Jordan Hasay harjoitteli kuin peto murskaamaan Chicagon maratonin

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

26-vuotias Jordan Hasay vaati sydämensä pitkillä vaaleilla punoksillaan ja loistavalla hymyllään, kun hän ylitti maaliviivan Bank of Chicago Marathonissa 2017. Hänen aikansa 2:20:57 oli toiseksi nopein maratoniaika koskaan Yhdysvaltain naiselle-nopein amerikkalainen naisten aika koskaan Chicagon kurssilla ja hänen oma PR (kahdella minuutilla!). Hän sijoittui naisten sarjassa kolmanneksi ja oli asettanut tavoitteensa kilpailla voitosta tänä vuonna.

Valitettavasti sama loukkaantuminen, joka sai hänet vetäytymään Bostonin maratonilta aiemmin tänä vuonna, on pakottanut hänet pitämään unelmansa ainakin toistaiseksi - hän ilmoitti Instagram-viestissä 18. syyskuuta, alle kolme viikkoa ennen kilpailua.

"Valitettavasti en pysty kilpailemaan tämän vuoden @chimarathonilla, koska luuranko on murtunut. Kun olen treenannut hyvin ja kivuttomasti useiden kuukausien ajan, olen särkynyt joutumaan vetäytymään", hän kirjoitti.

Tämän vuoden Chicagon maratonille 7. lokakuuta edeltävinä kuukausina Hasay työskenteli tähän mennessä tiukimman koulutusohjelmansa läpi: juoksi 100 mailia viikossa ja yllättävän paljon raskaita painoja kaksi tai kolme kertaa viikossa.

"Monet juoksijat ujostelevat kaikenlaista painoharjoittelua, joten se [oli] hauskaa", sanoo Hasay, joka julkaisee rutiinejaan ja neuvojaan muiden juoksijoiden voimaharjoitteluun Instagramissa. (Aiheeseen liittyvä: 6 voimaharjoitusta jokaisen juoksijan tulisi tehdä)

Hänen tunnin mittaiset voimaharjoittelunsa alkoivat dynaamisen venyttelyn lämmittelyllä, jota seurasi ydin- ja lonkkatyö sekä kahvakuulaharjoituksia. Seuraavaksi tuli raskas työ: Hän kuollut 205 kiloa (kaksi kertaa ruumiinpainostaan) ja laatikko kyykistyi samalla tavalla, yleensä tekemällä kierroksia näillä kahdella liikkeellä sekä ilmaiskuilla ja laatikkohyppyillä.

Hasay aloitti ensimmäisen kerran raskaan nostamisen valmistautuessaan Chicagoon viime vuonna - ja hän pitää sitä yhtenä syynä PR-pisteeseen.

"Maratonin lopussa olet maksimissaan aerobisesti, joten sinun on oltava todella vahva nostaaksesi jalkojasi maalissa", hän sanoo. "Kaikki ne tunnit painohuoneessa maksoivat viimeiset [100 metriä]."

Tänä vuonna toivoen nousevansa kolmannelta sijalta ensimmäiseksi hänen täytyi nousta ante. Ero? Hän lisäsi kolmannessa nostoistunnossa jälkeen hänen pitkät juoksunsa. Viimeisten Chicagoon johtaneiden viikkojen aikana hän juoksi 25 mailin pituisen juoksun lähes joka viikko ja kävi heti sen jälkeen kuntosalilla tunnin ajan.

Hullu? Äh, kyllä. Sen arvoinen? Täysin, hän sanoo. (Aiheeseen liittyvä: 25 parasta maratonin harjoitusvinkkiä)

"En voi juosta 26 mailia joka viikko siinä tahdissa kuin maratonilla, mutta voin juosta 2,5 tuntia, mennä painohuoneeseen ja tehdä raskaampia asioita", sanoo Hasay. kuluttaa tyypillisesti noin 4 000 kaloria päivässä harjoituksiinsa. Tällaisen koulutuksen jälkeen "Maraton tuntuu vapaapäiviltä, ​​koska sinun ei tarvitse nostaa jälkikäteen-olet valmis!"

Sen lisäksi, että hän on lisännyt voimaansa ja voimiaan maratonin päättämiseen, raskaan nostaminen on myös auttanut Hasaya toipumaan ensimmäisestä kantapäävammastaan ​​tänä vuonna. Hän joutui pitämään kuukauden taukoa juoksemisesta loukkaantumisen vuoksi, mikä tuntui Hasaylle eliniältä. Hän ei kuitenkaan antanut sen hidastaa vauhtia. Juoksemisen sijasta hän osui painohuoneeseen seitsemänä päivänä viikossa keskittyen kehonpainoharjoituksiin ja joustavuuteen ja varoen laittamasta liian paljon lihaksia, koska hän ei ollut juoksemassa. (Katso: Raskaiden painojen nostamisen terveys- ja kuntoedut)

Toisen tällaisen vamman emotionaalisen puolen käsitteleminen voi suistua urheilijalta, mutta Hasay näyttää kuitenkin katsovan tulevaisuuteen ja suunnittelevansa paluuta.

"Olen täysin päättänyt selvittää tämän vamman syyn ja antaa sen levätä kokonaan", hän jatkoi Instagram -viestissä. "Jos Jumala haluaa, [minulla on] pitkä ura edessä, tämä on vasta alkua ja uskon, että kaiken tämän läpikäyminen tekee minusta vain vahvemman."

Kun puhutaan vahvemmista – tällaisen kovan rutiinin avulla voit odottaa Hasayn pystyvän tappamaan melkein minkä tahansa harjoituksen, jonka hän yrittää. Hän on kuitenkin ensimmäinen, joka myöntää, että se on kaukana totuudesta. Esimerkki: kuuma jooga, jota hän kokeili myös toipumisensa jälkeen ensimmäisestä vammasta.

"Voi luoja, se oli niin vaikeaa!" hän sanoo. "Ensimmäisellä luokallani vain luovutin-kaikki siellä olivat niin joustavia, istuin siellä kunnioittavasti ja vain katselin."

Sinnikkällä kuumalla joogatunneilla hän sanoo näkevänsä joustavuudessaan jonkin verran edistystä. Ja vaikka hän "ei vieläkään ole hyvä" siinä, hän sanoo voivansa selviytyä luokasta ja tuntea olonsa luottavaiseksi kaikissa asennoissa. (Aiheeseen liittyviä: Y7-inspiroima kuuma Vinyasa-joogavirta, jonka voit tehdä kotona)

Vaikka Hasay ei osu jalkakäytävälle pakkauksella 7. lokakuuta, toivottavasti kaikki nämä raskaat nostot auttavat häntä matkan varrella täydelliseen toipumiseen ja tuovat hänet vielä lähemmäksi pakkauksen etuosaa ensi vuonna.

"Se on pitkä matka, mutta jos keskityt pieniin virstanpylväisiin matkan varrella, löydät kauneutta kamppailusta yksinkertaisten asioiden tekemisestä, jotka ennen tätä vammaa pidettiin itsestäänselvyytenä", Hasay kirjoitti viestissään Kobe Bryantia lainaten. "Tämä tarkoittaa myös sitä, että kun palaat, sinulla on uusi näkökulma."

Arvostelu kohteelle