8 parasta Keto-kahvinkeittäjää

Sisältö

• Hintahuomautus
• 1. Vasen rannikko Keto -kahvinkeitin
• 2. Kahvinvahvistimen orgaaninen korkearasvainen kahvikerma
• 3. Califia Farms -makeistamaton paremman puolikkaan kahvinkeitin
• 4. Laird Superfood makeuttamaton alkuperäinen kahvinkeitin
• 5. Omega PowerCreamer -voikahvisekoite
• 6. Orgaanisen laakson raskas kermavoide
• 7. Kotitekoinen paleo- ja keto-luodinkestävä kahvikerma
• 8. Vaniljakahvin kerma
• Kuinka valita terveellinen ketoystävällinen kahvinkermain
• Lopullinen rivi

Jos ostat jotain tällä sivulla olevan linkin kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Kuinka tämä toimii.

Ketogeeninen eli keto-ruokavalio on runsaasti rasvaa sisältävä, erittäin vähähiilihydraattinen ruokavalio, joka kehitettiin alun perin auttamaan epilepsiapotilaita. Siitä lähtien se on liitetty terveyshyötyihin, kuten painonpudotukseen ja parannettuun verensokerin hallintaan (1, 2, 3).

Ketoruokavalion ehdotettujen etujen hyödyntämiseksi se rajoittaa hiilihydraatit yleensä alle 50 grammaan hiilihydraatteja päivässä (4).

Vaikka kahvi itsessään on ketoystävällistä, monet kahvinkermaimet eivät ole, koska ne voivat sisältää paljon sokeria ja hiilihydraatteja. Se ei kuitenkaan tarkoita, että sinun täytyy juoda kahvia mustana.

Itse asiassa on monia ketoystävällisiä kahvinkermainvaihtoehtoja, joita voit ostaa tai tehdä kotona. Tärkeintä on valita terveellinen vaihtoehto, joka on tehty enimmäkseen kokonaisista ainesosista.

Tässä on 8 parasta myymälässä ostettua ja kotitekoista ketokahvin kermaajaa.

Hintahuomautus

Ilmoitamme hintaluokan jokaiselle tuotteelle dollarimerkillä ($ - $ $). Yksi dollarimerkki viittaa siihen, että tuote on erityisen edullinen, kun taas kolme merkkiä osoittavat jonkin verran korkeampaa hintaluokkaa.

Tämän luettelon tuotteiden hinnat vaihtelevat noin 0,20–2,00 dollaria unssilta tai nesteunssilta (30 grammaa tai 30 ml).

Hintaluokan opas:

• $ (alle 1 USD unssilta)
• $ (1–2 dollaria unssilta)
• $$$ (yli 2 dollaria unssilta)

1. Vasen rannikko Keto -kahvinkeitin

Tämä suosittu ketoystävällinen kermajauhe on valmistettu MCT-öljyllä, gheellä, kookosöljyllä, kaakaovoilla ja auringonkukkalesitiinillä kermaisen, runsaasti rasvaa sisältävän kerman muodostamiseksi ketoosin edistämiseksi.

MCT: t tai keskipitkäketjuiset triglyseridit ovat tyyppi tyydyttyneitä rasvoja, joiden on osoitettu olevan parempia ketonin tuotannossa ja ketoosin ylläpitämisessä kuin pitkäketjuiset rasvahapot (5, 6).

Ketoosi on metabolinen tila, jossa kehosi hajottaa rasvan molekyyleiksi, joita kutsutaan ketoneiksi ja joita käytetään energiaan, kun glukoosi- tai sokeritarjontasi on rajallinen (7).

Lisäksi, vaikka tarvitaan enemmän tutkimusta, MCT-öljy voi olla hyödyllinen rasvan menettämisessä ja liikunnan suorittamisessa (8, 9)

Yksi ruokalusikallinen (15 ml) tätä kermajauhetta tarjoaa 120 kaloria, 14 grammaa rasvaa ja 0 grammaa hiilihydraatteja, sokeria ja proteiinia (10).

Koska tässä tuotteessa ei ole emulgointiaineita, kannattaa käyttää tehosekoitinta yhdistääksesi se kahviin. Yhtiö suosittelee sekoittamaan 1 ruokalusikallista (15 ml) kermamaista keitetyn kahvin kanssa tehosekoittimessa tai käsikäyttöisellä upotussekoittimella.

Hinta: $$

Osta Left Coast Keto Coffee Creamer verkosta.

2. Kahvinvahvistimen orgaaninen korkearasvainen kahvikerma

Saatavana neljään makuun, tämän keto-ystävällisen kahvinkermaimen alkuperäinen maku on valmistettu vain kolmesta aineosasta, mukaan lukien neitsyt kookosöljy, ruohoa syövä ghee ja raaka kaakaojauhe.

Raaka kaakaojauhe on valmistettu paahtamattomista kaakaopavuista. Se on rikas magnesiumlähde, samoin kuin flavonolit, jotka ovat kasviyhdisteitä, joilla on antioksidanttiominaisuuksia (11, 12).

Magnesiumilla on lukuisia tärkeitä toimintoja kehossa ja aivoissa, mukaan lukien lihaksen supistumisen, luun muodostumisen ja verenpaineen säätelyn auttaminen. Toisaalta flavonolit on liitetty aivojen ja sydämen terveyden paranemiseen (13, 14, 15).

Yhdessä ruokalusikallisessa (15 ml) alkuperäisestä mausta on 120 kaloria, 12 grammaa rasvaa, 3 grammaa proteiinia, vain 1 gramma hiilihydraatteja ja 0 grammaa sokeria (16).

Hinta: $$

Osta verkossa Coffee Booster Organic High-fat -kahvinkeitin.

3. Califia Farms -makeistamaton paremman puolikkaan kahvinkeitin

Soija-, meijeri- ja gluteeniton, tämä kasvipohjainen kahvinkermain on hyvä vaihtoehto allergioille tai niille, jotka haluavat välttää maitotuotteita.

Califia Farmsin kermakerros on myös vegaaniystävällinen, koska se on valmistettu makeuttamattomasta mantelimaitosta ja kookoskermasta. Ainesosaluettelo on kaiken kaikkiaan melko lyhyt ja siinä ei ole lisättyjä tai keinotekoisia makeutusaineita.

Vaikka se on vähärasvainen vain 1,5 grammaa 2 ruokalusikallista (30 ml), se on myös yksi pienimmistä kalorivaihtoehdoista, vain 15 kaloria annosta kohden. Tämä kermakerros ei sisällä sokeria tai hiilihydraatteja, joten sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että se potkaisee sinut ketoosista (17).

Hinta: $

Osta Califia Farms -hiirtämättömiä parempia puolikkaan kahvia valmistajia verkosta.

4. Laird Superfood makeuttamaton alkuperäinen kahvinkeitin

Tätä jauhemaista ketoystävällistä kermakerrosta ei tarvitse jäähdyttää, ja se on myös vegaaniystävällinen, gluteeniton, soija- ja meijeritön.

Ainesosien mukaan se ei sisällä sokerilisäaineita, keinotekoisia aineosia, makeutusaineita ja keinotekoisia värejä. Sen sijaan kerma on valmistettu vain kolmesta aineosasta - kookosmaitojauheesta, Aquaminista ja ylimääräisen neitsyt kookosöljystä.

Aquamin on moniyhdisteinen lisä, joka on peräisin merilevästä. Koska lisäaineessa on runsaasti kalsiumia ja magnesiumia, sillä voi olla hyötyä luun terveydelle (18).

Vaikka tutkimusta on rajoitetusti, koeputki- ja eläintutkimukset viittaavat siihen, että Aquamin voi auttaa edistämään luun muodostumista ja hidasta luun menetystä (18, 19).

Yksi ruokalusikallinen (6 grammaa) jauhetta tarjoaa 40 kaloria, 3,5 grammaa rasvaa, 2 grammaa hiilihydraatteja, 1 gramma sokeria ja 0 grammaa proteiinia (20).

Hinta: $$

Osta Laird Superfood -makeuttamatonta alkuperäistä kahvinkeittäjää verkossa.

5. Omega PowerCreamer -voikahvisekoite

Saatavana aromina, kuten vanilja, kaakao, kaneli, suolainen karamelli ja alkuperäinen, Omega PowerCreamers on hyvä vaihtoehto henkilöille, jotka haluavat pienestä makuvahvistuksesta aamukahviin.

Valmistettu ruohoa syövän gheen, orgaanisen kookosöljyn, MCT-öljyn ja Stevian pohjalta, kukin nestemäinen kerma on sokeriton, säilöntäaineeton, meijeritön ja gluteeniton.

Yksi ruokalusikallinen (14 grammaa) tätä kermajauhetta sisältää 14 grammaa rasvaa ja 0 grammaa hiilihydraatteja keto-ruokavalioon (21).

Hinta: $$$

Osta Omega PowerCreamer Butter Coffee Blend verkkokaupasta.

6. Orgaanisen laakson raskas kermavoide

Vaikka raskas vaahtokerma ei ole teknisesti kahvinkermain, se on runsaasti rasvaa ja vähän hiilihydraattia ja voi lisätä herkullisen rikkauden aamukahvellesi.

Lisäksi raskas vaahtokerma on hyvä lähde monille välttämättömille ravintoaineille. Se sisältää erityisen paljon A-vitamiinia, joka on tärkeä silmien terveydelle ja vahvalle immuunijärjestelmälle (22, 23, 24).

Jotkut vaahtokerman tuotemerkit voivat kuitenkin sisältää stabilointiainetta, kuten karrageenia (merileväuutetta sakeuttamiseen) ja emulgaattoria, kuten polysorbaatti 80.

Organic Valley Heavy Whipping Cream on valmistettu vain kahdesta aineosasta - laidunmaalla kasvatetuista lehmistä peräisin olevasta orgaanisesta kermasta ja geelinkumista, joka on luonnollinen stabilointiaine. Tämän seurauksena siinä ei ole keinotekoisia värejä, säilöntäaineita, antibiootteja ja synteettisiä hormoneja.

Muista vain, että raskas vaahtokerma on melko korkea kalori. Yksi ruokalusikallinen (15 ml) tarjoaa 50 kaloria, 6 grammaa rasvaa ja 0 grammaa hiilihydraatteja ja sokeria (25).

Hinta: $

Osta Organic Valley Heavy Whipping Cream verkosta.

7. Kotitekoinen paleo- ja keto-luodinkestävä kahvikerma

Vain muutamalla aineosalla on myös mahdollista tehdä oma ketoystävällinen vaihtoehto tyhjästä.

Kuuden 1/4-kupillisen (60 ml) annoksen valmistamiseksi tarvitset:

• 2/3 kuppia (160 ml) raskasta kermaa
• 2/3 kuppia (160 ml) vettä
• 2 munankeltuaista
• 4–6 ruokalusikallista erytritolia
• 2 tl (10 ml) vaniljauutetta

Tämä kotitekoinen kermakerros kestää vain 15 minuuttia kypsennykseen, mutta se täytyy jäähdyttää yön yli, jotta se sakenee.

Tämän keto-ystävällisen kermamehun munankeltuaiset lisäävät rasvaa ja proteiineja ja ovat yksi parhaista koliinin ravintolähteistä (26).

Koliinia tarvitaan vain pieninä määrinä, mutta se on välttämätön ravintoaine, joka tukee monia tärkeitä toimintoja, kuten aivojen terveyttä, hermoston toimintaa ja rasvan aineenvaihduntaa (27, 28).

Tämän kotitekoisen kermamaisen annoskoko on runsas 1/4 kuppia (60 ml) ja se tarjoaa 114 kaloria, 11 grammaa rasvaa, vähemmän kuin 1 gramma hiilihydraatteja ja 1 gramma proteiinia (29).

Vaikka erytritolia pidetään yleensä turvallisena ja hyvin siedettynä - paitsi suuria määriä -, voit jättää sen reseptistä pois tai käyttää Steviaa sen sijaan (30, 31).

8. Vaniljakahvin kerma

Tämä kotitekoinen vaniljakahvin kermajauhe on nopea ja helppo vaihtoehto, joka on valmistettu tehosekoittimessasi.

Kaksitoista 2 ruokalusikallista (30 ml) annosta varten tarvitset:

• 3/4 kuppia (175 ml) kiinteää kookoskermaa
• 3/4 kuppia (175 ml) vettä
• 1 tl (5 ml) vaniljauutetta
• 1 / 4–1 / 2 tl nestemäistä Stevia-vaniljauutetta

Tämä kotitekoinen kermakerros ei ole vain keto-ystävällinen, mutta sopii myös vegaaneille tai henkilöille, joilla on pähkinä-, gluteeni-, meijeri-, muna- tai soijaallergioita.

Vaikka kookoskerman tiedetään sisältävän runsaasti kaloreita ja rasvaa, se on rikas lähde monille välttämättömille vitamiineille ja mineraaleille, kuten fosforille, kaliumille, mangaanille, kuparille ja folaateille (32).

Kaksi ruokalusikallista (30 ml) tätä kotitekoista kermajauhetta tuottaa noin 50 kaloria, 5 grammaa rasvaa, 1 gramma hiilihydraatteja ja 0 grammaa sokeria ja proteiinia (29).

Kuinka valita terveellinen ketoystävällinen kahvinkermain

Kun valitset kahvimyllyn keto-ruokavalioon, on tärkeää etsiä tuotteita, jotka täyttävät keto-ruokavalion makroravinnevaatimukset, samoin kuin sellaisia, joihin on lisätty vähän ainesosia.

Ketodieetin noudattamiseen on useita tapoja, mutta yleensä se vaatii hiilihydraattien rajoittamista enintään 50 grammaan päivässä (4).

Rasvojen tulisi muodostaa suurin osa ruokavaliosta ja niiden pitäisi tarjota noin 70–80% kaloreista. Proteiinien tulisi olla noin 20% kaloreista, kun taas hiilihydraattien on oltava 5–10%.

Ihannetapauksessa tämä tarkoittaisi rasvaisen, vähän hiilihydraatteja sisältävän kahvikerman etsimistä. Jos esimerkiksi yksi annos sisältää 50 kaloria, haluat myös, että se tarjoaa noin 4 grammaa rasvaa ja 1 gramma tai vähemmän hiilihydraatteja.

Matalamman rasvan vaihtoehdot voivat kuitenkin myös toimia, kunhan niissä on vain vähän hiilihydraatteja ja ne eivät lyö sinua ketoosista.

Muista, että makroravinteet ovat vain yksi palapeli. Haluat myös etsiä kahvinkeräimiä, joilla on lyhyt ainesosaluettelo, joka koostuu enimmäkseen kokonaisista ainesosista.

Pitkät ainesosaluettelot voivat olla merkki siitä, että tuotetta on enemmän jalostettu. Vaikka dieetit ovat pieniä määriä, liiallisesti jalostettujen elintarvikkeiden korkea ruokavalio on liitetty lisääntyneeseen kroonisten sairauksien, kuten liikalihavuuden, sydänsairauksien ja syövän, riskiin (33, 34, 35).

Paras ketokahvin kermajauhe on sen lisäksi, että sillä on runsaasti rasvaa ja erittäin vähän hiilihydraatteja. Se on valmistettu enimmäkseen kokonaisista ruuan ainesosista. Kermakermossa ei tulisi olla myös lisättyjä sokereita ja keinotekoisia aineosia.

Lopullinen rivi

Sinun ei tarvitse luopua kahvinkermaimesta vain siksi, että olet keto-ruokavaliossa.

Itse asiassa on olemassa useita terveellisiä ketoystävällisiä vaihtoehtoja. Varmista vain, että valitset vaihtoehdon, joka on runsaasti rasvaa, lähes hiilivapaa ja valmistettu enimmäkseen kokonaisista ainesosista.

Tietysti, jos haluat täyden hallinnan kahviin lataamasi tuotteisiin, voit tehdä oman kermaasi kotona.