Isoflavoni: mitä se on, mihin se on tarkoitettu ja miten se otetaan

Sisältö

• Mitä varten se on
• Tärkeimmät edut
• 1. Vähennä vaihdevuosien oireita
• 2. Vähennä PMS-oireita
• 3. Suojaa sydän- ja verisuonitauteilta
• 4. Estä osteoporoosi
• 5. Verensokerin hallinta
• Kuinka ottaa
• Isoflavoniruoat
• Mahdolliset haittavaikutukset
• Kuka ei saa käyttää

Isoflavonit ovat luonnollisia yhdisteitä, joita esiintyy runsaasti pääasiassa soijapavuissa Glysiini max ja lajin punaisessa apilassa Trifolium pratenseja vähemmän sinimailasessa.

Näitä yhdisteitä pidetään luonnollisena estrogeeninä, ja niitä voidaan käyttää luonnollisessa muodossaan tai lisäravinteina vaihdevuosioireiden, kuten kuumien aaltojen, lisääntyneen hiki- tai unihäiriöiden, lievittämiseen. Lisäksi isoflavonit voivat vähentää PMS-oireita ja estää osteoporoosia ja sydän- ja verisuonitauteja.

Vaikka isoflavoneilla on useita etuja vaihdevuodet, näitä yhdisteitä ei tule käyttää naisilla, joilla on tai on ollut rintasyöpä, tai raskaana olevilla tai imettävillä naisilla.

Isoflavoneja voidaan kuluttaa elintarvikkeissa tai ostaa ravintolisinä terveysruokakaupoissa, apteekeissa ja apteekeissa. On tärkeää tehdä arviointi gynekologin kanssa ennen hoidon aloittamista näillä yhdisteillä.

Mitä varten se on

Isoflavonien on osoitettu vähentävän vaihdevuosioireiden, kuten yöhikoiden, kuumien aaltojen ja unettomuuden, esiintyvyyttä ja voimakkuutta. Lisäksi niitä voidaan käyttää PMS-oireiden lievittämiseen, huonon kolesterolin alentamiseen tai postmenopausaalisen osteoporoosin estämiseen.

Tärkeimmät edut

Isoflavonien tärkeimmät edut ovat:

1. Vähennä vaihdevuosien oireita

Jotkut tutkimukset osoittavat, että isoflavonien rakenne on samanlainen kuin estrogeenin, munasarjojen tuottaman hormonin, ja että vaihdevuosien aikana sen tuotanto lakkaa. Nämä yhdisteet voivat olla vaihtoehtoinen hoito vaihdevuosioireille, joihin kuuluu liiallinen yöhikoilu, kuumat aallot ja unettomuus. Opi muita vaihdevuosien korjaustoimenpiteitä.

2. Vähennä PMS-oireita

Isoflavoneja voidaan käyttää vähentämään PMS-oireita, kuten ärtyneisyyttä, hermostuneisuutta tai rintakipuja, jotka johtuvat hormonaalisista muutoksista koko kuukautiskierron ajan. Nämä yhdisteet voivat säätää estrogeenitasoja, mikä auttaa vähentämään PMS: ää. Katso muita tapoja lievittää PMS-oireita.

3. Suojaa sydän- ja verisuonitauteilta

Isoflavonit voivat alentaa huonon kolesterolin ja triglyseridien tasoja ja siten estää sydän- ja verisuonitauteja, kuten korkea verenpaine ja sepelvaltimotauti. Lääkkeitä korkeaan kolesteroliin, korkeaan verenpaineeseen ja sepelvaltimotautiin tulisi kuitenkin ottaa säännöllisesti, ja soijaisoflavoneja voidaan käyttää täydentämään näitä hoitoja.

4. Estä osteoporoosi

Osteoporoosi on yleinen vaihdevuosien jälkeinen sairaus, joka johtuu tässä vaiheessa tapahtuvista hormonaalisista muutoksista, jotka voivat aiheuttaa luunmurtumia ja heikentää naisen elämänlaatua. Isoflavoneja voidaan käyttää osteoporoosin ehkäisyyn ja hoitoon, erityisesti naisille, joilla on vasta-aihe hormonikorvaushoitoon ehkäisyvalmisteilla. Katso muut osteoporoosin hoitovaihtoehdot.

5. Verensokerin hallinta

Jotkut tutkimukset osoittavat, että isoflavoneissa olevat fenoliyhdisteet voivat vähentää hiilihydraattien imeytymistä suolistossa vähentämällä verensokeritasoja. Lisäksi isoflavonit voivat lisätä kehon herkkyyttä insuliinille ja olla tärkeä liittolainen diabeteksen ehkäisyssä. Opi 5 yksinkertaista vinkkiä diabeteksen hallintaan.

Kuinka ottaa

Suosituin tapa käyttää isoflavoneja on lisäravinteiden muodossa ja käyttötapa vaihtelee lisäravinteiden sisältämän aineen tyypin mukaan, yleiset ohjeet ovat:

• Kuivauutekapselit Glysiini max(Soyfemme): annos on 150 mg kerran päivässä. Kapseli tulee aina ottaa samaan aikaan pienen veden kanssa;

• Kuivat hydrokloorivetyhappotabletit Glysiini max (Isoflaviini): annos vaihtelee 75-150 mg kerran päivässä tai sitä voidaan nostaa lääketieteellisen arvioinnin mukaan. Tabletti tulee ottaa vesilasillisen kanssa aina samaan aikaan;

• Trifolium pratense kuivauutetabletti (Climadil, Promensil tai Climatrix): voit ottaa 1 40 mg tabletin kerran päivässä aterian yhteydessä. Annos voidaan nostaa 4 tablettiin päivässä lääketieteellisen arvioinnin mukaan.

Vaikka isoflavoneilla on useita etuja ja ne auttavat lievittämään vaihdevuosien oireita, on tärkeää, että naistentautilääkäriin neuvotellaan ennen näiden aineiden käytön aloittamista, jotta annos säädetään yksilöllisesti naisen tarpeiden mukaan.

Isoflavoniruoat

Isoflavoneja voidaan myös käyttää päivittäin sellaisten elintarvikkeiden kautta, kuten:

• Soija: isoflavonit ovat yleisempiä soijapohjaisissa elintarvikkeissa, ja niitä voidaan kuluttaa esimerkiksi viljan ja jauhojen muodossa. Lisäksi soijaa löytyy myös öljystä ja tofusta;

• Puna-apila: tämä kasvi on hyvä isoflavonien lähde, ja sen lehtiä voidaan syödä kypsennettynä ja käyttää esimerkiksi salaateissa, tai voit käyttää kuivattuja kukkia teen valmistamiseen;

• Sinimailanen: tämän kasvin lehdet ja juuret voidaan syödä keitoissa, salaateissa tai teessä, ja sinimailasen itu on syötävä raakana esimerkiksi salaateissa.

Isoflavoneja löytyy hyvin pieninä määrinä palkokasveista, kuten herneistä, kikherneistä, lima-papuista, leviä papuista ja linsseistä, maapähkinöiden ja pellavansiementen lisäksi.

Mahdolliset haittavaikutukset

Isoflavonien tärkeimmät sivuvaikutukset ovat juuttuneet suolet, lisääntynyt suolikaasujen muodostuminen ja pahoinvointi.

Kuka ei saa käyttää

Isoflavoneja ei pidä käyttää lapsilla, raskaana olevilla tai imettävillä naisilla, naisilla, joilla on tai on ollut rintasyöpä, ja ihmisille, jotka ovat allergisia soijalle tai muulle kasville, joka on ravintolisän lähde.

Lisäksi isoflavonit voivat olla vuorovaikutuksessa:

• Kilpirauhasen lääkkeet kuten levotyroksiini: isoflavonit vähentävät kilpirauhasen lääkkeiden tehokkuutta, mikä vaatii annoksen muuttamista ja kilpirauhashormonien säännöllistä seurantaa;

• Antibiootit: antibiootit yleensä vähentävät isoflavonien vaikutusta;

• Tamoksifeeni: tamoksifeeni on lääke, jota käytetään rintasyövän hoitoon. Isoflavonit vähentävät tamoksifeenin vaikutusta, joten niitä ei tule käyttää samanaikaisesti.

On tärkeää ilmoittaa lääkärille ja apteekkihenkilökunnalle kaikista lääkkeistä, joita käytetään yhteisvaikutusten estämiseen ja hoidon tehokkuuteen.