Monille ihmisille, etenkin naisille - Painonpudotus ei ole onnellinen loppu

Sisältö

• Laihduttaminen voi tehdä sinusta tunteen pahemmalta kehostasi
• Painonpudotus voi muuttaa aivojen kemikaaleja
• Painonpudotuksesta ja häirinnästä
• Painonpudotuspaine voi vaikuttaa myös miehiin
• Matt McGorry kehon kuvassa
• Meillä on valta muuttaa kulttuurin kertomusta painonpudotuksen ympärille

Ravintosuunnitelmista, pillereistä, kuntopaketeista ja mehupuhdistuksista amerikkalaiset käyttävät miljoonia dollareita painonpudotustuotteisiin vuosittain.

Valitettavasti kulttuurimme läpäisevä viesti siitä, että pienempi vartalon muoto ja koko voi tehdä meistä onnellisempia, houkuttelevampia ja itseluottavampia, saavat monet meistä romansoimaan painonpudotuksen yläpuolet. Ihmiset usein kuvittelevat, että menettämällä painoaan he muuttavat taianomaisesti elämänsä.

Uskokaa tai älkää, tutkimukset viittaavat siihen, että laihduttamisella on tumma puoli.

Henkilöt, jotka menettivät 5 prosenttia ruumiinpainostaan ​​neljän vuoden aikana, tunsivat olevansa todennäköisesti masentuneita.

Yhdessä Pohjois-Carolinan osavaltion yliopiston tutkijoiden vuonna 2013 tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että kun yksi kumppani laihtui, suhde kärsi. Tutkijat havaitsivat, että kumppanin painonpudotus voi saada dieettivät kumppanin tuntemaan mustasukkaisen ja epävarmemman parisuhteesta.

He havaitsivat myös, että kun kumppanien painonpudotustavoitteet eivät yhdenmukaiset, laihduttamiskumppani turhautui, kun tuntui kuin heidän merkittävällä muulla ei ollut omistautumista painon pudottamiseen.

Muut tutkimukset varoittavat, että laihtuminen voi vaimentaa ihmisten mielialaa. Business Insiderin mainitsemassa tutkimuksessa havaittiin, että henkilöt, jotka menettivät 5 prosenttia kehon painostaan ​​neljän vuoden aikana, olivat todennäköisemmin masentuneita kuin ne, jotka pitivät painoaan samassa aikataulussa.

Selby yritti vuosien ajan useita painonpudotussuunnitelmia, mutta kun punta sulasi, hän tunsi olonsa huonommaksi, ei paremmaksi.

"Painonpudotus on vahingollisempaa kuin itse korkea paino", sanoo Linda Bacon, PhD, Kalifornian yliopiston avustava ravitsemusterapeutti Davisissa ja kirjan "Health in Every Size" kirjan kirjoittaja.

Baconin mukaan laihdutus vaatii ihmisiä lopettamaan luottamuksensa kehoonsa, mikä johtaa huonoon terveyteen. "Meillä on loistava sääntelyjärjestelmä, joka voi opastaa meitä syömään hyvin, ja ruokavalio sammuttaa järjestelmän", hän huomauttaa.

Laihduttaminen voi tehdä sinusta tunteen pahemmalta kehostasi

Vuosien laihduttaminen pahensi vain sitä, kuinka Elijah Selby, 49, feministinen muutosvalmentaja San Franciscossa, Kaliforniassa, tunsi kehostaan. Selby kokeili monia ruokavalioita ennen kuin huomasi, että hänen onnettomuutensa johtuivat siitä, että hän ei tunsi itsensä riittävän hyvältä.

Laihduttaminen rajoittaa aivojen onnellisia kemikaaleja, jotka voivat vaikuttaa mielialaan.

”Minun matkasi rakastaa kehoni on ollut taistelu”, hän pohtii. Selby yritti vuosien ajan useita painonpudotussuunnitelmia, mutta kun punta sulasi, hän tunsi olonsa huonommaksi, ei paremmaksi.

“Ravitsin, laihdutin ja tunnen itseni taas kauhistuttavaksi. Se oli uuvuttavaa. ” Miljoonien miesten ja naisten tavoin Selby uskoi, että painon menetys nostaa hänen itsetuntoaan: "Asetin arvoni ihmisenä maailmassa ruumiini kokoon."

Vasta hänen poikansa syntyessä hän päätti muuttaa elämäntapaansa.

Painonpudotuksen sijaan Selby alkoi keskittyä hyvinvointiin. ”Tajusin, että minun piti alkaa hyväksyä ruumiini ja oppia rakastamaan sitä. Muutin aikomukseni keskittyen hyvin syömiseen tuntea oloni hyväksi ja saada enemmän energiaa. ”

Kesti useita vuosia, kun Selby oppi rakastamaan ja hyväksymään itsensä, ja hän tunnustaa kulttuurimme esteet, esteet, jotka vahingoittavat ja häpeävät naisia.

”Yhteiskunta antaa meille viestin, että emme ole kunnossa sellaisena kuin se on. Näitä viestejä on vaikea tunnistaa, koska se on kulttuurivettä, johon uimme, mikä saa meidät uskomaan, että se on totuus ”, hän sanoo.

”Sain rumaita tuijoja ja seksuaalisia kommentteja ruumiistani. Kadulla kävellessäni kuulin miehien vilisevän tai sanovan: "Haluaisin pala siitä", ikään kuin en olisi ihminen, vaan joku esine, joka pitäisi olla. "

Painonpudotus voi muuttaa aivojen kemikaaleja

Syömishäiriöiden palautumisen avohoidon ja avohoidon tutkimuskeskuksen tutkimuskeskuksen kliininen psykologi, tohtori Kelsey Latimer, kertoo, että pelkästään painonpudotukseen keskittyminen voi vahingoittaa hyvinvointiamme.

”Psykologisella tasolla on olemassa tietty” menestyksen ”tunne, jonka kulttuurimme asettaa meille tuntemaan, kun näemme numeron asteikolla laskevan. Valitettavasti kukaan ei kerro meille mitä tehdä, kun se pysähtyy, mikä voi luoda noidankehän, kun et tunne riittävän hyvää ”, hän sanoo.

Latimer lisää, että useimmat ihmiset eivät tiedä, että laihduttaminen rajoittaa aivojen iloisia kemikaaleja, jotka voivat vaikuttaa mielialaan. Ja joillekin ihmisille painonpudotuksesta tulee pakkomielle tai riippuvuus, joka kiristää henkilökohtaisia ​​suhteita ja psykologista terveyttä.

"Painonpudotus on vahingollisempaa kuin itse paino." - Linda Bacon, tohtori

Kun Lianda Ludwig, 66 San Diegosta, Kalifornia, oli 20-vuotias, hän putosi ansaan saavuttaakseen "ohut ideaali".

"Kuvien näkeminen ohutmallista Twiggystä vakuutti minut, että minun piti olla ohuempi tunteakseni houkuttelevuutta", hän sanoo.

Hän alkoi nälkää itsensä syömällä vain jogurttia aamiaiseksi ja lounaaksi ja kasvatti päivittäistä liikuntaohjelmaansa lisäämällä aerobic-luokan. Painonpudotus ei kuitenkaan saanut Ludwigia tuntemaan kaunista mallia; se teki hänestä kurja.

”Minua pyydettiin ajattelemaan, että jotain oli vialla”, Ludwig muistelee.

Painonpudotusta koskevat viestit ovat niin voimakkaasti kudottu kulttuurimme; ajattelemme asteikkoa usein menestyksen merkiksi.

"Ohuuden tavoittelu vahingoittaa kulttuuriamme, koska se ajattelee, että ruumiin koko on se, mikä tekee heistä arvokkaita, mikä vie meidät etsimään ja käyttämään todellista potentiaaliamme elämässä", sanoo Jenna Doak, sertifioitu henkilökohtainen valmentaja, joka edistää vartaloaan positiivinen kunto hänen Instagram-sivullaan.

Tämä kulttuuri voi saada meidät ylpeäksi kiitosta, kun rakastettu pudottaa muutama punta.

Painonpudotuksesta ja häirinnästä

Cindyn * paino oli aina vaihdellut, mutta yliopistossa hän menetti tahattomasti 20 kiloa. Ystävät ja perheenjäsenet kiittivät häntä painonpudotuksesta, mikä vaikutti siltä, ​​että se oli saavutus. "Se sai minut tuntemaan, että koko arvoni pieneni vyötäröni kokoon", hän sanoo. * Nimi muutettiin haastateltavan pyynnöstä hänen henkilöllisyytensä suojaamiseksi.

Hänen painonpudotus herätti myös paljon miesten toivomattomia huomioita.

”Koin kadun häirinnän useita kertoja päivässä”, hän sanoo. Ahdistelu oli niin kauhistuttavaa, että Cindy tuli uskomattoman ahdistuneeksi ja pelkäsi menemään ulos tai osallistua sosiaalisiin kokouksiin.

”Sain rumaita tuijoja ja seksuaalisia kommentteja ruumiistani. Kadulla kävellessäni kuulin miehien vilisevän tai sanovan: "Haluaisin pala siitä", ikään kuin en olisi ihminen, vaan joku esine, joka pitäisi olla. "

Selviytyäkseen toivotusta huomiosta ja siihen liittyvästä ahdistuksesta Cindy aloitti pukeutumisen baggier-vaatteisiin, jotta hän ei näyttäisi liikaa ihoa. Vaikka hän luotti ystäviin häirinnästä, hän ei koskaan nähnyt terapeuttia.

”Toisinaan käytin ruokaa ja alkoholia tapana hillitä pelkoni ja ahdistukseni. Mutta lopulta painon palauttaminen näytti olevan ainoa toiminut temppu. Se oli tapa pitää minut "turvassa" ei-toivotulta seksuaaliselta huomiolta. "

Painonpudotuspaine voi vaikuttaa myös miehiin

Huolimatta siitä, mitä monet meistä uskovat, laihduttaminen ei ole asia, joka satuttaa vain naisia: se vaikuttaa myös miehiin. Itse asiassa kansallisen syömishäiriöjärjestön mukaan jossain elämän vaiheessa jopa 10 miljoonaa amerikkalaista miestä kärsii syömishäiriöistä.

Tutkimukset osoittavat myös, että miehillä on vartalokuvan epävarmuutta ja he voivat tuntea olonsa huonoksi katsellessaan televisiossa kuvia “stereotyyppisestä” sopivasta ja lihaksikkaasta urosta.

Kymmenen vuotta sitten Bill Fish, 40, sertifioitu nukkumistaidon valmentaja Cincinnatissa, Ohiossa, kamppaili masennuksen kanssa. Masennuslääke sai hänet saamaan pari puntaa.

”Lääkitys haittaa aineenvaihduntamme. Kun katsoin vanhoja valokuvia itsestäni, tiesin, että oli aika tehdä muutos ”, Fish sanoo.

Kuten monet ihmiset, jotka aloittavat painonpudotussuunnitelman, hän nautti haasteestaan ​​saada laihtua ja sovittaa vanhoihin vaatteisiinsa.

Kalan paino oli vaikuttanut hänen itseluottamukseensa ja hän ajatteli, että menettämällä painoaan hän tunteisi olonsa varmemmaksi viettämällä aikaa uima-altaalla eikä välttämättä tapaavansa lääkäriä vuosittaisen fyysisen ajan. [Eb2] Hän lopulta laihtui, vaikka hänen kokemuksensa painonpudotuksen jälkeen antaa Selbylle huomautuksen paineista, huonosta kohtelusta ja odotuksista, joita yhteiskunta asettaa naisille.

Kalalle painonlasku vaikutti hänen golfpeliin poikiensa kanssa ja vei hänet sitomishetkeen.

"Peliäni kamppaillessani pyrin keskittymään tähän negatiiviseen näkökohtaan sen sijaan, että vaalia aikaa poikieni kanssa", hän sanoo. "Olen oppinut ottamaan enemmän neuloja 12-vuotiaaltani huonon laukauksen jälkeen."

Terveyttä kaikessa koossa -liikkeen (HAES) kannattajat keskittyvät ruumiinsa rakastamiseen ja omaksumiseen ja liikuntaan iloksi, ei painonpudotukseen.

Painonpudotuksen jälkeiset vaikutukset tehdä vaikuttavat edelleen haitallisesti miehiin.

Näyttelijä Matt McGorry kirjoitti vuonna 2016 esseen "Today" -elokuvalle, joka koski hänen ruumiinsa epävarmuutta, jopa kehonrakennuksen aikana.

Matt McGorry kehon kuvassa

• Kun harjoittelin noille kehonrakennuksen kilpailuille, olin kurja. Yksi iso veto minulle oli, että tämä kurjuus antoi minun testata tahtoani ja itsemääräämisoikeutta. Ja silti, kun lopetin kilpailun, en voinut auttaa, vaan erottaa kurjuuteni siitä, miltä näytin.
• Loogisesti ymmärsin, että voidakseni näyttää miltä näytin aikaisemmalta, minun piti tehdä asioita, joita en koskaan halunnut tehdä uudelleen. Mutta en voinut auttaa, mutta surun en näytä siltä.

Meillä on valta muuttaa kulttuurin kertomusta painonpudotuksen ympärille

Vaikka ruokavaliolla on monia haittoja, yhteiskunta voi tehdä paljon tukeakseen terveellisempiä ajattelutapoja painonpudotuksen yhteydessä. Jotta voimme kääntää käskyn siitä, miten näemme terveyden, hyvinvoinnin ja painon, meidän on puhuttava näitä vahingollisia uskomuksia vastaan.

Tuevan yhteisön luomiseksi Bacon aloitti HAES-nimisen terveydenhuollon liikkeen, jonka verkkosivustolla ihmiset voivat allekirjoittaa lupauksen, joka ilmoittaa sitoutuneensa kunnioittamaan HAES-arvoja, kriittistä tietoisuutta ja myötätuntoista omahoitoa. HAES-kannattajat keskittyvät myös kehonsa rakastamiseen ja omaksumiseen ja liikuntaan iloksi, ei painonpudotukseen.

Näiden periaatteiden mukaisesti elävät ihmiset pyrkivät juhlimaan, ei häpeä, kehon monimuotoisuus. He haastavat myös ”ohut ideaali” ja muut epätarkkoja viestejä painosta ja kehon kuvasta.

"Meidän on tarjottava kulttuurista tukea ja siteitä siihen, kuinka vaikeaa on elää tuomiomaailmassa", Bacon sanoo. Hän lisää: "Mitä enemmän pystymme tunnistamaan tämän kulttuuriongelman, sitä vähemmän olemme riippuvaisia ​​siitä, kuinka nuo viestit määrittelevät meidät."

Juli Fraga on lisensoitu psykologi, joka sijaitsee San Franciscossa, Kaliforniassa. Hän valmistui PsyD: llä Pohjois-Coloradon yliopistosta ja osallistui jatkotutkintoon UC Berkeleyssä. Intohimoinen naisten terveyden suhteen hän lähestyy kaikkia istuntojaan lämpimästi, rehellisesti ja myötätuntoisesti. Katso mitä hän aikoo Viserrys.