Moniajo voi nopeuttaa sinua kiinteällä pyörällä

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Moniajo on yleensä huono idea: Tutkimus toisensa jälkeen on osoittanut, että riippumatta siitä, kuinka hyvä luulet olevasi siinä, kahden asian tekeminen samanaikaisesti saa sinut tekemään molemmat asiat huonommin. Ja kuntosali saattaa olla huonoin paikka kokeilla sitä-valita kappale juoksumatolla tai selata tämän kuukauden Muoto elliptinen aiheuttaa varmasti hikoiluistunnon kärsimystä… eikö?

Osoittautuu, että sääntöön on yksi poikkeus: moniajo paperipyörällä. Uudessa Floridan yliopiston tutkimuksessa on havaittu, että kun ihmiset yrittävät pyöräillä ja suorittaa ajattelua vaativan tehtävän, heidän nopeutensa todellakin parantunut monitoiminnassa. (Kokeile tätä Spin to Slim -treenisuunnitelmaa.)

Tutkijat tarkastelivat Parkinsonin tautia sairastavia ihmisiä ja terveitä ikääntyneitä aikuisia ja havaitsivat, että vaikka Parkinsonin taudin ryhmä pyöräili hitaammin, terve ryhmä todella pyöräili noin 25 prosenttia nopeammin ja teki helpoimmat kognitiiviset tehtävät. Niistä tuli hitaampia, kun henkinen ponnistus vaikeutui, mutta tämä nopeus ei ollut yhtään hitaampi kuin silloin, kun he aloittivat, ilman häiriötekijöitä.

Löydökset pätevät myös nuoremmille pyöräilijöille, sillä saman tiimin aikaisemmissa tutkimuksissa havaittiin moniajohyöty spinning-opiskelijoille. Mutta hajamielinen pyöräily itse asiassa paranee iän myötä, kun vanhemmat aikuiset näkivät enemmän nopeuttaan, sanoo tutkimuksen toinen kirjoittaja, Ph.D. Lori Altmann. (Kokeile näitä ohjaajan salaisuuksia polttaaksesi enemmän kaloreita spin-luokassa.)

Mielenkiintoista on, että tulokset eivät pidä paikkaansa elliptisellä tai juoksumatolla. "Pyöräily on paljon helpompaa kuin kävely, koska sinun ei tarvitse hallita tasapainovaatimuksia istuessasi eikä sinun tarvitse liikuttaa jalkojasi itsenäisesti", Altmann selittää. "Kun pyöräilet, polkimet myös ohjaavat sinua milloin liikkua ja kuinka paljon liikkua, joten se on paljon helpompaa." Yhdistelmä näitä helppoja, ohjattuja pyöräkohtaisia ​​liikkeitä ja helpompia tehtäviä antaa sinulle mahdollisuuden saada irti moniajoista.

Onneksi kesäkuun numeromme osui paikalle-arvaa tänään pyöräpäivä.

Arvostelu kohteelle