6 luonnollista lääkettä hengityksen vinkumista varten

Sisältö

• 1. Juo lämpimiä nesteitä
• 2. Hengitä kosteaa ilmaa
• 3. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia
• 4. Lopeta tupakointi
• 5. Kokeile puristettua huulihengitystä
• 6. Älä käytä kylmällä, kuivalla säällä
• Varoitusmerkit
• Alarivi

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Mikä aiheuttaa hengityksen vinkumista?

Hengenahdistus viittaa korkealle viheltävälle äänelle, joka tapahtuu, kun hengität sisään tai ulos. Se johtuu hengitysteiden kiristymisestä.

Hengitystiet voivat kiristyä seuraavista syistä:

• allergiat
• infektio
• tietyt lääkkeet
• astma
• gastroesofageaalinen refluksitauti
• krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD)
• kaikki, mikä aiheuttaa turvotusta tai tulehdusta hengitysteissäsi

Jos et ole varma, mikä aiheuttaa hengityksen vinkumista, varaa aika lääkärisi kanssa sulkeaksesi pois kaikki välitöntä hoitoa vaativat tilat. Lääkäri suosittelee lääkemääräysten ja lääkkeiden lisäksi useita kotihoitoja, jotka voivat auttaa sinua hengittämään vähemmän.

1. Juo lämpimiä nesteitä

Jos hengityksen vinkumisen oireet johtuvat tuulen putken limakalvosta, jotkut lämpimät nesteet voivat auttaa. Yrttitee tai jopa lämmintä vettä voi auttaa hajottamaan itsepäinen limaa. Hydratoituminen on tärkeää kaikenlaisten ruuhkien yhteydessä.

2. Hengitä kosteaa ilmaa

Kostean ilman tai höyryn hengittäminen toimii samalla tavalla kuin lämpimien nesteiden juominen. Se voi helpottaa hengitysteiden ruuhkia ja limaa, mikä helpottaa hengittämistä. Ota kuuma, höyryinen suihku oven ollessa suljettu tai käytä kostutinta kotona. Voit myös yrittää viettää jonkin aikaa höyrysaunassa. Vältä vain saunan kuivaa, kuumaa ilmaa.

Osta ilmankostuttimia.

3. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia

Jotkut krooniset hengitystiesairaudet voivat johtaa oireisiin, kuten hengityksen vinkumiseen. Tutkijat selvittävät yhä enemmän ravinnon roolista näiden oireiden hallitsemisessa. Erään olemassa olevan tutkimuksen mukaan C-vitamiinilla voi olla suojaava vaikutus hengityselimiin. Tarkastetut tutkimukset viittaavat kuitenkin myös siihen, että runsaasti C-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden syöminen vaikuttaa tehokkaammalta kuin C-vitamiinilisän ottaminen.

Yritä lisätä joitain seuraavista elintarvikkeista ruokavaliosi saadaksesi C-vitamiinin mahdolliset edut:

• pinaatti
• parsakaali
• tomaatit
• paprikaa
• appelsiinit

Samassa tarkastelussa havaittiin myös mahdollinen yhteys parantuneen hengitysterveyden ja runsaasti D- ja E-vitamiinia sisältävien ruokavalioiden välillä. D-vitamiinin löydät:

• maitotuotteet
• punainen liha
• rasvaiset kalat, kuten miekkakala tai lohi
• munankeltuaiset

E-vitamiinia löytyy:

• auringonkukansiemenet
• mantelit
• pinaatti
• maapähkinävoi

Vuonna 2013 julkaistu tutkimus viittaa myös siihen, että tuore inkivääri sisältää yhdisteitä, jotka voivat auttaa torjumaan tiettyjä hengityselinten viruksia.Yritä valmistaa oma tuoretta inkivääriä, jotta näiden yhdisteiden edut yhdistetään lämpimien nesteiden juomiseen. Nämä mahdollisuudet voivat olla hyödyllisiä, jos hengityksen vinkuminen johtuu virusinfektiosta.

4. Lopeta tupakointi

Hengitysteiden ärsytyksen lisäksi tupakointi voi johtaa vakaviin tiloihin, jotka aiheuttavat hengityksen vinkumista keuhkoahtaumataudissa, mukaan lukien emfyseema ja krooninen keuhkoputkentulehdus.

Käytetty savu voi myös aiheuttaa hengityksen vinkumista muille, etenkin lapsille. Käytetyn savun altistuneilla lapsilla on suurempi riski saada vakavia astmakohtauksia useammin ja enemmän hengitystieinfektioita kuin niillä, jotka eivät ole alttiina. Lisätietoja eri tavoista poistaa tapa.

Savun välttäminen tulisijoista, grilligrilleistä ja muista ei-tupakkalähteistä voi myös auttaa vähentämään hengityksen vinkumista.

5. Kokeile puristettua huulihengitystä

Puhdistettu huulihengitys on tekniikka hengitysnopeuden hidastamiseksi ja jokaisen hengityksen tehostamiseksi pitämällä hengitystiet auki kauemmin. Kun hengityksesi on tehokkaampaa, et työskentele niin kovaa hengittämistä. Joten minkä tahansa hengenahdistuksen tulisi parantua, ja se voi auttaa vähentämään hengityksen vinkumista.

Harjoittele tätä tekniikkaa aloittamalla rentouttamalla niskaasi ja hartiasi. Hengitä hitaasti nenän läpi kahta laskua varten ja työnnä sitten huuliasi kuin tekisit viheltävän äänen. Hengitä hitaasti neljän laskennan ajan. Toista tämä harjoitus useita kertoja, kunnes tunnet olosi mukavammaksi. Hengityksen vinkuminen voi lieventyä tai ainakin parantua jonkin verran puristetun huulihengityksen jälkeen.

6. Älä käytä kylmällä, kuivalla säällä

Joillekin ihmisille liikunta kuivalla, kylmällä säällä voi aiheuttaa hengitysteiden kiristymisen. Hengityksen lisääntyessä saatat alkaa vinkua. Tätä kutsutaan liikunnan aiheuttamaksi keuhkoputkien supistukseksi, ja se voi vaikuttaa ihmisiin, joilla on tai ei ole kroonista astmaa.

Jos vinkkaat vain kun harjoittelet kylmissä olosuhteissa tai hengityksen vinkuminen pahenee, kun yrität, yritä liikuttaa liikuntaa sisätiloissa, kun sää on kylmä. Hanki lisää vinkkejä kylmän sään aiheuttaman astman hallintaan.

Varoitusmerkit

Vaikka hengityksen vinkuminen itsessään ei ole hengenvaarallinen, se voi olla oire oireista. Jos sinulla on pikkulasten tai pikkulapsen hengityksen vinkumista tai jos sinulla on hengityksen vinkumista, ota yhteys lääkäriin. Jos sinulla on hengityksen vinkuminen ja jokin seuraavista oireista, hakeudu ensiapuun:

• sinertävä sävy iholle
• rintakipu
• nopea hengitys, jota et voi hallita hengitysharjoituksilla
• vaikeuksia hengittää
• päänsärky
• huimaus

Jos aloitat hengityksen vinkumisen jostakin tukehtumisesta, kohtaat allergeenin tai mehiläinen pistää sinut, hakeudu ensiapuun mahdollisimman pian.

Alarivi

Hengenahdistus tapahtuu, kun hengitystiet kapenevat, yleensä vastauksena sairauteen, ärsytykseen tai taustalla olevaan tilaan. On tärkeää työskennellä lääkärisi kanssa, jos sinulla on hengityksen vinkuminen, koska se voi viitata hengitysvaikeuksiin. Kun olet suunnitellut hoitosuunnitelman lääkärisi kanssa, voit yrittää käyttää kotihoitoja minkä tahansa määrätyn lääkityksen lisäksi hengityksen vinkumista.