Tämä johtuu siitä, että orgasmit tuottavat kohdun lihasten supistuksia, jotka auttavat siirtämään kuukautisveren kohdusta.

Nämä supistukset auttavat kohdun vuodattamaan verta nopeammin.

3. Harjoittele säännöllisesti

Kardiovaskulaarisen harjoittelurutiinin ylläpitäminen ei vain edistä yleistä terveyttä, vaan myös auttaa keventämään kuukautiskiertoa. Se voi myös vähentää kuukautisten lukumäärää. Ja liikunta voi vähentää vedenpidätystä, mikä voi lievittää turvotusta ja vähentää kouristuksia.

Keskustele lääkärisi kanssa sinulle parhaasta liikuntasuunnitelmasta. Liiallinen liikunta voi vähentää liikaa rasvaa, mikä voi laskea painoindeksi (BMI) epäterveelliseen alueeseen.

Tämä voi vaikuttaa haitallisesti hormonaaliseen terveyteesi ja aiheuttaa kuukautisten lopettamisen, millä on kielteinen vaikutus lisääntymisterveyteen.

4. Säilytä terveellinen paino

Painonvaihtelut voivat vaikuttaa kuukautisiin tekemällä niistä epäjohdonmukaisia, kuten tapaukset, joissa kuukautiset ovat jääneet vähiin ja rasvapitoisuus on alhainen. Taajuuden vastakkaisella puolella on myös mahdollista saada suurempia virtauksia, jos olet ylipainoinen tai jos sinulla on vaikeuksia ylläpitää BMI: täsi.

Itse asiassa lihavilla naisilla on suurempi riski saada raskaampia kuukausia. Jotkut naiset saattavat jopa kokea raskaita, tuskallisia oireita viikkoja kerrallaan. Tämä johtuu rasvasolujen lisääntyneestä estrogeenituotannosta, mikä voi tehdä jaksoista raskaampia ja pidempiä.

Jos olet kokenut raskaita kuukausia, saatat haluta keskustella lääkärisi kanssa mahdollisista hormonitesteistä. Ne voivat myös auttaa sinua antamaan sinulle vinkkejä laihtua turvallisesti ja vähitellen, jos tarvitset.

Vaikka tämä ei välttämättä tarjoa lyhytaikaista ratkaisua kuukautisten päättämiseen nopeammin nyt, toimenpiteiden suorittaminen painosi hallitsemiseksi maksaa tuleville kuukautiskierroille.

5. Hanki oikeat ravintoaineet

Tietyt hivenaineet, kuten B-vitamiinit, ovat välttämättömiä yleiselle terveydelle. Tietyt ravintoaineet voivat jopa helpottaa kuukautisiasi lievittäen PMS-oireita.

B6-vitamiini on yksi ravintoaineista, joka voi vaikuttaa kuukautisiisi. Se löytyy luonnollisesti elintarvikkeista, kuten munista, kalasta ja siipikarjasta. Vitamiini. Tämä voi auttaa parantamaan aivolisäkkeen toimintaa normalisoimaan kuukautishormonit.

havaitsi, että sinkki, välttämätön mineraali, auttoi lievittämään kivuliaita kuukautiskramppeja (dysmenorrea). Sinkillä on ajateltu olevan samanlaisia ​​vaikutuksia kuin ei-steroidisilla tulehduskipulääkkeillä, kuten ibuprofeenilla.

Tutkimuksen osallistujat kertoivat helpotusta kouristuksista, kun he ottivat 30 mg sinkki-annoksia jopa kolme kertaa päivässä. Voit myös varmistaa, että ruokavaliossasi on tarpeeksi sinkkipitoisia ruokia, kuten lihaa, palkokasveja ja maitotuotteita.

Magnesium on toinen mineraali, joka voi auttaa lievittämään pitkiä, tuskallisia jaksoja sen kramppeja estävien vaikutusten vuoksi. havaitsi, että magnesiumin ja B6-vitamiinin yhdistelmästä oli apua PMS: n oireiden lievittämisessä.

Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat lisäravinteita kuukautisten hoitoon. Sillä välin varmista, että saat ruokavaliosi tarpeeksi magnesiumia pähkinöiden, siementen, vihreiden ja kalojen kautta.

6. Kokeile kliinisesti todistettuja rohdosvalmisteita

Tietyt rohdosvalmisteet voivat myös auttaa lievittämään pitkiä ja tuskallisia kuukautisia. Yrttilääkkeiden varmuuskopioimiseksi tarvitaan lisää tutkimusta, mutta kannattaa keskustella lääkärisi kanssa. Joitakin lupaavimmista kuukautisten yrtteistä ovat:

• , jolla on kipua lievittäviä ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat vähentää PMS-oireita ja vähentää verenkierron pituutta kuukautisten aikana
• inkivääri, joka voi lievittää voimakasta verenvuotoa
• myrtti-hedelmäsiirappi raskaiden kuukautisten vähentämiseksi
• vadelmalehti, jolla on lihaksia rentouttavia ominaisuuksia, jotka voivat vähentää kohdun supistuksia

7. Pysy hydratoituna

Kun on kyse kuukautisten oireiden lieventämisestä, hydratoituminen on avainasemassa.

Jos veden saanti on alle kahdeksan lasin päiväkynnystä, anna itsellesi lisäys kuukautisten aikana - tämä auttaa sinua kokemaan vähemmän kouristuksia ja selkäkipuja. Se voi myös auttaa siirtämään sykliäsi nopeammin. Veden juominen auttaa estämään veren sakeutumista.

Alarivi

Kuukautisten lopettaminen toisinaan ei ole iso juttu, jos teet sen turvallisesti. Jos haluat ajella muutaman päivän pois kuukautisistasi, koska se näyttää olevan pidempi kuin luulet sen olevan joka kuukausi, tarkista lääkäriltäsi.

Jos kuukautiset kestävät tyypillisesti yli viikon, ovat erittäin raskaita tai aiheuttavat tuskallisia kouristuksia, sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa. Nämä voivat olla taustalla olevan sairauden oireita.

Lääkäri työskentelee kanssasi selvittääkseen, mikä aiheuttaa näitä oireita ja miten edetä parhaiten.