Pienet muutokset, suuret tulokset

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Kun menin naimisiin 23 -vuotiaana, painoin 140 kiloa, mikä oli keskimäärin pituudelleni ja vartalolleni. Yrittäessäni tehdä vaikutuksen uuteen aviomieheeni kotitekniikkataidoillani tein runsaan, rasvaisen aamiaisen, lounaan ja illallisen ja harjoitelin harvoin, lihoin 20 kiloa vuodessa. Ennen kuin ehdin edes ajatella ponnistelevani painon pudottamiseksi, tulin raskaaksi ensimmäisestä lapsestani.

Minulla oli normaali raskaus ja lihoin vielä 40 kiloa. Valitettavasti vauva sai harvinaisen aivosairauden kohdussa ja syntyi kuolleena. Mieheni ja minä olimme järkyttyneitä ja vietimme seuraavan vuoden surun menetyksemme vuoksi. Tulin raskaaksi seuraavana vuonna ja synnytin terveen pojan. Minulla oli kaksi lasta lisää seuraavan kahden vuoden aikana, ja kun nuorin tyttäreni oli 3 kuukauden ikäinen, yli 200 kilon vartaloni tuskin mahtui koko 18/20 vaatteisiin. Tunsin itseni täysin huonokuntoiseksi ja romahtaneeksi-en pystynyt edes kävelemään portaita vauvan kanssa ilman tuulta. En voinut kuvitella eläväni tällä tavalla loppuelämäni ja päätin tulla terveeksi lopullisesti.

Aluksi leikkasin annoskokoja aterioiden yhteydessä, mikä oli säätö, koska olin tottunut syömään valtavia lautasia joka aterialla. Seuraavaksi lisäsin harjoittelua. En halunnut käydä vauvanvahdin löytämisen vaivaa joka kerta kun halusin treenata, joten ostin aerobic -nauhat kotona. Voisin puristaa harjoittelua, kun lapset ottivat päiväunet tai leikkiaikoina. Näiden muutosten myötä menetin 25 kiloa neljässä kuukaudessa ja tunsin oloni paremmaksi kuin vuosiin.

Opiskelin itseäni ravitsemuksesta ja liikunnasta ja tein lisämuutoksia ruokavalioon. Leikkasin pitkälle jalostettuja elintarvikkeita ja lisäsin täysjyvätuotteita, munanvalkuaisia ​​ja paljon hedelmiä ja vihanneksia. Aloin myös syödä kuusi pientä ateriaa päivässä, mikä piti minut energisempänä ja esti ylensyömisen. Opin myös voimaharjoittelun tärkeyden ja harjoittelin aerobic-nauhoilla, joissa käytettiin painoja. Punnitsin ja mittasin itseni joka kuukausi, ja nyt, kolme vuotta myöhemmin, painan 120 kiloa.

Olen elämäni parhaassa kunnossa. Minulla on enemmän kuin tarpeeksi kestävyyttä pysyä mukana kolmen alle 10 -vuotiaan lapsen kanssa. Tämä energia on antanut minulle positiivisen asenteen elämään ja rohkeutta kokeilla uusia asioita. Olen kehittänyt paremmat suhteet perheeseeni ja ystäviini. Tunnen itseni nyt vahvemmaksi ja terveemmäksi. Kävelen luottavaisesti, en häpeällä.

Ihmiset kysyvät minulta usein neuvoja laihduttamiseen, ja minä sanon heille, että sinun on sitouduttava ravintoon ja liikuntaan loppuelämäsi ajan. Löydä sinulle toimiva suunnitelma ja yllätyt siitä, mitä mielesi ja kehosi voivat saavuttaa.

Harjoitusaikataulu Tae-Bo aerobic, maastopyöräily, kävely, melonta tai juoksu: 30 minuuttia/2-3 kertaa viikossa

Arvostelu kohteelle