Uusi elämäntapa

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Angelican haaste Angelica alkoi lihoa teini-iässä, kun kiireinen aikataulu sai hänet luottamaan roskaruokaan. "Olin teatterissa, joten minun piti esiintyä samalla kun olin epävarma kehostani", hän sanoo. Lukion loppuun mennessä hän painoi jopa 138 kiloa eikä halunnut kasvaa isommaksi.

Hänen uusi tehtävänsä Toivoen vastustavansa painonnousuaan ja energian menetystään, Angelica alkoi syödä terveellisempää ruokaa, mutta se ei auttanut. "Se oli niin turhauttavaa", hän sanoo. "Olin hidas ja vatsani aina turvonnut." Sitten kesällä ennen yliopistoon lähtöään Angelicalla diagnosoitiin keliakia, sairaus, joka estää elimistöä sulattamaan gluteenia, vehnässä, rukiissa ja ohrassa olevaa proteiinia. "Minun piti muuttaa ruokavaliotani saadakseni taudin hallintaan", hän sanoo. "Joten käytin sitä hyppypisteenä uudistamaan koko elämäntapani."

Muutoksen ainekset Ennen muuttoa Angelica tutki tilansa. Hän tiesi, että kahvila olisi täynnä ruokia, joita hän ei voisi syödä tai ei haluaisi, joten hän ohitti ateriasuunnitelman ja oppi kokkaamaan. Kerran kampuksella hän teki salaatteja, kanaa ja kasviksia asuntolan keittiössä. Viikonloppuisin hän meni maanviljelijöiden markkinoille täyttämään minijääkaappiinsa tuotteita, pähkinöitä ja vähärasvaista lihaa. "Pizzan ja oluen maailmassa olin omituinen", hän sanoo. "Mutta aloin tuntea oloni ja näyttää niin paljon paremmalta, en välittänyt." Hän alkoi pudottaa kiloja heti-2 viikossa-ja hänen energiatasonsa parani. Vaikka hän oli aina käynyt kuntosalilla vapaa -ajallaan, Angelica piti nyt harjoitusta etusijalla. Pian hän teki sydän- ja nostovapaita joka aamu ennen luokkaan lähtöä. Vain kaksi kuukautta kouluvuoden jälkeen hän oli 20 kiloa kevyempi.

Luontaisedut Ennen pitkää Angelican terveelliset tavat alkoivat hieroa hänen ystäviään. "Kämpötoverini käy kanssani kuntosalilla useimmiten aamuisin", hän sanoo. "Ja asuntoloissani olevat ihmiset pyytävät ruokaneuvoja koko ajan. He eivät voineet uskoa kehoni muutosta-enkä minä melkein voinut." Kaikki tämä inspiroi Angelicaa työskentelemään entistä kovemmin. Ennen ensimmäisen lukukautensa loppua hän oli 110: ssä, ja kaikki jäljet ​​epävarmasta teini -ikäisestä hänestä olivat kauan sitten poissa. "Ajattelin, että keliakia rajoittaisi minua, mutta sen sijaan ravitsemustietoisuus avasi maailmani", hän sanoo. "Ensimmäistä kertaa voin sanoa, että minusta tuntuu todella mahtavalta. Ei ole mitään mahdollisuutta luopua siitä!"

3 take-with-it-salaisuuksia

Muuta prioriteettejasi "Puristan liikuntaa joka aamu, vaikka se olisi kävely tai muutama punnerrus. Vain 10 minuuttia vaikuttaa suuresti siihen, miltä minusta tuntuu loppupäivänä." Älä stressaa makeisista "Ajattelin, että elämä ilman brownieta olisi maailmanloppu. Nyt minulla on pala mitä tahansa herkkua haluan ja jatkan!" Kokeile välipaloja "Kun muutin ruokavaliota, en vain leikannut kaloreita, vaan kokeilin myös uusia asioita. Viikunat ja saksanpähkinät tai paistettu bataatti hunajalla voivat tyydyttää myös makean himo. Uudet yhdistelmät pitävät ruoan jännittävänä."

Viikoittainen harjoitusohjelma

Sydän 45 minuuttia/4-5 päivää viikossa Voimaharjoittelu 60 minuuttia/2-3 päivää viikossa

Arvostelu kohteelle