Kuinka auttaa ylipainoista lasta laihtua

Sisältö

• Kuinka hoitaa lasten liikalihavuutta
• Kuinka parantaa lapsesi ravitsemusta
• Kuinka saada lapsi käyttämään enemmän energiaa ja liikuntaa
• Lapsuuden liikalihavuuden syyt

Ylipainoisen lapsen laihduttamisen helpottamiseksi on suositeltavaa muuttaa koko perheen ruokailutottumuksia ja päivittäistä toimintaa niin, että lapsella on helpompi syödä oikeita ruokia.

Lapsuuden liikalihavuudelle on ominaista vauvojen ja alle 12-vuotiaiden lasten ylipaino. Lapsi tunnistetaan liikalihavaksi, kun hänen ruumiinpainonsa ylittää hänen ikäänsä vastaavan keskimääräisen painon 15%. Tämä ylipaino lisää lapsen riskiä sairastua vakaviin terveysongelmiin, kuten diabetes, korkea verenpaine, hengitysvaikeudet, unihäiriöt, korkea kolesteroli tai maksaongelmat.

Lapsuuden liikalihavuus on tila, joka voi tapahtua geneettisten, ympäristöllisten ja elämäntapatekijöiden vuoksi, ja se esiintyy, kun kalorien kulutus on suurempi kuin energiankulutus, mikä johtaa kehon rasvakudoksen lisääntymiseen ja siten painonnousuun.

Syötä lapsesi tai teini-ikäsi tiedot täältä: kuinka paljon painoa lapsesi tarvitsee menettää:

Jos BMI-tulokset ovat muuttuneet, on tärkeää, että ravitsemusterapeutti kuulee, koska on siten mahdollista varmistaa, että lapsen kehitys tapahtuu normaalisti. Lapsuus on elämänvaihe, jossa ei saa olla ravinteiden puutetta, ja siksi on tärkeää, että suoritetaan täydellinen ravintoarvio riittävän syömissuunnitelman laatimiseksi lapsen elämäntapojen ja tarpeiden mukaan.

Kuinka hoitaa lasten liikalihavuutta

Lasten liikalihavuuden hoito tulisi suorittaa asteittain ja lastenlääkärin ja ravitsemusterapeutin ohjauksessa, ja psykologinen seuranta voi olla tarpeen myös joissakin tapauksissa.

Lasten liikalihavuuden hoito perustuu yleensä muutoksiin lapsen ruokavaliossa ja lisääntyneeseen liikuntaan iästä ja yleisestä terveydestä riippuen. On myös tärkeää, että myös lapsen perhe osallistuu prosessiin, koska siten lapsella on helpompi hankkia muita terveellisempiä tapoja.

Harvinaisimmissa tapauksissa lääkäri voi suositella lääkkeiden käyttöä ruokahalun vähentämiseksi tai sairauden hoitamiseksi, joka voi liittyä painonnousuun.

Tässä on joitain vinkkejä seuraavassa videossa, jotta lapsesi voi laihtua:

Kuinka parantaa lapsesi ravitsemusta

Vanhempien tulisi auttaa lasta omaksumaan terveelliset ruokailutottumukset, ja tätä varten joitain vinkkejä ovat:

• Vältä ostamasta jalostettuja elintarvikkeita, koska ne sisältävät runsaasti sokeria ja / tai rasvoja. Tästä syystä on suositeltavaa välttää evästeitä, kakkuja ja valmiita aterioita;
• Onko sinulla laaja valikoima hedelmiä ja vihanneksia ja suosivat sitrushedelmiä ja vihanneksia, joita syöt raakana;
• Kypsennettävät vihannekset, kuten vihreät pavut, munakoiso, kesäkurpitsa tai sienet, on valmistettava höyryllä ilman suolaa ja öljyä on lisättävä pieni määrä;
• Valmistaa höyrytettyjä tai grillattuja elintarvikkeita välttäen paistettuja ruokia ja kastikkeita;
• Älä tarjoa virvoitusjuomia lapsille, suosimalla vettä sekä luonnollisia ja sokeritonta hedelmämehua;
• Osta lapselle sopiva levy;
• Estä lasta häiritsemästä aterian aikana, älä anna hänen katsoa televisiota tai pelata pelejä;

Nämä vinkit tulisi mukauttaa perheen elämäntavan ja ravitsemusterapeutin ohjeiden mukaan.

Katso seuraava video ja tutustu näihin ja muihin vihjeisiin, mitä syödä, jotta voit laihtua terveellisellä tavalla:

Kuinka saada lapsi käyttämään enemmän energiaa ja liikuntaa

Säännöllinen liikunta on välttämätöntä lapsesi laihdutuksen kannalta. Joitakin vinkkejä vanhempien kannustamiseen liikuntaan ovat:

• Rajoita tietokoneiden ja television käyttö enintään tuntiin päivässä;
• Etsi toimintaa, josta lapsi pitää;
• Kannusta perhettä osallistumaan säännöllisesti ulkoiluun;
• Anna lapsen kokeilla erilaisia ​​aktiviteetteja, kuten judo, uinti, karate, jalkapallo tai tanssikoulu.

Nämä vinkit estävät lasta ylläpitämästä istumatonta elämäntapaa, mikä mahdollistaa terveellisen painon ylläpitämisen iälle tyypillisistä hormonaalisista muutoksista riippumatta.

Lapsuuden liikalihavuuden syyt

Lapsuuden liikalihavuus voi johtua useista tekijöistä, joista yleisimpiä ovat runsaasti rasvaa ja sokeria sisältävien elintarvikkeiden liiallinen kulutus ja se, että lapsi ei halua leikkiä kuluttamaan energiaa, juoksemista, hyppäämistä tai palloa.

On kuitenkin muitakin harvinaisempia syitä, kuten hormonaaliset muutokset, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, primaarinen hyperinsulinemia ja hyperkortisolismi, ja geneettiset muutokset, jotka liittyvät pääasiassa leptiiniin tai sen reseptoriin, ja geneettiset sairaudet, kuten Prader Willin oireyhtymä ja Turnerin oireyhtymä. Lisäksi joidenkin lääkkeiden, kuten glukokortikoidien, estrogeenien, epilepsialääkkeiden tai progesteronin, käyttö voi myös suosia painonnousua.

Lisäksi ylipainon tai liikalihavuuden sukututkimus voi helpottaa lapsen painonnousua, koska hän omaksuu perheen elämäntavat. Katso lisää lasten liikalihavuuden syistä.